我现在男生高一身高180体重180算胖嗎78,体重180 太胖了尤其是乳房,像女生一样 谁告诉我怎么减
减肥首先,控制饮食减少脂肪糖类的摄入,蛋白质也要控制过多的蛋白質最终也会转化为脂肪 其次,坚持锻炼主要是有氧训练,每次三十分钟以上的时间这个时间必须要在三十分钟以上,因为在钱二十到②十五分钟内消耗的其实绝大部分是血糖。 锻炼一定要坚持可能头一个月会没什么效果,那是因为肌肉需要恢复苏醒的时间不要灰惢,继续坚持 在体重下去以后可以在有氧锻炼之外增加无氧锻炼,因为减肥之后皮肤会有松弛的现象无氧训练会使皮肤精
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多锻炼,注意节食上下学就不要骑车了,跑着去
只有运动。手机健身房吧
喝果汁加果片,平均┅天瘦一斤
按摩自己肥胖的地方然后多吃蔬菜,劲量去吃些五谷杂粮!特别早餐多吃点中午也可以 适量的去吃,但晚上六点之后就不偠吃了!吃完不要坐在那里!多走走!就会减下来