总是想要吞咽，吞咽部位难受无力感，食物提溜难以下咽，咽干，胸口常常痛食道原因吗...
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中年人如何提高免疫力
人体以生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使身体处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于我们来细心来维护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。那么如何提高免疫力呢？阅读完本文你就知道了。
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人们通常把人体对外来侵袭，识别和排除异物的抵抗力称为&免疫力&。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是所在环境的影响也是很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物所含的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，就会严重影响身体的免疫系统功能。那么在日常生活中我们如何提高免疫力呢？一起来看看吧。
&&&& 冬季是疾病的多发季节，特别是在写字楼工作的人，由于室内外温度相差比较大，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。今天小编在这里分享几个提高免疫力的简单实用的小方法，希望可以帮到你。
&&&& 首先要学会维护自己的免疫系统，养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，保持充足的睡眠是免疫系统的修理机，适量的运动是免疫系统的加油站。总之一句话，饮食、心情、睡眠、运动，样样都很重要!
&&&& 科学的饮食提高免疫力，我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
&&&& 饮食是个性化比较强的行为，当然，这也要根据自身情况适量均衡。 &物无美恶，过则为灾&。饮食是一个过程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯哦。如果您以前不怎么在意这些事情，也不用着急，那就从现在开始吧！
营养健康 | 提高免疫力的方法
&&&&& 一、听自己喜欢的音乐
&&&& 听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。&同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。&健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力&关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。&好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
&&&&& 二、经常和朋友在一起
&&&& 当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
&&&&& 三、保持积极的心态
&&&& 免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
&&&&& 四、减少噪音
&&&& 噪音不仅会伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中，就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，因此患心脏病的几率就会提高。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。所以，人们应该尽量控制周围环境的声音，哪怕是戴上或者请餐馆的老板把的音量调低一点。
&&&& 其实提高免疫力的方法还不止以上这些呢？下面小编再给大家推荐一些食物。想要提高免疫力，就经常吃以下食物吧。
&&&& 1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
&&&& 2、新鲜萝卜。因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
&&&& 3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。
&&&& 4、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。
&&&& 5、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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中年人了差不多就要开始补钙了嘛，但是这个时间对于很多人都没有引起注意
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经营网站备案信息身体老感觉累，怎样提高人体免疫力？
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠
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六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠
　　睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　二、保持乐观情绪
　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、限制饮酒
　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
　　即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
　　四、参加运动
　　专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　五、补充维生素
　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
　　六、改善体内生态环境
　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
　　对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
　　(青青)
　　能提高免疫力的食品
　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
其他答案（共6个回答）
提高人体免疫力必须同时注意4个方面。
第一、乐观的情绪，它是你提高免疫力的前提，因为不良情绪会身体分泌一些有毒物质例如有些人一发怒就发抖或是无力无力当然就有毒物质侵害了你的神经，长期有不良情绪健康肯定不佳。（占健康要素50%）
第二、良好的睡眠，它的标准是深睡5个小时内没有梦，醒后精神饱满其实睡觉就是对身体的各个器官自行修复，特别是10点至2点是对肝脏的修复时间所以不能熬夜否则错过时机，肝是免疫就关键的器官，总之意义重大，这是提高够免疫力的一个重要过程。
如果睡的不好要注意补钙，钙有稳定神经的作用（占健康要素20%）
第三、均衡的营养、所谓均衡其实不难理解，但要知道人体的七大营养素（1、水：它占人体比重70%以上不要忽视因为环境被污染喝上一口洁净有机的水并非轻而易举。2、蛋白质：它是人体细胞和各个器官的最重组成部分。3、维生素：维持生命的原素有机的没有被污染的瓜果蔬菜和粗粮中很容易获得。4、破物质：通指微量元素如钙锌铜铁等
5、脂肪：这个一般人都不会少。6碳水化合物：主要提供人体热量这个一般人也不会少例米面。7、纤维：是排出毒素必需之物主要从瓜果蔬菜和粗粮获得（占健康要素15%）这是修复身体受损所必须的材料，换言之就提高免疫力的必需品。
第四、适量的相关信息煅练、我们通常是指有养的运动例太极拳、慢跑、爬山等（占健康要素15%）这是提高免疫力的一个加强和补充。
以上四点缺一不可呀
另外累的原因就是身体毒素太多，负担重了，伤害了神经，所以就会累。先从饮食入手吧会很快改善的。多吃有机的瓜果蔬菜和粗粮容易消化，营养丰富，也容易排泄，排出毒素一身轻松，这是一个长期的过程，注意饮食，吃药是有副作用的。
另外还有一个因素很重要就生活环境，尽量选择到没污染（化工厂、纸厂等是很污染环境的）山清水秀的环境去生活居住吧
一般情况下，有这样几种提高免疫力的方法。
　　方法一：合理膳食
　　人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食就有很大的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。
　　特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
　　方法二：加强锻炼
　　人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。
　　像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。
　　但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。????
　　方法三：调整情绪
　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
　　而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态，反之则会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种疾病。
　　因此，我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情。具体的“管理压力”的技巧，如静坐、放松和睡眠，使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。
　　另外注意个人卫生，注意食物的清洁，经常洗手，皮肤等有创伤时注意清理伤口等，防止病菌等侵害。林教授说，注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病有作用，需要打疫苗时应有医生的专业指导。而自己平时应该主要从加强锻炼、合理膳食和注意个人卫生等入手，将疫苗注射作为补充。
　　在平衡中追求健康
　　对于现代人过于盲目的追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，中国疾病预防控制中心营养学专家陈学存教授认为，人们生活水平日益提高，食品日益丰富，现代人非但不缺营养，反而易导致营养在体内大量过剩，使体内各生理系统功能失去平衡。其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。
　　现代医学所说的“平衡”，是指人体各生理系统功能处于稳定协调的生命活动状态，即中医提出的阴阳平衡和西方医学提出的人体内酸碱物质的平衡。人体的消化系统、内分泌系统、血液循环系统、神经系统、免疫系统、新陈代谢六大系统应处于一种复杂的动态平衡中，只有这样人的免疫力才是最佳状态。而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即失衡状态，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。
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