产后多长时间可以瘦下来？_百度宝宝知道
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产后多长时间可以瘦下来？
宝宝2岁7个月LV.7
好想做完月子就可以瘦下来，怀孕前98，现在都135了，怎么才可以瘦呢？
幺幺的麻麻
宝宝3岁1个月LV.10
看自身体质吧
宝宝3岁5个月LV.5
我也想瘦呢，现在140
宝宝4岁2个月LV.10
生宝后是120，宝1个月后110，3个月后100，6个月就是90斤左右，现在是87'89转悠
楼主Shen小美
宝宝2岁7个月LV.7
好羡慕你，宝妈，你怎么瘦下来的啊
月影花迷:生宝后是120，宝1个月后110，3个月后100，6个月就是90斤左右，现在是87'89转悠
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核心提示：饥饿和过量运动都会导致身体的肌肉大量流失，从而引起基础代谢率下降。科学家研究表明，一次快速减肥对基础代谢率的影响可以持续六年之久。
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　　关于的励志节目你都看过了几期？是不是超级喜欢看那一群和你一样（或者比你胖）的胖纸们，每天辛苦的长时间大强度运动和严格吃低热量的食谱，然后哗啦，两三个月就掉个百几十斤，瞬间逆袭与大变身。
　　但是现在九姑娘要打击大家的信心了！减肥越快，反弹越快！这！是！真！的！　　因为根据纽约时报的最新报道，有医学专家追踪了一档2009年有名的减肥真人秀节目的14名参与者，发现尽管他们在30周的时间了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之后的六年里，几乎所有的人，体重都涨了回来，甚至很多人比参赛之前还胖。　　如下图：　　所有选手的体重变化趋势图，减肥后第六年，只有一个人的体重下降了，其余所有人体重都在回升有木有。　　为什么会这样？　　科学家进一步检查了这些选手的身体状况，发现他们的率惊人的低——比同等体型的普通人低了500多大卡。　　也就是说短时间内大量运动和控制饮食引起的体重快速下降，引起了基础代谢率的严重降低，即便是过了6年，也没有修复过来。　　基础代率是是指我们的身体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是身体活动，三是基础代谢率。对于一般人，基础代谢消耗的热量占了整体热量消耗的60-80%。　　更可怕的是！在我们的身体有一种叫做“瘦素”的激素——正常情况下，它能调节人们的饱腹感。让人们在吃东西以后感觉到“饱了”。但是科学家们发现这些参加节目的选手，身体几乎再也找不到瘦素了！！！他们变得总是感觉很饥饿，非常的渴望吃东西。　　图片来源：facebook　　上边图表里，那个14个人中唯一的一个体重不反弹的妹子，Errin Egbert，她之所以不反弹，是因为她每天用自己的意志力和食欲作斗争。她不断的告诉自己，美食是毒药。另外她还坚持健身，当上了减肥私教。　　现在，你知道了吗？为什么你的体重总是像过山车一样，下去了又上来。而且还越来越高？？　　快速减肥会让你的“元气”大伤　　各种快速减肥的方式对身体的伤害是长期的难以恢复的。就好像上边节目里的参与者，长达6年，身体依然没有恢复“元气”。　　根据世界卫生组织的标准，减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。而短时间内采取极低热量饮食减肥法或者高强度长时间的运动减肥法，都同样会导致身体肌肉的流失，从而导致基础代谢率下降。　　一般认为，短期饥饿（1-3）天，肝糖原消耗，机体开始分解合成糖来供能；长期饥饿时蛋白质分解比早期略微减少，脂肪消化增加。　　例如：一个体重65公斤的男性，饥饿早期，每天约有75克肌肉蛋白质分解。饥饿2周后，这个分解量从75克，下降到约20-30克每天。（这里的蛋白质分解是纯蛋白质，因为肌肉里含有大量水分，75克纯蛋白质，大约相当于250克肌肉→这也是为什么饥饿节食法体重嗖嗖掉——你掉的体重里有一半是水分以及肌肉。）
　　高强度长时间的运动对肌肉的损伤消耗和饥饿差不多。如果饥饿配合大量运动，那消耗的肌肉一定会更多。一般身体肌肉量越多，人的基础代谢率越高，一天消耗的总热量也越高。每增加0.5千克肌肉每以多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量.　　所以衡量减肥成功的标准不是减肥速掉秤总量，而是你的成果能维持多久！　　最后引用39减肥达人@sugar的一句话收尾本文，对于减肥而言，真正的成功并不是他减了10斤，我减了15斤，我比他厉害。错！而是他虽然减了10斤能够保持10年，而你减了15斤却只能保持10天。能够坚持到最后的才是赢家！
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
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好不容易瘦下来却反弹回来了，怎么办？减肥反弹其实是基础代谢率在作用。提高基础代谢率，让脂肪一去不复“反”。我一天平均跑步5~6公里，连续跑了10天了，为什么还没瘦下来。。。。
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LZ 173 的个头，却有着160斤的体重。其实前几年还好，体重就保持在130到140的样子，不知道为什么，这两年体重直线上升，直到前几天称重时体重破了160的大关，这时我才意识的这个问题严重，所以就开始决定减肥，
决定好减肥后，每天早上6点钟起床跑步，刚开始跑的时候可能是长时间没运动，只跑了400米就跑不动了，然后就跑跑停停也不过就跑了差不多1公里的样子。跑完步后，早饭正常吃，午饭和晚饭吃平时的一半。然后晚上下班接着跑。
刚开始只能跑1公里左右，跑了2、3天后，能一口气不休息跑3公里，就这样早上跑3公里，晚上下班回家再跑3公里，午饭和晚饭只吃平时的一半。就这样差不多坚持了10天左右，昨天晚上跑完步回去称了一下重。。。。。
我勒个去。。。159&&&&&&&&&&& 不带这样玩的，我的信心立刻没了，10天坚持，天天傍晚和夜里胃饿的难受你就给我瘦1斤？？？&&
这些回帖亮了
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去整形医院，抽脂19斤，太轻松愉快了
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。[ 此帖被ericsunh在 13:07修改 ]
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
才10天，坚持吧，会有效果的
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。[ 此帖被ericsunh在 13:07修改 ]
还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好
引用4楼 @ 发表的: 还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好 关键是现在只能一口气跑3公里， 跑不动啊
引用3楼 @ 发表的: 10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。 大神。。。。。
引用2楼 @ 发表的: 用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来? 没想立刻瘦下来，也就想10天下来减个2、3斤下来，给点动力。。。。
我都跑了大半年了 也没瘦 你才几天啊
我觉得你可以增加到10公里 总之要连续运动超过四十分钟
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
十分负责的告诉你，晚饭少吃，尤其是碳水化合物（糖，淀粉）和油脂（尤其是饱和的油脂）
醒醒，跑步减肥的话，不节食是没效的。。
不想节食和更有效率，果断上力量和HIIT
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
等你跑够了1个月再说~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
新手按你这方案的话，就是自杀。。。
引用14楼 @ 发表的: 新手按你这方案的话，就是自杀。。。 减肥本来就不是一天两天的事情，，，新手开始减肥起码需要好几个月才有效果。还仅仅是才有效果。期间付出的努力是自己根本想象不到的。有时候就为了一口气坚持下去的。。稍微有一丝怠慢就失败。。不然全世界好几亿偏胖的人天天吵着减肥怎么成功的没几个呢
关键保持心率吧 心率保持住 再加上时间积累 差不多 坚持是关键
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去整形医院，抽脂19斤，太轻松愉快了
建议你看看这个
每天跑20公里，两个月让你瘦30斤！发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
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166人参加识货团购638.00元142人参加识货团购468.00元162人参加识货团购99.00元274人参加识货团购649.00元518人参加识货团购398.00元619人参加识货团购519.00元128人参加识货团购428.00元99人参加识货团购399.00元95人参加识货团购249.00元146人参加识货团购59.00元160人参加识货团购158.00元38人参加识货团购349.00元用这个方法很多人一周瘦了至少10斤_图文_百度文库
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用这个方法很多人一周瘦了至少10斤
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医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你主要是出现了体重偏重的现象1般和饮食不当不爱运动等都有1定的关系应该及时的进行调理，防止造成一些肥胖引起的疾病。意见建议：给你的建议就是适当的控制饮食避免吃太多的还有脂肪丰富的食物多吃蔬菜水果并且适当的增加1些体育锻炼，逐渐的就会慢慢的减轻体重，一般要是瘦40斤的话，时间会很长，基本上要一年多的时间。
职称：医师
专长：妇产科、,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：75546
问题分析：你好，控制饮食是减肥的核心方式，在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问减肥最佳方案，十五岁女孩一百六十斤。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：23766
病情分析： 你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,意见建议：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问我现在大概一百六十斤身高165
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
&&已帮助用户：6652
健康指导：你好，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。
减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上，打球，深蹲，俯卧撑
问特想减肥
专长：保健 妇科
&&已帮助用户：64564
上述情况至少坚持一个月才能够有效果，另外可以适当的运动。
问减肥啊减肥啊减肥的
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。：建议运动是最好的减肥办法，意见建议：每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问减肥的费用大概是多少？大概要多长时间可以减肥成？减...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好，肥胖产生的原因是摄入的能量大于消耗的能量，因此，只要消耗大于摄入就能起到减肥的效果。意见建议：真正想减肥吗不需要费用，但是需要时间、毅力，时间可以自己安排。主要就是运动，没有别的窍门。
问用佛手花减肥，大概需要多长时间
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长神经内科等疾病
&&已帮助用户：26925
问题分析：您好,针灸减肥一般从调脾胃入手，效果往往因人而异，建议您减肥应以合理锻炼和控制饮食为主，针灸治疗只能起辅助作用。意见建议：建议您减肥应以合理锻炼和控制饮食为主，针灸治疗只能起辅助作用，可在每天晚上晚饭后至少散步一小时，不要太慢。走到微微出汗最好。也可以进行其它体育锻炼
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