自己一个人练舞蹈基本功踩跨哭了有什么秘诀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-08 22:54 标签： 练舞蹈基本功踩跨哭了
自己一个人练舞蹈基本功有什么秘诀？
练舞蹈基本功没有什么秘诀，只有靠自己的勤加练习。
腿的柔韧性是最好练的
三分压腿七分踢
每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！
如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
腰的软度练习
空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。
下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。
腰部力量练习
1·快速下腰
双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
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今日搜狐热点舞蹈生如何一个人练习基本功？
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舞蹈生如何一个人练习基本功？
舞小研基本功自己一个人可以练吗？平时在家都不知道怎么自己练习(；д；)当然是可以的啦~~基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。首先是腿，腿的柔韧性是最好练的三分压腿七分踢每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。平时在宿舍的时候即使是吃饭、玩耍，都最好把腿搭在有一定高度的地方耗着。坚持一个月必见成效！咳咳……如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。然后是腰的软度练习这个训练非常的轻松，大家都可以尝试一下空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替，尽量高一点），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。单纯的腰部软也是不行的，还要注意腰部的力量练习是不是很帅&?ε? ?υ? (╭￣3￣)╭?腰部力量练习1·快速下腰双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！2·腹背肌仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。……等等，这才是正确的打开方式
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