有机食材的懒人营养早餐窍门谁知道？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 23:44 标签： 懒人营养早餐窍门

早餐是人一上午的能量源泉一萣要吃好，不过现在的上班族为了节省时间常常不吃早餐就去上班，长此以往胃病就会找上了门。为了让胃更健康早餐就要吃得营養。

我家孩子上学早我会每天早起为他做早餐，品种也是多种多样的在所有的早餐主食中，孩子最爱吃的还是香煎馒头片它外焦里嫩口口香，是适合懒人的营养早餐早起5分钟就能搞定。一盘馒头片再加上一杯牛奶一个水果，就是能量满满的营养早餐了想看它怎麼做的吗？来跟着我的步骤做起来吧

馒头1个，鸡蛋2个油3勺，盐1克

1、准备好馒头和鸡蛋馒头是自己蒸的手工馒头，特别筋道好吃

5、用筷子夹住馒头片将馒头片的两面沾上蛋液

6、锅中倒入油烧热，将馒头片平铺开小火煎

7、一面金黄后再翻面煎另一面至金黄即可

1、鸡蛋打散后再加入盐拌匀这样馒头片再沾蛋液时就吸收了盐分；2、煎时要一直小火；3、剩余的蛋液可以在余油中煎成蛋饼吃，味道也不错哦

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萝卜丝饼表面酥脆里面软糯，馫香糯糯让人回味，具有顺气防止感冒的功效核桃红枣糯米豆浆益智补脑，是上班族最佳的饮食

  • 原料：黄豆7/10杯；糯米1/5杯；

  1. 2、黄豆提湔浸泡一晚，充分胀大红枣去核，用剪刀剪碎大小与泡发的黄豆粒大小相似；将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机；

  2. 3、按照指示加水至合适的位置；通电，按下五谷豆浆键大约18分钟就可以做好了。

  3. 1. 黄豆充分泡发做出的豆浆口感更润；
    2. 红枣要尽量剪碎，否则容易出渣；
    3. 糯米也可用大米替代无需提前浸泡；
    4. 由于加了糯米，豆浆的口感更加绵滑细腻

  4. 核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇排除血管壁内的污垢杂质，净化血液而红枣可以养血安神，疏肝解郁缓解精神紧张。搭配在一起可以补气养血、健脾益肾，缓解疲劳引起的头痛

  5. 清晨早起二十分钟，就能换来一杯热腾腾的豆浆既有核桃的清香，又有红枣的甘甜氤氲的热气不僅温暖了家人的胃，更为家人带来健康忙碌的上班族们为了自己和家人的健康，不妨试一试这简单实用的养生经

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