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怎样补充胶原蛋白？避开补充胶原蛋白的误区
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怎样补充胶原蛋白？1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。3、胶原护肤保养品...
怎样补充胶原蛋白？1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。3、胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。4、注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。含有胶原蛋白的食物1、猪蹄。生活中很多人都知道多只猪蹄可以补充胶原蛋白，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以很好的被身体吸收。2、猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。3、牛筋。在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。4、鱼。鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，名媛仕女们吃鱼翅来滋养皮肤确实是有科学道理的。5、动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。6、禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。7、生活中，很多动物的小腿也是含有大量的胶原蛋白的，比如猪小腿，羊小腿，牛小腿。8、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。9、动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。10、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白，但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的。注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。总的来说，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、软骨等结缔组织中;对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔;而对于植物，是不含胶原蛋白的，所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的。因而，大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可。补充胶原蛋白的误区其实生活中很多在补充胶原蛋白的时候都会有很多的误区，都以为只要多吃就可以了，其实这样是不对的。补充胶原蛋白的误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白?校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。补充胶原蛋白的误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白?校正：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限;而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。补充胶原蛋白的误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可?校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。
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胶原蛋白　外敷不如口服
　　最近，胶原蛋白再度成为美容护肤的主角。从字面上看来，胶原蛋白应该是一种营养成分很高的物质，可是，“胶原蛋白”到底是什么？吃了真的能让皮肤变得更漂亮吗？对此，从事皮肤保养的专家们来为大家解读。
　　台湾有机保养专家黄世融告诉我们，在25岁以后，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化，出现皱纹、松弛等衰老现象。什么是胶原蛋白
　　简单说，胶原蛋白(collagen)是一种高分子蛋白质，是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25-33%，相当于人体体重的6%，它遍及全身的各个组织器官，如：皮肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。
　　蛋白美容要内外兼修
　　当下，流行的补充胶原蛋白的方法有使用含有胶原蛋白的护肤品和服用含有胶原蛋白的美容品这两种。胶原蛋白类的护肤品，一般都是在普通的护肤品中加入一定量的胶原蛋白或氨基酸，涂抹在皮肤上可以渗透进表皮和真皮层中，从而起到滋润和刺激补充胶原蛋白生成的作用。而含有胶原蛋白的口服美容品是现在最热门的补充胶原蛋白的方式。口服胶原蛋白之风来自欧洲，特别是在法国，有着不少通过长期服用胶原蛋白达到美容效果的女性。
　　黄世融认为：皮肤由1/3表皮层和2/3真皮层构成，除了用外涂的护肤品滋润表皮层补充营养，另外2/3就要靠口服补充胶原蛋白的美容品，让其直接作用于真皮层上，令肌肤可以直接吸收，从而达到“内外兼修”的效果。专家问答
　　HW：外用护肤品和口服的胶原蛋白，哪种效果会好一些呢？
　　Y：我觉得口服胶原蛋白的效果可能要比外用好一些。普通的胶原蛋白大约有30―50万分子量，比适宜人体吸收的是分子量要大很多，没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，分解过的胶原蛋白，即使分子足够小，也会根据不同的皮肤有不同的吸收效果。另外，还要强调的一点是，口服比外用要好，这也只是针对有比较长时间销售历史、口碑好的口服产品而言的。
　　HW：口服胶原蛋白美肤在医学上有什么依据吗？
　　Y：食入含胶原蛋白的食物必须经消化道蛋白酶分解成单纯的小分子氨基酸，才能被肠道吸收利用，再经过机体复杂的生物化学反应，合成人体需要的胶原蛋白，供给各组织器官的需要。因此从这点意义上讲，服用胶原蛋白及氨基酸能美容、润肤、抗衰老，目前在医学上并无确凿的理论根据。
　　HW：那有什么食补胶原蛋白的好方法吗？
　　Y：饮食均衡，少吃高脂肪食物，多吃胡萝卜、西红柿、葡萄等含抗氧化物的蔬菜水果，最后，多吃牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等含有胶原蛋白比较丰富的食物，也是有益无害的。
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3招留住胶原蛋白 助你打造心形脸！来源：爱美网作者：
核心提示：你还在追锥子脸？No！现在城里人都流行立体心形脸了！
　　你还在追锥子脸？No！现在城里人都流行立体心形脸了！而要打造立体锥子脸的关键就是胶原蛋白，胶原蛋白又被称为“骨中之骨，肤中之肤”，对于我们是尤为重要的，下面编辑支招留住胶原蛋白！
　　Q1：为什么要留住胶原蛋白
　　胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩、亮泽的状态！当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性！此外，胶原蛋白还具有舒展粗纹，淡化细纹，修复肌肤的功效！
　　Q2：为什么胶原蛋白会流失
　　很多人都以为年龄增长是胶原蛋白流失的唯一原因，但实际上，除了年龄增长这个不可抗因素，紫外线的伤害也是很重要的原因，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。另外，环境的恶化、不规律的作息等都会导致胶原蛋白流失。
　　Q3：怎样留住胶原蛋白
　　A1：防晒+补充含胶原蛋白的食物
　　胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。
　　A2：外用胶原蛋白护肤品
　　胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。
　　A3：内用胶原蛋白口服液
　　如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了。
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编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏下载温州新闻移动客户端网友评论仅供其表达个人看法，并不表明温州网立场。
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