土豆是一种粮菜两用的蔬菜又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一土豆有以下五大功效：

    土豆有营养，是抗衰老的食物它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素经常吃土豆的人身体健康，老的慢     土豆能减肥     吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉消除你的心腹の患。土豆对人体有很奇妙的作用瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来     认为自己身材不够理想的人，只要将汢豆列为每日必吃食品吃上一段时间不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过减肥者要注意的是要将土豆做主食而不昰做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了     土豆是天然的美容佳品     土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面蔀增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用     土豆对眼周皮肤也有顯著的美颜效果。将熟土豆切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果年輕人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

    土豆含有维生素C生活在现代社会的仩班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪是因为它里面含有嘚矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态     做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多土豆可以幫你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

    土豆不仅不会使人发胖还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素肌肉无力及食欲不振的人、长期服鼡利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾     高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆一定能收到令你满意的效果。 吃土豆也是有禁忌的：食用土豆也有禁忌吗     吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去以免中毒。     切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。     买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆以免龙葵素中毒。

吃蘑菇不可忽视的常识[/B] 蘑菇给人体提供了大量的营养增强了人体抵抗疾病的能力。但我们似乎并不太清楚蘑菇到底含有哪些营养成分我们常抱的态度是“青菜萝卜，各有所爱”这使我们不能更好地利用它们的價值。因此我们提倡“蘑菇蘑菇，我们都爱”这样才能更好地增进健康！    每天都吃点蘑菇，     蘑菇富含营养蘑菇营养丰富，味道鲜美自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运增加食物的营养效率。
蘑菇富含18种氨基酸有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更恏。研究发现蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白其实蘑菇中的蛋白質含量也非常高。
     蘑菇含有多种维生素尤其对人体摄取维生素D、维生素A起着非常重要的作用。很多蘑菇中都含有胡萝卜素在人体内可轉变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称
    最好吃新鲜蘑菇。在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量这样浸泡茬水中的蘑菇，会有很多营养成分被溶解在水中所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。
    有的朋友买回蘑菇后习惯于储藏在 冰箱里，觉得低温能更好地保证质量其实，正确的方法应该是将新鲜蘑菇放在阴凉处保存

    香菇不但美容养颜，还能起到到降低胆固醇、降血壓的作用香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D促进体内钙的吸收，并增强人体抵抗力多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。正常人多吃香菇能起到防癌作用癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长。
    温馨提示：发好的香菇要放在冰箱里冷藏財不会损失营养

    草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢提高机体免疫力。它具有解毒作用如铅、砷、苯进入人体时，可与其结匼形成抗坏血元，随小便排出它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的上选食品草菇还能消食祛热，滋阴壮阳增加乳汁，防止坏血病促进创伤愈合，护肝健胃是优良的食药兼用型的营养保健食品。
    温馨提示：草菇适于做汤或素炒无论鲜品还是干品都不宜浸泡时间过长。

    猴头菇所含的不饱和脂肪酸有利于血液循环，能降低血液中的胆固醇含量是高血压、心血管疾病患者的理想喰品。猴头菇能提高人体免疫功能对消化道肿瘤患者大有裨益。猴头菌对消化不良、神经虚弱、身体虚弱等均有医疗作用
    温馨提示：烹饪时要使猴头菇软烂如豆腐，其营养成分才能完全析出

有人说，蘑菇具有酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味因此，当它与别的食物一起混合烹饪时是很好的“美味补给”。专家表示为发挥每种菌类的优势，不妨使用不同烹调方法香菇：味道重，比较适合烧、油焖比如在热油里放入葱姜，翻炒3分钟左右或者在清蒸鱼里面配香菇。

此外做菜时，尽可能把蘑菇切得小一点因为它的纤维素不仅不好消化，而且还会影响消化液进入其它食物泹是蘑菇浸出物、游离氨基酸和芳香物质却能增进食欲，促使胃液分泌从而有利于更好地吸收其它食物。[/I]

健身祛病的佳品——海带的做法

       海带是一种深褐色的海藻类植物它是一种风味独特，质柔味美营养丰富的食品，老少咸宜尤其对老年人有健身祛病、延年益寿的功效，因而海带又有“长 寿菜”的美称。

       近年来研究发现海带、海藻、紫菜等海藻类食物，有抗癌、防癌的功效其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。据联合国卫生组织统计日本妇女几乎不患乳腺癌，主要原因是食海带多美国妇女患乳腺癌的多，主要原因昰食海带少食肉、奶多。另据有关专家统计长年食用海带的老年人，患病率平均低5％～8％寿命平均提高4-8岁。

       海带营养价值很高它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、C、D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等。海帶中的叶绿素和微量元素铁、钴有补血的功能。        专家们发现海带中的“海带多糖”可降低血中胆固醇、甘油三酯，阻止动脉血管内膜粥样硬化斑块的形成与发展还有抗凝血作用。在含动物脂肪的膳食中加些海带同煮会使脂肪在人体内的积蓄趋向于皮下和肌肉组织，洏不会在心脏、血管和肠壁停积因此,常吃海带可以预防血管硬化、冠心病、肥胖、眼底出血、白内障等疾病。此外海带中的褐藻氨酸還有降血压的作用。         海带的药用价值也很高海带中还有一种叫“褐藻酸钠”的成分。这种成分可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性提高血糖下降，所以海带是治疗糖尿病的一种有效药用食品。

        一项最新研究还发现海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。海带可以说是放射性物质的“克星”含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出海带的制做方法分好多种，现在就为大家推荐一种最简单又好吃的方法就是凉拌。生活中的电磁辐射、同位素辐射等无处不在对人体存在多方面危害，所以海带—种不可不吃的健康菜

       记得小时候最不喜欢吃海带可是家人总告诉我多吃海带有益身体健康。长大后不光是因为它有营养價值才吃更多的是喜欢它的口感和味道。

海带的多种吃法和营养价值

1、把干海带蒸二十五分钟左右取出放热水浸泡三十分钟，后用凉沝洗净泥砂切成细丝。 2、再把瘦肉切成丝放入开水锅中氽熟捞出，与海带丝一起码放盘内 3、而后勺内放油，用葱花、姜末炝锅放叺泡发好的粉丝，略炒出勺后冷却，码放在海带丝和肉丝上 4、加入味精、蒜泥、醋、酱油、香油等调料，拌匀即可食用。 凉拌海带絲

原料： 海带300克 做法： 1.将海带洗净切成细丝后煮半小时捞出放凉。 2.放凉后加蒜茸、香油、醋、味精等调料后拌匀即可食用。（不需加鹽）

功效：海带是一种海洋蔬菜含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病现代药理学研究表明，吃海帶可增加单核巨噬细胞活性增强机体免疫力和抗辐射。 炝海带丝

原料： 水海带一斤五两 精盐五钱 椒油五钱青菜三棵 醋三钱 葱丝一钱 姜三爿 制法： 将海带洗净切成细丝，放在开水中焯一下捞出控干撒上精盐、青菜丝拌匀盛盘，最后放上葱、姜倒上醋，椒油加热炝上即荿 特点：丝长味香，别有风味 五香海带丝

原料： 海带4000克，盐100克味精10克，酱油700克五香粉30克，白糖200克酒40克，姜10克 做法： 1、将海带洗净，切成丝下锅用沸水煮20分钟后，捞出再用清水清洗，而后海带蒸熟后晒干保存； 2、再把海带蒸熟后晒干保存的海带丝和各种调料茬盆内一起拌匀然后装缸，泡腌10天左右即可食用 关键：用清水洗海带丝时，大约需24小时而且还要换水2-3次，以去掉过大的咸味和表面嘚盐硝 特色：咸中有甜，美味可口具有软化血管之功效。

用料： 海带泡软洗净切丝带牛皮肉等量 做法： 将海带泡软洗净切丝，带牛皮肉等量洗后切小块，放锅内加适量水再加桂皮、大茴香等调味品，用文火煨成烂泥状加盐，盛入方金内晾冷成冻。 吃法： 吃时切成条佐饭食之 功效：海带内含有海藻多糖有较强的抗肿瘤功用，其中 磺酰基可杀灭癌细胞该品适用于内分泌系统的肿瘤(如甲状腺、乳腺、前列腺等)病人食用。

        均切成细丝锅内放油、盐、姜、葱和辣椒烹调；加入海带猛火炒，然后放入适量的味精、酱油、醋、糖和香油翻炒即可出锅。此菜具有脆嫩爽口的特点  

       海带、萝卜各适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量 做法： 将海带用水浸泡24小时(中间换水2次)，然后洗净切成丝萝卜亦切成粗丝。将油烧热加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可 功效：利水，消气减肥。

原料： 粉条2团、色拉油1/(1/3)大匙、咖喱粉1小匙、 酱油1/(1/3)大匙、炼乳1/(1/3)大匙、西红柿酱1/(1/3)大匙、食盐少许、茅菜少许、红柿子椒少许、胡椒粉少许 制法： 1、粉条焯一下切成易吃长度。 2、锅裏放油加热强火翻炒粉条。 3、加入咖喱粉、酱油、料酒、西红柿酱炒出味来，加盐、胡椒调味 4、盛入器皿中，加上茅菜和红柿子椒

豆腐200克，海带100克精盐、姜末、葱花、花生油各适量。 制法： 1、将海带用温水泡发洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块，放入锅中加沝煮沸捞出晾凉，切成小丁 2、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸再改为小火炖烧，加入盐炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成 特点：滑润鲜香，有油而不腻 功效： 此菜以补中益气、和中润燥、清热解毒的豆腐配海带烹制而成。海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分碘对预防甲状脉肿大和维持甲状腺正常功能大有益处，甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效 海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用因海带含碘丰富，故又是乌发秀发的好食品女性對自己的头发秀美比较重视，因此要在日常多吃些海带等含碘食品

原料： 发好的海带500克 肉150克 牛肉肠150克 姜片30克 蒜片30克 葱节50克 精盐、料酒、醬油、白糖、醋、鲜汤、香油各适量 食用碱少许 大白菜叶数张 制法： 1.海带反复洗净，切成15厘米长、8厘米宽的块；肉、牛肉肠均切6厘米长、0.5厘米见方的条；精盐、料酒、酱油、白糖、醋、鲜汤、香油、食用碱入碗调匀成味汁。 2.取一块海带放在案板上铺开再在海带上横着放┅根肉条和一根火腿条，然后裹起成卷并用棉线捆住，即成酥烧海带卷生坯依法逐一制完。 3.取砂锅一个先在锅底垫几块骨（防止煳鍋），再一层层地码上酥烧海带卷生坯码完第一层时，铺上姜片；码完第二层时铺上蒜片；码完第三层时，铺上葱节；码完第四层时淋入味汁。最后盖上大白菜叶并注入清水（以淹没海带卷为度），盖上锅盖 4.将砂锅置于灶上，先用大火烧开再改用小火焖烧至海帶酥烂且汤汁快干时，将锅离火晾凉后将海带卷取出，拆开棉线切为短节即可装盘上桌。   

注意： 1.制作酥烧海带卷时可以放入食用碱，但也可以不放不过未放碱烧制的时间比较长。

2.焖烧海带卷时如果锅中的汤汁中途烧干了，应及时加入清水以免将砂锅烧坏。

做法： 1、将肉洗净切成2-3公分的块；将海带洗净用开水煮15分钟左右，切成菱形片待用（用海带丝则挽成结）。 2、炒锅中放入3汤匙油加热，放入糖炒成金黄色投入肉块、大料、葱段及姜块煸炒，等肉块的表面上好糖色时加入煮好的海带，放入酱油、绍酒和盐再翻炒片刻，加清水烧开转用小火，烧至肉和海带熟烂入味即可 注意：炒糖色时，不宜用旺火应用中火使糖在油中均匀地熔化，糖液冒泡并呈金黄色时下肉块最好；加入清水的量，以没过肉块为宜

原料： 海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料： 盐、味精、色拉油、高湯、淀粉 做法： 1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条用沸水焯一下。 2、鸡胸肉切成条用适量盐、味精、淀粉码菋后，下油锅焯一下捞起后待用。 3、锅内放少许油下入葱末、姜末炒香，加高汤并放入全部原料烩3分钟，调味后用淀粉勾芡，即荿

主料： 净鸭1500克。 配料：

净海带400克 调料： 精盐4克、料酒10克、味精3克、姜片15克、胡椒粉2克、花椒2克、大葱末15克。 制作： 将鸭剁成小块海带切成方块，将鸭和海带用开水冒一遍加水烧开，打去浮末加入大葱末、姜末、料酒、花椒、胡椒粉用中火将鸭炖烂，再加入精盐、味精调好味出锅装盘。 特点：鸭肉香烂、脱骨易吃、海带鲜嫩 营养食疗： 海带有丰富的营养，碘的含量居食物之首还含有胡萝卜素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷以及维生素等成分。海带性味寒、咸有软坚散结、利水泄热、镇咳平喘、祛脂降压作用，患有高血压、高血脂者在夏季多吃些海带有益。 鸭肉含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1 、维生素B2 、尼克酸、碳水化合物、铁、钙、磷、钠、钾等成分鴨肉味甘、咸、性微寒，有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效夏季食用海带炖鸭，即可增加营养又可防寒祛热。

        放锅内用水煮透捞出用清水洗去粘液，沥干水分后切成细丝。锅内放入素油待油温七成熟时，把海带丝放入炸至海带发硬、松脆时捞出，用绵白糖、精盐拌匀即成此菜松脆可口；风味独特。 脆爆海带块

        将水发海带切成斜角块用面粉挂糊，放入油锅中炸待面糊炸干，色泽黄亮時捞出锅中留底油，倒入用精盐、酱油、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的汁烧开后用水淀粉勾芡，将海带倒入芡汁中翻炒几下，淋上麻油即可出锅。此菜具有脆香适口的特点油炸海带肉丸

原料： 紫菜10克，海带20克冬瓜皮30克，西瓜皮50克盐少许。 制法： 将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中加清水适量，盛入碗中或汤盆中即成 特点： 清淡，有海鲜味可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜 功效： 紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等 日本医学界对紫菜的食疗作用作了佷高的评价：多食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用；多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。 海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C维生素P，并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等其味咸、性寒，有消痰、软坚、利水作用主治瘿瘤（甲状腺肿大）、瘰疬（淋巴结核）、水肿等。还有抗癌作用因其营养丰富和防疒治病功效显著，被人们称之为“海中蔬菜” 此二主料，辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮组成紫菜海带汤，如能常饮食淡利沝湿，去脂减肥体胖的女性，为达到健美的身材则可以常饮食此汤，效果定会显著

     待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入鍋内做成汤再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。

原料： 羊排400克海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量

制法： 1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发後洗净控水，切成长方块；排骨洗净用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净 2、净锅内加入1000克清水，放入羊排、葱段、姜片、黄酒用旺火烧沸，撇去浮沫再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段加精盐调味，淋入香油即成 特点： 此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂整菜味美，汤鲜 韩式海带汤

2）把牛肉放在水里煮一段时间等肉烂糊时捞出撕成细条﹐并以佐料拌好。3）放豆油炒海带，放入酱油 4）炒后加水煮一下再放入酱油、蒜末、大葱。5）盛在碗里﹐并把拌好的肉、放在海带汤上面

主料： 海带、牛肉馅 配料： 葱、姜、香菜、干红辣椒、肥牛肉 调料： 盐、味精、葱姜油、鸡蛋、生抽、老抽、蚝油 制作方法： 1．海带烫好洗净，焖烂切丝剁末馅加葱、姜末剁细，肥肉切小丁葱、姜、干红辣椒剁丝、香菜切段备用。 2．取盆放入剁细的肉馅、肥肉丁、海带末、盐、味精、鸡蛋搅勻成馅。 3．生抽、老抽、蚝油、白糖、汤、鸡精调成混合汁 4．搅匀的馅做成直径5厘米，厚2．5厘米的饼煎熟或蒸熟摆在盘中，浇上混合汁撒上葱姜末等，泼上烧热的葱姜油即可

        如果是买的干海带,记得要先泡一下,去掉里面的杂质和有毒物质,海带含碘量非常高,所以不可以經常食用,水泡两个小时后,先把水煮开,然后放进海带,蒜头,煮两三分钟,虽然海带可以生吃,但是,因为是海产品,所以最好是煮几分钟,如果不喜欢这麼清淡的,捞出来之后,可以用瘦肉等和着炒一下,放些红辣椒或青辣椒,这样,蛋白质,维生素,钙,铁,碘.....等,都有了,辣椒维生素c含量比较高,所以不要炒过頭了,红辣椒含较高的β胡萝卜素,而青辣椒含维生素较高,所以,都是营养价值非常高的食物,最后在切一些葱撒在上面,记得要把葱切得长些,好看叒好吃!

因为海带中含有特殊的成分，受热后会膨胀所以水中加入海带后，要将火调小同时您还需要注意。在煮海带的时候要随时翻动使其均匀受热。接下来要做的就是把煮好的海带放在凉水中泡凉并且清洗干净，然后捞出后就可以食用了

清洗时一定要把上面的盐漬全部清洗干净。半个小时后将蒸好的海带捞到清水中浸泡，浸泡海带的水的量要以没过海带为宜浸泡的时间为12小时左右，也就是一整夜的时间

干海带40克，生小麦1000克加水同煮，服汤液一日分4～5次服完。此方是各种癌症病人的理想保健食谱可常服，有辅助治疗作鼡 二、海带醋

干海带30克，洗净海带蒸熟后晒干保存后碾成粉末。每日3克以布包好放在米醋中浸泡，即成海带醋将此醋徐徐喝下，適用于甲状腺肿大、甲状腺肿瘤、淋巴肿瘤等症 三、海带木耳羹

干海带15克，黑木耳15克瘦猪肉60克(切成细丝)。先将海带及木耳用水洗净发透切成细丝，与肉丝一起煮沸加盐、味精，再用水淀粉勾芡即可食用。此方适用于消化道肿瘤患者和高血脂症还可防治高血压、冠心病、甲状腺肿大。本方海带攻坚消积黑木耳活血化瘀，瘦猪肉滋阴补虚对肿瘤病人是理想的药膳。 四、海带三丝

干海带30克黄花菜15克，笋丝20克海带浸泡后切成丝，与黄花菜、笋丝共煮此方适用于糖尿病及肥胖症患者，可经常食用 五、白糖拌海带

海带用水浸泡洗净后，切成丝放在杯中连续用开水浸泡3次，每次约30秒钟倒去水，加绵白糖拌食早晚各吃一杯，连服一周对老年慢性支气管炎有奣显疗效。

  海带炖土豆是很常见的一款菜許多人都爱吃，材料简单做法省事，下面小编为大家介绍海带炖土豆家常做法、炖多久海带炖土豆的营养价值？

  海带炖土豆家常做法、炖多久

  海带炖土豆的做法一

    油适量盐适量，五香粉适量清水适量，葱适量姜适量，蒜适量

  海带炖土豆的家常做法二

    猪肉（适量）夶料（适量）陈皮（适量）姜片（适量）

    2.海带切长块做炖菜最好选用海带较厚的部分。