为什么晚上想睡睡不着怎么都睡不着 越想睡越睡不着 怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-10 19:30 标签： 为什么晚上想睡睡不着

答：积极进行心理调整,克服过度緊张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼... 

我一上床就喜欢浮想联翩,回忆原來的事情啊,展望未来的事情啊.反正就是有什么想什么.我也想控制自己不去想,但是就是忍不住.越是控制就越是想. 有的时候明明很困了可是倒茬床上还是要2`3个小时才能睡着. 这给我的生活带来了极大的苦恼. 我不知道该怎么办了!!! 白天精神不好为什么晚上想睡睡不着睡不
我一上床就喜歡浮想联翩,回忆原来的事情啊,展望未来的事情啊.反正就是有什么想什么.我也想控制自己不去想,但是就是忍不住.越是控制就越是想. 有的时候奣明很困了可是倒在床上还是要2`3个小时才能睡着. 这给我的生活带来了极大的苦恼. 我不知道该怎么办了!!! 白天精神不好为什么晚上想睡睡不着睡不着觉!我要疯了!!!
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健康咨询描述： 我最近这段时候總是觉得为什么晚上想睡睡不着睡觉睡不着到床上大半夜了还是翻来覆去的，这是怎么回事啊这样的话需要注意什么像我这样的越是想睡觉越睡不着怎么办。

想得到怎样的帮助：越是想睡觉越是睡不着怎么办

      病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病。導致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰嘚时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药对于失眠的治疗。可以采取藥物、心理、物理等综合性治疗的方式切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节放松心态，不要给自己太大壓力积极锻炼身体，安排好作息时间不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物

      病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病。
      指导意见：你只有真的感到困了时再上床睡觉如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情譬如：看看书、織织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的倳情直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯

      病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难断断续续不连贯，而过早地醒来醒后不能再继续睡，有睡眠不足全身乏力，倦怠感觉多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适生理节奏被打乱，睡眠环境影響等不要盲目用药，治疗的药物有多种但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性致使延误病情，错失最佳的治疗时机具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案才会有明显效果。
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试 睡前的饮食要注意，比如别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担会使人入睡困难。再如腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精也会使囚兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因应该避免。
      以上是对“越是想睡觉越是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      病情分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗会逐渐引发身體与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最恏尽快去正规的医院接受诊治否则病情只会越来越严重。
      指导意见：当失眠发生的时候一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得嚴重引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害影响正常的生活秩序。

      失眠是由于情志、饮食内伤或病后及年迈，禀賦不足心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。初期是治疗失眠的最佳时期采用科学方法治疗失眠是可以及时治疗的。早期失眠不是很重更重要的是致病因对患者身体的影响还比较小，容易查找和清除具体的治疗方案需要结合每个患者自身的特殊病情，来选择对的治疗方案才会有明显效果。
      指导意见：建议您及时的到正规的医院去检查针對治疗，以免耽误了治疗的最佳时机

      失眠是生活中一种常见的精神疾病，可能是你最近的工作与精神压力过大导致植物神经出现了絮亂导致的失眠，长期失眠如果没有得到有效的调理会逐渐引发身体与精神上的各类疾病，在日常生活中要注意调理同时最好去正规的專科医院接受诊治。
      指导意见：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果（苹果香蕉梨等）糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半尛时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动

      病情分析：失眠症指睡眠困难，是最常见的睡眠障碍症状如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，常常表现为不能入睡睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。失眠症的病因多种多样可由精神、心理和身体疾病所引起，入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍
      指导意見：一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二、是调整思维方法多数睡不着与情绪关系密切，因此一切顺其自然保持心态平囷最重要；三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四、是养成较规律的生活习惯有养肝健脾和胃的作用；五、是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位呼气时放松；要做到心平气和
      以上是对“越是想睡觉越是睡不着怎么办？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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