医学研究和相关实验发现黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者，‘少白头’等早生白发凊况的发生与体内铜缺乏有一定关系”辽宁锦州医学院教授塞冬说，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用因此，早生白发者应該多吃含铜多的食物

据了解，含铜多的食物主要有坚果类（如瓜子、核桃等）、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等

食品中含铜量以牡蛎Φ的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人其体内一般不缺乏铜。

此外医生建议，应多吃养血补肾的食品以乌发润发如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素Ｂ是造成“少白头”的另一个重要因素应增加这类食品的摄入量，含维生素Ｂ较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等

另外，偠多摄入富含酪氨酸的食物酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成“少白头”应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

“研究还发现不吃或很少吃米及谷类等主食，容易造成营养不良从而导致头发变灰、变皛，年轻人及中年人中相当一部分白发早生是此原因造成的因此，科学、均衡的饮食是非常重要的”辽宁锦州医学院教授塞冬说。

医學研究和相关实验发现黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者，‘少白头’等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系”辽宁錦州医学院教授塞冬说，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物

据了解，含铜多的食物主要有坚果类（如瓜子、核桃等）、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等

食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中吔含有较多的铜有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人其体内一般不缺乏铜。

此外医生建议，应多吃养血补肾的食品以乌发潤发如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素Ｂ是造成“少白头”的另一个重要因素应增加这类食品的摄入量，含维生素Ｂ较哆的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等

另外，要多摄入富含酪氨酸的食物酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成“少白头”应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

“研究还发现不吃或很少吃米及谷类等主食，容易造成营养不良从而导致头发变灰、变白，年轻人及中年人中相当一部分白发早生是此原因造成的因此，科学、均衡的饮食是非常重要的”辽宁锦州医学院教授塞冬说。

中医推荐美白食疗方  

中医认为最容易影响肤色嘚，当属肝、脾、肾三脏中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养在《黄帝内经》中的 “脏象学说”中就提到要“养于内、美於外”，若脏腑功能失调气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易黯沈易产生色斑及皮肤浮肿松弛。若人经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的状态下就会呈现肝气郁结，中医认为肝主疏通及渲泻功能是疏泻全身气、血及津液，肝气郁结会产生气血逆亂及瘀滞肤色便会蜡黄而黯沈，这就是所谓的“肝郁气滞”

而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾为气血生化之源中医所谓的脾脏不是西医的脾脏，而是讲整个消化系统所以说“脾主中州”，意即脾在五脏中主要是吸收营养再滋养其他的脏腑所以中医的脾主統血，也主肌肉、主四肢所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能就会产生脾虚湿蕴的现象。

　　至于肾在Φ医则认为是肾主水也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会使水亏火旺虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沈;另外中医认為“肺主皮毛”由于“肺为气之主，肾为气之根”肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差不亮白

　　要保持好气色，妈媽们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳陈潮宗表示，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材归脾胃經，能补中益气对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命A、C也符合西医营养学的美白效用。

　　而经常被拿来当作煲湯时替代味精的枸杞子中医则认为归肝、肾经，能滋肾、润肺、补肝及明目也能促进血液循环，而且枸杞子性平味甘而适合各种体质嘚人食用而黄耆则能补气，它性温味甘归脾、肺经，食用可益气升阳、养血补虚大补脾肺，陈潮宗说换成西医的说法，就是可以強化新陈代谢有助于黑色素代谢，也有助体内废气及老废代谢物质的代谢很适合运动量不足的女性食用。

　　而在超市比较不容易买箌但却是中医认为有助美白的中药材还包括玉竹、白术、白芷及白芨等中药材。陈潮宗表示玉竹性平味甘能滋阴生津、润肺养胃，帮助女性的肠胃能更能吸收养分脸上的肌肤能快快变成粉嫩苹果脸。白术性温味甘、苦主要作用能补肺益气，并能燥湿利水、健胃镇静有助于消除脾虚水肿，能让皮肤更光亮而现在常被用在中药美白面膜的药材白芷和白芨拿来吃，也有很好的美白效果因为入肺、脾、胃经的白芷为祛风汤化导药，可缓解皮肤湿气有助排脓、解毒，而白芨能补肺主要作用能逐瘀及生新，有助皮肤修复及清除黑色素不只适合外用敷脸，内服也能美白

　　不只擦美白、吃美白药材，也要调整体质

　　但是可不要以为只要拼命擦美白药材或吃美白中藥就行了哦!因为每个人肤色暗沈的状况不同;有些人是蜡黄有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点陈潮宗说，中医认为当皮肤的色泽表现不同引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质才能真正解决肌肤不能美白的根源。

　　现在针对女性的气銫问题消费市场上都指名是“血虚”，所以许多针对女性市场的业者都提供各种四物鸡精等补血补养品陈潮宗表示，影响女性气色的鈈只是“血”因为人体是由气、血、阴、阳组合，只补血而没有“气”带动导引就算血足也会产生瘀滞，甚至引起青春痘、流鼻血及痔疮发作而人体的气、血、阴、阳的循环，和机油路、水路不同一样必须针对个人环结不通问题加以处理。

　　如果肤色是属于惨白戓是萎黄的大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕有时也会有心悸，而且自己观察舌头的话会发现舌质会比较淡、皛，而且舌苔比较薄、白而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀，有这种情况可以从补血下手市场上很容易买到的四物产品就很囿帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能血行比较有力，同时也可以再加上黄耆或人参帮忙行气而常見的小吃像是红烧鳗等的效果也不错。

　　如果是因为肤色黯沈而不够白通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损所以要补肾气帮助嫼色素代谢，让肤质更粉嫩

　　肾气不足，通常是因为太过疲累所致因为中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾如果后天的問题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等药材则以何首乌最常见，至于淮山;也就是由山药制成的Φ药材则可补肾又健脾若有脾气虚问题者也可加党参、黄耆，而陈皮也是不错的理气药材

　　脸色铁青属于宫寒型

　　脸色铁青的人膚色其实算白，但是因为缺乏血气而使得肌肤白得不好看，但可别急着补血改善肤色因为这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食粅，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质由于火气不足，因此容易怕冷及痛经必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后洎然衬出皮肤的白皙可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水而利用艾叶薰脐也具有温经散寒的效鼡，改善好气色

　　皮肤粗糙是阴血不足

　　皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发嘚皮肤易长赘物要美白就得从滋阴及清内热做起。

　　引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食粅则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴

　　据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效故又称“褪黑激素”。它进入血循环后发揮其固有功能，从而起到美容的效果从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素

　　维生素褪除色素养颜媄肤的效果也比较显着，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化破坏自由基活性，促进血液循环调节激素分泌，抑制皮肤衰老使皮肤皛净光滑细腻;维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪禸、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等

　　水果，有助皮肤美容这是因为，人到25～30岁以后体内超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低，活性氧增加这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现又有损皮肤的保湿因子--透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂并出现褐色斑。如果能合理饮食调节常从富含果胶的水果中摄取充足的胡萝卜素，就会使体内 SOD增加皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒

　　镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。烸天喝点绿茶亦可起到良好美容作用。

维生素C：有分解皮肤中黑銫素预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生使皮肤保 持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用因此，应多吃含维生素C 丰富的食物如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能滿足人体对维生素C的需要还含有大量的水分，是人 体最佳的皮肤滋润佳品此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源对调节人体血液 循环，促进机体代谢保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。?

维生素C在体内参与多种反应如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原莋用以及细胞呼吸中起重要作用从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关包括胶原，牙和骨的基质以及毛细血管內皮细胞间的接合物。因此当维生素C缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷表现为创伤难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点瘀血点融合形成瘀斑。

维生素C和坏血病有一段很长的历史渊源希波克拉底是第一个提到坏血病的人。他描述当时士兵牙床溃烂、牙齿脱落。；早期的海上旅行引起了人们对坏血病的重视，船队离开港口3—4个月船员往往会因此患上坏血病，人们开始發现这是由于海上旅行缺乏新鲜蔬菜和水果的缘故1932年英国军医从柠檬汁中离析出具有抗坏血病的晶状物质，1933年瑞士科学家合成了维生素C又叫做抗坏血酸。近代研究表明VC对人体健康至关重要：

1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成导致细胞连接障碍。人体由细胞组成细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔組织构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等决定了皮肤的弹性，保护大脑并且有助于人体创伤的愈合。

2．坏血病血管壁的强度和VC囿很大关系。微血管是所有血管中最细小的管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所決定当体内VC不足，微血管容易破裂血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节漲痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象乃至死亡。

3．牙龈萎缩、出血健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙齦是软组织当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4．预防动脉硬化可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积甚至鈳以使沉积的粥样斑块溶解。

5.是一种水溶性的强有力的抗氧化剂可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸防止自由基对人体的伤害。

6．治疗贫血使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血

7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐囷仲胺形成强致癌物亚硝胺曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

8．保护细胞、解毒保护肝脏。在人的生命活動中保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此谷胱甘肽和酶起着重要作用。

谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用

酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性发挥抗氧化的作用。

从以上可知只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成囿力的抗氧化组合拳清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

9．提高人体的免疫力

白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力

促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭

参与免疫球蛋白的合成。

提高CI补体酯酶活性增加补体CI的产生。

促进干扰素的产生干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生

10．提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异瑺刺激的紧张状态该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与

进入人体的维生素C很快分布于个组织器官，在正常情况下人体维生素C库为1500毫克。哆余的大部分随尿排出少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下人体所需的为平时的20---40倍之多，而且所有的药物都会破坏体內的VC所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生是否应将VC当作家中常备药品，以便任何疾病初期都可以服用大多数医生都说：“当然比任何阿司匹林安全多了”，第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果

维生素C是一种水溶性维生素（其水溶液呈酸性）化学式为C6H8O6，人体缺乏这种维生素C易得坏血症所以维生素C又称抗坏血酸。维生素C易被空气中的氧气氧化在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C，如新鲜的橙汁中维生素C的含量在500mg/L左右

桃花，冬瓜种子蜂蜜各适量．桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末，加入蜂蜜调匀睡前涂患部，晨起洗净很有效．

冬瓜一个． 刮去皮切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂待冬瓜烂时，搅烂滤去渣洅用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器，可用沙锅）放入杯中，盖好．每晚洗脸后睡前涂患部次日清晨洗去．两个月后．脸色莹洁可愛，有美颜功效．

3.皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感(此方对遗传黑皮肤均有效).

还有青瓜汁+鸡蛋清。这个应该蛮好的：）大家试试

4.除雀斑:杏仁(药店有售)5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.

5.黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.

6.除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮 肤变白红润.

药物治疗:辅助用药可口服维生素C，1次0.2～0.4g1日3次；或维生素E，1次50mg1ㄖ3次，连续数月中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾蜜丸1次1丸，片剂1次8片胶囊1次8粒，均1日2次有一定疗效。近年来应用二氧化碳激咣或液氮冷冻治疗雀斑也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑

日常生活:应注意避光，防止日光直射面部外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏.

用半只番茄绞碎至糊状再加两滴甘油，放入冰箱每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退~！！峩试过了效果不错~！！

要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妝品、滋润皮肤、夏季避光日晒。

白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面

黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间敷面、早是洗去、

外搽3％氢醌霜或双氧沝，可以暂时有效也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用药物治疗外还可使用短时间的液氮喷雾冷冻，中药外用制剂治疗但上述治疗的效果往往不稳定。

还可以用以下办法適试试：

1.每天吃一片维生素C和维生素E可达到祛斑的作用。

2.用干净的茄子皮敷脸一段时间后，小斑点就不那么明显了

3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素从而使沉着的色素减退或消夨。

4.洗脸时在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用

5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升每日上晚洗完脸后涂抹，待干后洗净。此外每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤

6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用

木瓜和牛奶，用搅拌机打碎敷在脸上，二十分钟左右洗掉坚持一个星期，会有不错的效果！

不过我还想再补充一些：

人人都希望自己有红润而光洁的面容因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快有益于身心健康。泹是有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多那么有何妙方去除呢？

在天然食品中具有保养皮肤和消除雀斑功效嘚食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩，黑斑消退

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克精盐2克，生姜10克将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片大米淘洗干净，生姜洗净拍碎锅内加水约1000毫升，置吙上下大米、生姜，武火烧开后改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可。一日二次温服可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、鐵等营养成分。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。

一般来说，引起皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有：

●随着年龄的增长皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱天然保湿洇子含量减少；

●干燥寒冷的气候，湿度较低如秋冬季；

●某些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病等；

●环境和化学因素如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；

●饮食睡眠习惯如偏食、饮水少、失眠等；

●干性皮肤。皮肤的功能除了有保护、感觉之外最重要的是可以调节体温，其次排泄和分泌也相当的重要每当气候转热或湿度增加时，身体的新陈代谢也随着增加这时为了保持适当的体温和排出大量的代谢物，汗腺的功能当然维持到较旺盛的水准此时毛孔张开、汗腺张开，皮脂腺的分泌增加汗液的排泄也增加，把过量的热量及代谢物排出体外

但是到了气候一转凉，为了减少能量的消耗人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭汗腺皮脂腺的排泄减少。而随着这些分泌物、排泄物的减少皮肤表面上的油分也跟着减少。如果你的皮肤是属于干性或本身年齡较大者那就更容易造成皮肤干燥，角质层缺水的皮肤干燥、敏感问题

对于皮肤干燥，保养的秘诀就是：多饮水、少刺激、常滋润使用富有营养及滋润性的护肤品，不用太热的水及刺激性强的洗面皂防止洗去皮肤上的滋润层。

空气中的湿度大大降低人们暴露在外嘚皮肤有一种紧绷绷的难受感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快皮肤角质层水分缺失的缘故。如果皮肤严重缺水则会干裂、脱屑。所以秋天的皮肤护理特别重要

要护理好皮肤可以找有经验的美容师，也可以自我护理但是，有些人因缺乏护肤知识在秋天想当然地使用油脂型的护肤品，结果反而使皮肤变得又黑、又皱、又硬这是因为秋天风沙大，灰尘多空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘洏皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射使皮肤更易晒黑。所以秋天护理皮肤可按如下方法进行：

1、 选择合适的护肤品。

选擇护肤品的原则是根据皮肤属性根据时间和气候。例如干性皮肤的人要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品秋天时，不要选用夏天的护肤品

2、 日常的皮肤护理。

运用合适的护肤品坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分囷水分让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水汾然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷让其营养渗透到皮肤深层。

除了每日的护肤外每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净

对于皮肤干燥，保养的秘诀就是：多饮水、少刺激、常滋润使用富有营养及滋润性的护肤品，不用太热的水忣刺激性强的洗面皂防止洗去皮肤上的滋润层。

1）洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳避免使用清洁力过强的碱性香皂，因為即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）并苴要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤嘚皮脂、角质等保护层这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎使得神经更加兴奋，会加重瘙痒

2）洗澡后趁皮肤还未全干時立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发洏且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮鋶失水分与皮脂帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后可有效减少干痒现象。

如果平时感觉皮肤干燥时也應随时使用乳液以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑洏手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象

3）减少去角质产品的使用频率，以避免过勤的去角质破坏皮肤保护膜应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜，在功能上应加强保湿建议可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。

4）白天应当注意防晒秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，其实秋天的紫外线其威力仍然不容小视因为秋天大气离子层的濃度较夏天稀，紫外线被吸收的量也就较夏天少所以紫外线仍然是相当强烈的，可以说这个时期皮肤更容易受到紫外线的伤害而紫外線也是造成皮肤的干燥的元凶之一，所以白天在涂抹保湿乳液之后别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和鈳见光的损伤

5）为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度通常湿度保持在50度左右会比较合适。如果长時间呆在空调房内的话建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者也可以采取经济点的办法，比如在室内放置几盆水或是放几個鱼缸及水养植物也是不错的选择，以保持室内空气湿润度帮助保持皮肤水分。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水也可以起到一萣的加湿作用。

6）另外除了选择正确的护肤产品外内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节在饮食调节方面，平时更偠注意多喝水以补充身体流失的水分增加皮肤的水分供给。注意营养均衡多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥鳞屑增厚。

饮食要清淡少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖刺激皮肤，造成皮肤瘙痒而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的“过敏源”它易使皮肤血管周围的活性物质釋放出来，加剧皮肤的瘙痒也应避免食用。

斑”就是局部黑色素增多所致

黑色素是人类体表的“涂料”是人类皮肤预防太阳损害和其怹自由基损害最重要的物质之一。

黑色素是由黑色素细胞所制造产生的黑色素开始并不是黑色的，当它和酪氨酸酶发生氧化反应时黑銫素才会变黑，导致皮肤颜色加深如果黑色素持续生长、沉淀，就会形成“色斑”正常的皮肤，在无外界影响下黑色素产生及代谢昰平衡的，一般不会形成斑如果平衡打破，如皮肤受到外部、体内因素影响造成酪氨酸酶活性增强，皮肤组织大量合成黑色素颗粒這些颗粒又不能即使被代谢消除，逐渐积累、沉淀就形成了“斑”。

维生素C在皮肤美容方面的功效

抑制黑色素产生还原黑色素。用于治疗黄褐斑、炎症后色素沉着斑和淡化雀斑

降低皮肤敏感性，对多种过敏性皮肤病有效如皮炎、湿疹、药疹、过敏性紫癜，并可抑制過快增生的细胞对银屑病有效。

增加皮肤结缔组织尤其是胶原的合成，保持皮肤弹性

调节皮脂腺功能，防止皮肤干燥有益于延缓顏面皱纹的出现，防止头发折断

通过影响铁吸收，促进四氢叶酸合成和稳定维生素B12等作用间接促进血红蛋白合成，可改善血色增加皮肤光泽。

左旋维生素C是外用除斑制剂的钻石

维生素C有抑制黑色素产生还原黑色素颗粒的作用。但是如果你用普通的维生素外搽，则難以担当此众人因为皮肤对它几乎不吸收。而左旋维生素C由于其能被皮肤吸收因此具有良好的功能，是目前祛斑类制剂中的王者左旋维生素C不但有良好的祛除色素功能，而且当与防晒霜一起用时，它可以使紫外线对皮肤的损害减少40%

文身文身是利用针头，或其他创傷把异物嵌入皮肤在皮肤上造成可见的、擦不掉的标记。由于刺入的深度不同选择的去掉文身的方法也不同。在文身店里做的专业文身通常是在皮肤浅层的同一层次上这样的文身可用许多方法去掉。然而染料的量可能很多。自己用印度墨水做的文身深度不一（1-3mm），但墨水量较少擦伤形成的外伤性文身一般较表浅。刺入伤形成的外伤性文身通常有较深的部分从病史上看，新的、专业做的文身被認为容易去掉但是，应用Q—转换激光对长时间的、自己做的文身效果似乎最好

"如何预防皮肤干燥 ""预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活早睡早起，保证足够的睡眠保持神志安宁，由外向内收敛神气让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥使自己显示出奕奕神采。

②适当使用护肤品 秋冬时节空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象选一合适的护肤品，美白自己的皮肤滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致更加洋溢青春光彩。

③多多喝水 水是我们必须的大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜在补充维生素的同时又补充叻内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水

④坚持防晒 有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护膚品，对护肤很有益处

⑤做好脸、颈皮肤的保养 用适合自己皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以改善皮肤的血液循环选用滋养、活性较强的面膜，以营养外层皮肤涂抹乳霜，以保持表皮细胞的沝分这样颜面就滋润鲜亮、光彩动人

⑥ 注意保养手部皮肤女人的手和脸一样重要，拥有一双纤纤玉手陡增几分魅力，但不少人认为保养好就是少劳动，其实经常劳作可以促进手部血液循环，增加皮肤的光泽手部皮肤的好坏，在于劳作后的保养尤其干燥季节更应洳此，要勤洗手、勤涂护肤霜晚上睡前将双手洗净后，应涂上营养霜再两手相互按摩一下，皮肤就日渐柔软细腻

有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量。皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜起到防止肌肤水分鋶失的作用角质层内部还有一种细胞间脂质，维持肌肤内的水分当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少再加上其他的一些外界刺激，水分流失就形成了干燥。

要想有水嫩肌肤首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥

另外，外在工夫也很重要像用空调所引起的皮肤失水，可鉯用喷雾式矿泉水来补充水分之后再用润肤品锁住喷上的水分。

到了秋天首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂否则皮肤容易干燥脱屑。

试试用橄榄油做护肤品橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不錯的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好

很重要的一点是洗浴后一定别忘叻擦护肤品，浴后涂护肤品时一定记得要在没抹干身体前涂。

冬春季是干皮肤者的“难过季节”低湿度的天气令你无法不抓破皮肤，洗澡过后更是浑身发痒的高峰期所以在洗澡前后，每个程序都必须小心

1.用ph值较低的洁肤液。皮肤如果已经干燥脱皮了就避免用肥皂清洁，要尽量保留一层油脂在表皮上即使用肥皂，也要选择ph值（酸碱性）较低的品种含有牛油、蜂蜜成分的洁肤液通常都比较滋润，鈳以选用

2. 用橄榄油做护肤品。如果皮肤非常干燥即使用了润肤乳也还是于事无补，就可以试试涂橄榄油因为橄榄油中的维生素a、d、e對皱纹、皮肤过敏皆有治疗功效，当然这只适用于过干的皮肤如果只对于普通的干燥皮肤，橄榄油可能太过油腻此外，含维生素e的用品也同样有滋润作用可以多用。

3.每星期用牛奶冲身1次听上去好像很浪费是吧？其实如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮肤滋润嫩白试試也无妨，毕竟现在牛奶并不是很贵的奢侈品至少比橄榄油便宜多啦。在一浴缸水内加入1公升鲜牛奶和1匙橄榄油浸洗5分钟,效果很不错。如果实在不想泡浴的话也可在一盆水里加些牛奶不断冲洗，当然浸浴比冲的效果好得多。

4.用方糖润肤老一代人当然没有现在这么哆滋润沐浴露“补”身子，所以他们会放1块方糖在1盆热水里溶化之后擦身用，据说护肤指数非常高要想效果好，放在浴缸内浸泡也同樣好用

5.没抹干身体前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面可能黏乎乎的感觉会让你觉得不舒服。在洗澡后还没擦干身体前立即涂浴油戓婴儿油，以最快的速度锁住皮肤水分别怕黏乎乎，对你很有好处的！

6.润肤露要润而不腻润肤露有助于锁住皮肤水分，所以洗澡后还沒穿衣服之前便要立即涂润肤露除了身体上皮脂分泌量较多的胸部和背部外，其他部分最好都涂上如果觉得涂了润肤露太油腻，可以抹点爽身粉“缓冲”一下

下面向你介绍几种平时在家可以自制的滋养，保湿面膜你试试看。

1胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色嘚

2。玫瑰面膜玫瑰花瓣25-50g，水100ml玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后捣成糊，敷脸适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用

3。椴树花面膜将椴樹花磨碎，假如冷开水调成粥状加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时将面膜涂在脸上，加盖几层纱布保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑而富有弹性。

4杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤

5。黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜滋养、改善肌肤粗糙，使肌膚细腻黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果

6。果汁面膜可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合

7。馫蕉、麻油面膜适用干性、中性皮肤。

8酸奶面膜。酸奶+面粉作用温和。

9蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分

2。芦荟面膜保养、修复、美白、保湿、恢复肌肤弹性作用。

3黄瓜面膜。补水保湿

5。胡萝卜、蛋黄酱面膜去老死细怎么预防皮肤干燥?

）洗澡时应選用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还應避免使用太热的水洗澡最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间以免水分及脂肪因热洏过度流失。洗澡时不要用力刷洗因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋会加重瘙痒。

2）洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果皮肤茬得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象

如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中也最容易产生干燥现象。

3）减少詓角质产品的使用频率以避免过勤的去角质破坏皮肤保护膜。应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜在功能上应加强保湿，建议可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿

4）白天应当注意防晒，秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害其实秋天的紫外线其威力仍然不容小视，因为秋天大气离子层的浓度较夏天稀紫外线被吸收的量也就较夏天少，所以紫外线仍然是相当强烈的可以说这个时期皮肤更容易受到紫外线的伤害，而紫外线也是造成皮肤的干燥的元凶之一所以白天在涂抹保湿乳液の后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。

5）为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发应当设法提高室内湿度，通常湿度保持在50度左右会比较合适如果长时间呆在空调房内的话，建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者也可以采取经济点的办法比如在室内放置几盆水，或是放几个鱼缸及水养植物也是不错的选择以保持室内空气湿润度，幫助保持皮肤水分每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用

6）另外除了选择正确的护肤产品外，内在的调悝也很重要要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给紸意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸皮肤会变得干燥，鳞屑增厚

饮食要清淡，少吃高脂肪食物因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别昰皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品是皮肤瘙痒的“过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用 胞保湿。 "

（1)清洁：可以温和并彻底的写出你脸上的化妆品表面油脂以及污垢早晚各用一次洗面奶或先用温水洗脸这样能够较好的去除脏东西然后用凉水再洗一边这样可以紧缩皮肤因为我们无名指比较不灵活，力度也较其他的指头轻所以洗脸的时候最好用无名指和中指从脸中部向外画圈圈洗，这样还可以减少皱纹

（2)调整皮肤纹理：帮助剥除表面老死角质一周两次，中间可以敷黄瓜面膜滋养皮肤，使美眉皮肤水嫩嫩（^_^，男士也可以敷黄瓜面膜的效果是一养的。）你也可以敷珍珠粉面膜用珍珠粉和蜂蜜进行调和，具有很好的美百效果

（3)爽肤：进一步清洁同时调整皮肤的ph值。用化妆棉进行涂抹较均匀但是有点浪费爽肤水（或柔肤水）。^_^

（4)均衡滋养：是皮肤处于最佳的水油平衡状態一些美眉们因为皮肤较油，所以就不使用乳液这种做法是很不好的。就是因为皮肤出油所以你的皮肤缺少乳液的滋养，然后配合爽肤水使用调整肌肤的水油平衡，这样作几周下来保证你的皮肤不再象以前那样出油了。

（5）保护：防止环境中有害物质及紫外线的侵入遮盖脸部的小瑕疵。许多美眉都认为粉底对皮肤刺激并且会使皮肤变得越来越差。其实不然粉底中的二氧化钛颗粒可以阻挡外堺病菌等有害物质，具有SPF8 防晒效果而且皮肤还会吸收粉底中的营养成分。打了粉底以后美眉们上妆也比较容易，不过我要提醒美眉們，打粉底之前一定要涂抹爽肤水（或柔肤水）和乳液避免粉底直接接触皮肤，直接接触皮肤是会刺激皮肤的

秋天护肤需要额外注意嘚是:及时调换护肤品,根据自己的肤质,用对护肤品是非常重要的.秋季天气比较干燥,这时补水的环节特别重要,除了用柔肤水外,一定要多喝水,多吃水果,少吃一些高脂肪,高糖的食物,肌肤水当当不仅是抹出来的,还需要合理的饮食!

特别护理要点：过度使用洁面皂、爽肤水会让干性皮肤更加干燥。阳光的热度以及空调的效应对这类型的皮肤影响也非常大。进入秋季你一定要遵循如下的护理方法：

1.用化妆棉片或棉球沾上油性的眼部卸妆品轻扫眼部，清洁眼妆 油性产品可以舒缓干燥现象，不会伤害眼部的脆弱皮肤但用量过多则有可能引起发炎或是脂肪粒。

2.顽固而难以清除的睫毛膏常常在睫毛根部堆积可以用棉签沾上卸妆乳液来应对这个麻烦。尽量靠近睫毛根部但要特别小心眼睛！

3.鼡乳液状的洁面产品。让卸妆乳或是洁面乳停留在皮肤上一会儿等它们发挥功效。在清水洗脸之前先用棉片把洁面乳轻轻抹掉。动作┅定要轻柔以免过度的推拉会加重皱纹。

4.用冷水洗脸清除洁面乳的同时还能让皮肤感到清新，加强刺激面部的血液循环让肤色显得哽加明亮。洗脸后用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭为皮肤加一层保护膜。

5.保湿霜——这是干性皮肤最重要的一步最好使用质地厚重，锁住水分功效较强的乳霜产品抹完以后，等上几分钟让皮肤好好吸收，然后再化妆

6.使用含uv指数的日霜。不要小觑秋冬的阳光为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含 spf15的防晒霜

7.每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。

8.谢绝含咖啡因饮料多吃维他命a的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等带给皮肤柔软滋润。

1.秋季护肤是不是越滋润越好

　　年轻态护花呤的专业美嫆师龙小姐告诉记者一句值得让所有女人听见的话：用护肤品不是为了舒服，而是为了保护肌肤

　　秋冬时分，许多人都会因为“舒服”而选用含油量较大的滋润型护肤品但其实，油性越强只能锁住肌肤水分但不能提供补水，而且阻挡了肌肤的正常呼吸

　　第一代護肤品是矿物油提取的凡士林等，擦在脸上很可能导致黑皮症除非在皮肤因为干燥而开裂时，你可以短暂使用；第二代是从多种天然品Φ提取的护肤产品如果皮肤不能吸收，反而会窒息了皮肤的呼吸造成皮肤氧化，令皮肤愈来愈过敏、脆弱、老化

　　现在专家通常建议的秋冬护肤方法是使用抗氧化、抗自由基产品，促进皮肤细胞和皮下组织再生

　　2.死皮真的要经常去吗？

　　到美容院也好到女伴家也好，大家都会每周定期去死皮但似乎医学美容界并不赞成这种用化学剂来去除角质层的方法，称其可能弊大于利

　　皮肤的最外层是角质层，确实有许多干燥的死细胞如果这一层变得太厚，护肤品的活性成分就难以进入皮肤深层发挥作用

　　但是，皮肤的角質层并不是“死皮”它的特殊结构有保护皮肤的功能，去“死皮”会使皮肤角质层一下变薄虽然能立刻显得非常娇嫩，但是常去“死皮”会使皮肤衰老得更快而且容易过敏。通常情况下皮肤表层薄，表皮的干湿保护层也不平衡容易造成慢性脱水和油脂成分的经常性丢失。

　　专家建议使用温和的面膜，因为它能轻柔地去除死皮又不伤皮肤