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生活的速度已经超过人的走路的速度，很多爱美的妹子脸上出现了各种斑斑点点，为了让自己更美点，就
直奔美容院进行疗程治疗，最终把自己的皮肤弄的越来越糟糕。爱美的妹子，有没有说到你，你是不会是还
在祛斑路上徘徊，不知何去何从呢?
接下来小编就推荐一下祛斑的食物，希望对大家有帮助，快来看看吧！
莓含有丰富的维他命A
能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达
，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命
和钾质，能使头发健康生长。
&&樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300
克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命
能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
、健脾消斑粥
&&生山药30
克，莲米、赤小豆各
克，生苡仁、生芡实、白扁豆各
克。将诸药加水煎沸
分钟后，纳入大米煮粥，分作
份，早晚分服，连续
月。可健脾疏肝，去脂消斑。
&&菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
、各类新鲜蔬菜
&&各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C
，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜
瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
、猪肾消斑粥
克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作
次服食，每日
剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
&&西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C
是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
、白鸭消斑杨
克，枸杞子
克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌
小时左右后切为丁
山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周
剂。可补益肝肾，养阴消斑。
、黑白消斑散
&&黑木耳10
克，白木耳
克。将二耳共研细末，每次
次，蜂蜜水冲饮，连续
月。可消淤化斑，润肤滋肌。
、胡萝卜汁
&&因为胡萝卜含有丰富的维生素A
原，维生素
原在体内可转化为维生素
具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
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