夏天出汗也有讲究 大汗淋漓或一点不出汗可能都是病
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夏天出汗也有讲究 大汗淋漓或一点不出汗可能都是病
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　　出门5分钟，流汗2小时。高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉……其实，汗腺是人体自带的“空调”。出汗过量可能是种病，但出汗少会让毛病找上门来。
　　35岁女士双手爱出汗
　　写字握笔要隔着十几张餐巾纸
　　都说出汗是排毒，可在今年35岁的王女士(化名)眼里，却成了烦恼。大热天，人们往往是汗流浃背或是满头大汗，只有她不一样，她全身各处都不容易出汗，除了双手和双脚。
　　8月1日下午，记者在宁波市中医院门诊部见到王女士，即使在空调房里，她摊开双手，手掌心都能看到一层水。“如果天气热我手上出汗更多，有时候就像水龙头一样嗒嗒往下滴。”王女士说，双手出汗多最麻烦的就是写字，她每次要隔着十几张餐巾纸来握笔，否则手上的汗会把字迹给晕开了。
　　因为双脚出汗多，王女士夏天也不穿凉鞋，常年穿袜子，否则脚底太滑。虽然四肢特别爱出汗，但王女士的身体其他部位却反常地难出汗。“和朋友去汗蒸，我要蒸到第三次身上才会出汗，平时我还特别怕冷。”
　　医生为王女士检查以后，判断她是因为肾阳虚引起的出汗异常，从西医理论来说就是交感神经功能紊乱引起的出汗异常，并给她开出药方进行调理。
　　夏天不出汗毒素排不出
　　汗腺是人体自带的“空调”
　　出汗多不好，出汗太少也未必是好事情。如今很多人从早到晚待在空调房里，渐渐失去了出汗的能力，即使到了该出汗的季节——夏季也不经常出汗，这其实对健康是有害而无利的。
　　上班有空调，上车开空调，回家马上钻进空调房里。白领刘先生怕热，所以每天都躲在空调房里，人是爽快了，一天都不大会出汗。但一个星期以后，他就觉得自己头晕头痛，全身无力，工作效率也下降了。医生诊断他是典型的“空调病”，建议他早晚气温低的时候出去走走，适量运动，出一身汗。
　　“出汗是夏天人体调节体温的一种方式，如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的环境，降低皮肤的抗菌能力，而且会增加肾脏负担。”叶医生说，出汗可以帮助保持正常的体温。该出汗的时候不出汗，很可能是身体欠佳的“信号”。比如感冒着凉，实际上就是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而紧闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致身体温度升高。长期在空调屋内，会造成身体毛孔闭合，汗液无法排出，进而导致体内淤积的毒素得不到疏散，长期下去，会使身体自动调节体温的功能变差，容易导致中暑或感冒。
　　人体有300万个汗腺
　　从中医看不同体质出汗特点不一样
　　汗从哪里来？宁波市中医院皮肤科医生叶静静说，人体有300万个汗腺，汗就是从汗腺而来。出汗分显性和非显性，正常人24小时内不知不觉会蒸发约300毫升左右汗水。汗腺分为小汗腺和大汗腺两种。小汗腺分布较广，以掌跖、额部、背部、腋窝等处最多，小汗腺排出的汗液占人体汗液的绝大部分。
　　“小汗腺排出的汗液99%是水分，剩下的是氯化钠、乳酸及尿素。新鲜汗液除了有点咸味，没其他味道，只有在皮肤表面细菌作用下才会产生‘汗臭’。”叶医生说，大汗腺主要分布在腋窝、脐窝、肛门四周等处。分泌的汗液是白色粘稠无臭的液体，主要成分是蛋白质、脂类、葡萄糖，排到皮肤表层被细菌分解后，会产生特殊的臭味。如果大汗腺分泌旺盛导致体味过浓，就是通常说的“狐臭”。
　　有人说出汗多能排毒，汗出得越多越好。也有说法，汗水会带走人体营养，出汗太多会伤身。“出汗是人体的一种调节机制，夏季出汗其实是人体在给自身降温。”叶医生说。
　　“从中医理论来看，不同体质的人，出汗特点也不一样。”叶医生介绍，像有些人稍微一动就出汗不止，特别是前胸和脖子汗水特别多，白天多汗，常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，这很可能是气虚性的出汗。
　　睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。阴虚出汗多见于更年期，这种出汗表现是夜热早凉。
　　止汗露受追捧
　　医生建议止汗露少用或不用
　　高温天一出门就容易大汗淋漓，有人为了应对让人尴尬的汗味，用上了各种止汗露，一方面减少出汗，还能减少狐臭或汗味。不过医生提醒，止汗露虽然对局部有一定作用，但经常使用并不妥当。
　　市民郭女士有轻微的狐臭，平时不太明显，夏天一到出汗多了，出去常常会觉得尴尬，于是她在淘宝上买了一款进口的止汗露。刚用一阵子，确实觉得腋下皮肤变干燥了，不容易出汗，但一个星期以后，她感觉腋下刺痛，一看皮肤已经变得又红又肿。
　　“现在市面上的止汗露，大多是通过改变局部环境抑汗抑菌，同时也就可以抑制不良体味，但这种东西作用于身体的大汗腺效果比小汗腺好，只适合在腋下等局部使用，全身效果不是太好。”宁波市中医院皮肤科医生叶静静表示，止汗产品确实有减少人体汗液分泌的作用，但皮肤敏感的人不适合用。如果过量、频繁使用止汗产品，汗腺代谢废物就不能正常排出，造成对皮肤持续刺激。尤其是添加了香料的产品，不但会刺激皮肤伤口，还有可能引起身体其他的不良反应。
　　异常出汗可帮助诊断疾病
　　主动性出汗能帮助消耗脂肪
　　异常出汗也是一个信号，有时可能意味着你的健康出了问题，身体发出的这种警报信号一定不能忽视。
　　“像晚期糖尿病引起的出汗，主要由于植物神经功能紊乱。晚期的糖尿病人会发生肢体冰冷，但上半身大量出汗的情况，主要出汗在上半身头面部，下半身则冰凉。糖尿病人一旦发现大量出冷汗，还可能是低血糖的表现。”宁波市第二医院内分泌科郭维英主任医师介绍，甲亢引起的出汗主要因为基础代谢率太高，即使安静的时候人也会大量出汗，运动的时候出汗就更多了。甲亢患者的一种表现就是成天身上湿哒哒，心跳也会加快。
　　无论是炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，这些都是在人体浅表层出汗，不属于主动出汗。“主动出汗比被动出汗好，运动后出汗是主动出汗，可以帮助人体消耗脂肪，让肌肉变得更结实。”郭医生说，夏天不要因为怕出汗总是待在空调室内，多出去走走，运动运动让身体出出汗。不过不管哪种出汗都要适度，在夏季出汗多的情况下，不要光喝白开水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物。如果血压不高的人，出汗后喝蔬菜汤最好，还能补充电解质。
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浙ICP备号-2夏季不出汗容易憋了一身病
核心提示：刚入夏，不少商场和办公楼里就早早地开了空调，扑面而来的冷风让人浑身打个激灵，阳光暴晒下的汗意顿时消失得无影无踪。“现在夏天再也不用遭罪了!
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　　刚入夏，不少商场和办公楼里就早早地开了空调，扑面而来的冷风让人浑身打个激灵，阳光暴晒下的汗意顿时消失得无影无踪。“现在夏天再也不用遭罪了!
　　家里、车上、办公室都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。”说起出汗，在某公司工作的贾小姐不禁皱起了眉头：“一到夏天我就离不开空调，平时也不咋爱动，弄得浑身汗津津、黏糊糊的多难受啊!”
　　的确，尽管人们常常将“流汗”和健康、活力联系起来，但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。专家指出，很多人夏天被、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
　　不运动、吹空调妨碍出汗
　　说到现代人出汗越来越少，皮肤性病科教授朱学骏、中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民、北京西苑中医科教授张国玺、北京广安门医院皮肤科副主任医师宋坪一致表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。
　　世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、和某些癌症患者中，(上接第一版)有15%—20%是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
　　与此同时，空调这种曾经稀缺的产品也飞入了寻常百姓家。据统计，目前中国城镇家庭空调普及率达95%以上。朱学骏说：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。”
　　“虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。”宋坪说，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。
　　吃睡不香都和不出汗有关
　　谈及不出汗的危害，张国玺用了一个形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎么塑造一个健康的身体呢?”
　　朱学骏说，人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
　　因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”张国玺说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、，比其他人更容易感冒。
　　其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。朱学骏解释说，正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致甚至诱发皮肤病。
　　“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”宋坪表示，总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
　　再次，出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”张国玺解释说，不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
　　“动汗”最可贵
　　中医认为：动汗可贵，指的是在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。“我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。”张一民解释说。
　　宋坪也认为，身体有条件的人，不妨每周参加1—2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“汗畅淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。“此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。”
　　张国玺说，需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于，甚至影响食欲和睡眠。朱学骏还提醒，大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
　　天生汗少也没关系
　　既然出汗有这么多好处，有些人天生就出汗多，是不是他们身体更健康呢?有些人运动了也不怎么出汗，是不是身体的“排毒”功能有问题呢?
　　为何有人汗多有人汗少?“出汗多少与个体差异有关。”朱学骏解释说，有人出汗时可以看到明显的汗珠，大家就觉得他出汗多;有些人则像冬泳运动员一样，大家看不到他们出汗，但能明显看到他们身上冒出的热气。另外，有些人体液较多，出汗就多;有些人体液较少，出汗就少。
　　运动时的出汗量和饮水也有关系，如果运动前大量饮水，就会因体液增多而增加出汗量。“对于运动员来说，在做等量的运动时，应该是出汗越少的人体质越好，因为他的机体自我调节能力更强。”张一民补充说。
　　哪些出汗是不健康的?“简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。”宋坪说，这类汗一般又分为和自汗。
　　盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。而自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。如果有这两类出汗，应该及时就医。
　　出汗有异味怎么办?朱学骏解答到：“人体的汗腺分为两种：一种是分布全身的外泌腺(小汗腺)，它分泌的汗液几乎没有气味;另一种是主要分布在腋下、头皮、阴部等部位的顶泌腺(大汗腺)，它分泌的汗液中含蛋白质较多，呈乳白色黏稠状，经皮肤表面的细菌分解后，会有臭味，如。”
　　宋坪则建议到，不要因为担心异味而让自己不出汗，只要注意清洁卫生即可。首先是勤冲洗，可以使用含有抑菌成分的浴液;其次是注意生活调理，不吃辛辣不喝酒，避免激动、劳累和;再次是勤换衣服，洗好的衣服放在太阳下暴晒，也可达到除菌的目的;最后，也可以使用止汗产品，涂抹于腋下，减少大汗腺的汗液分泌，达到除味的效果。
（实习编辑：江燕）
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///文章正文
天热不出汗怎么回事
养生之道网导读：天热不出汗怎么回事？天气一热，不少人经常大汗淋漓，但也有些人就算在下也不出汗，那么天热不出汗怎么回事呢？小编告诉你，天热不出汗，可能是身体出问题！
天热不出汗怎么回事？
人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。中医认为：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。
夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。从顺应四季节律和生命规律出发，由于夏季旺盛，人体该出汗时就要出汗。
汗液的成分99%都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，可从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
天气闷热潮湿时，人只要稍微活动一下就会大汗淋漓，这有利于散热，以维持人体，但是有些人却不那么容易出汗，这类人首先要先排除以下疾病：
1、先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。
2、某些，如严重的鱼鳞病、硬皮病、、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。
3、某些神经损伤，如横贯性脊髓炎、、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。
4、某些内科疾患，如、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤、A缺乏等，也可引起全身性无汗。
夏季不易出汗的阳虚患者一般以脾型居多。这类患者要注意少吃寒凉的食物，不宜在空调房间待得太久。平时可以在中医师的指导下，吃一些比较温补的食物配合中药汤剂调理。
身体有条件的人，不妨每周参加1&2次运动量较大的活动，比如、足球等，让自己体验一下&汗畅淋漓&的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
高温天不出汗小心&热射病&
&热射病&就是一种极严重的中暑。在高温环境下，人体体温调节功能出现失调，体内热量散发不出来而大量积蓄，导致出现高热、昏迷等症状。患者的通常表现为：高热、体温达到40℃以上、皮肤干热无汗、神志障碍、脏器衰竭等，如得不到及时妥善救治，死亡率高达50%-70%。
人的身体需要通过不同的方式来散发热量，比如呼吸、排汗等。空气湿度太高会使排汗功能紊乱，排汗主要依赖蒸发除去皮肤表面的潮湿，这样人体就会凉快。湿度高，空气中的水蒸气就会更多，蒸发会减少，想让自己凉快些可就困难了。
在酷热环境下，当人体体温上升时，身体会通过增加排汗及呼吸次数以散热，降低体温。不过，若环境温度过高，体温急升，体内缺水，便会产生热衰竭情况，症状包括头晕、头痛、恶心、气促及神志不清。
若体温再上升又未能及时散热，更可能出现全身痉挛或昏迷，即中暑。此时必须及时替患者降温及进行急救，否则会有生命危险。
所以一旦有人处于高温环境下却不出汗时，一定要提高警惕，因为此时可能已经中暑。
预防&热射病&最重要的一点就是避免高温环境，具体的预防措施有以下几点：天气炎热时不提倡长时间户外。高温闷热下户外长时间工作的人群，要注意并需及时补充淡盐水。不要长时间使用空调。合理饮食，多、桃、黄瓜、西红柿等蔬菜水果，也可多喝降热祛暑粥。若感觉不适，要迅速到阴凉通风处仰卧休息。如患者出现意识不清或痉挛，要及时送往医院救治。
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　　夏天温度高，很容易出现出汗，最近温度是越来越高，很多人出去一会就满头大汗，但是有一部分人却是不流汗，就算再热也很少出汗，这是为什么呢?到底是什么原因造成的呢?夏天不出汗该怎么办呢?下面一起跟随小编看看吧，看完你就知道了。
　　在这样炎热的天气，动一动就会出汗，这样可以散热，保持人体温度平衡，但是不出汗给怎么办呢?夏季不出汗有什么危害呢?
　　一、不出汗的危害
　　中医自古就有&出汗养生治病&之说，主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。但现代人夏季出的汗是越来越少了，不少商场和办公楼里早早就开了空调，家里、车上也都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人们享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，那么危害到底有多大呢?
　　吃睡不香和不出汗有关
　　谈及不出汗的危害，用个形象的比喻：&现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎能塑造一个健康的身体呢?
　　总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。同时，不出汗、气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香;而神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不香。
　　二、出汗与不出汗的原理
　　&天气热了会出汗，冷天就没汗了。&这是人们共同的感受;&天气热了不出汗，冷天没有运动就出汗了，这都属于不正常现象。&在日常生活中，事实上皮肤每天都要通过汗腺分泌汗液，只不过当气温较低时汗腺分泌的汗珠不仅太小，而且刚出表皮即被蒸发，医学称之为&不可见的出汗&，那么人为什么要出汗? 从生理角度讲，除了散发热量外，还有其他重要作用：例如
　　①汗液可维持水分的供给与挥发的生理平衡，防止角质层干燥。
　　②汗液在皮肤表面有酸化作用，防御微生物侵袭。
　　③汗液与皮脂相互乳化，在皮表形成脂类薄膜，有保护皮肤的功能。此外，它还与电解质、粘多糖、激素等代谢有关。因此，无汗症病人应尽快就医，可采用综合治疗以减轻患者的痛苦。
　　为什么不出汗
　　人们常会有同样的感受，当遇到外界强烈的刺激过后会发现自己被&吓出一身汗&，其实这是正常反应，是由于精神刺激使神经冲动增加，乙酰胆碱分泌量增多，从而产生多汗。但有些人却&惊而无汗&，这又是为什么呢?皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常或神经通路的某一水平的不正常造成。
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