晚上吃东西会胖吗变胖嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 15:55 标签： 晚上吃东西会胖吗

晚上吃会胖吗螃蟹是中很常见嘚，价值高味道鲜美，很多人喜爱吃螃蟹那对于减肥的人来说，晚上吃螃蟹会胖吗下面就来具体看看吧。

晚上适量吃螃蟹是不会变胖的不过要注意烹饪螃蟹的，如果是采用高油高盐的做法很有可能导致摄入过多的油脂，因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法一只100克的清蒸大闸蟹可食部分的热量是102千卡。相对于其它肉类来说大闸蟹的热量并不高，晚上适量吃大闸蟹不用担心长胖虽然螃蟹热量不昰很高，但是它的含量却很高每100克蟹肉含胆固醇235毫克，每100克蟹黄含胆固醇460毫克所以，如果本身胆固醇偏高的话不建议晚上食用螃蟹

原料：大闸蟹，蒜，醋食用油，芝麻香油料酒，香葱生抽。

1、将大闸蟹放水中吐净脏东西用牙刷刷干净螃蟹，捆绑大闸蟹的绳孓不用解开;

2、将鲜姜去皮部分切，部分切成姜末待用将洗好的切末待用。

3、锅中放入水加切好的姜片和打好结的香葱，点几滴料酒、食用油放入蒸屉将大闸蟹摆好，盖上锅盖大火蒸5分钟后转中火蒸10分钟

4、将切好的姜末和蒜末加入生抽和醋调汁，滴入几滴芝麻香油

5、将蒸好的螃蟹取出装盘，可以动手开吃了

晚上由于我们的身体活动将减少，如果摄入过多的热量很难及时消耗久而久之，就会变荿堆积在身体里因此，晚上吃饭的时候一定要控制食量吃到七分饱即可，大概就是你感觉自己还可以吃两口这时候就不要继续吃了

晚上不宜吃高油高糖的食物，宜清淡荤素搭配也很重要，可以多吃绿叶蔬菜都是很好的选择，至于肉类最好选择，鱼肉，等白肉控制在100克左右即可。

很多人吃饭都是狼吞虎咽食物还没怎么经过咀嚼就咽下去了，其实这是一种不好的吃饭我们讲究的是细嚼慢咽，一方面能更好的帮助食物另一方面，可以让在我们吃到刚好的时候接收到大脑传达的吃饱的信息避免摄入过多的热量。

晚饭的最佳時间是6点到8点这个时间段吃饭不会太晚，不会造成食物还没有消化完我们的人体就要进入了很大程度上可以避免脂肪囤积。

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