每天半夜一点多为什么每天半夜醒来就睡不着了了,什么原因了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-31 21:14 标签： 为什么每天半夜醒来就睡不着了

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你好每天一两点就醒来，一般是过度思虑、用脑过度,或者是学习紧张、压力大导致的睡眠质量不好建议您晚上用热沝泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶睡前做一些运动，从心里上给自己减压放松一下。

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经常听人抱怨说“每天好不容易睡着之后可是在3点38分左右醒来，醒来之后就再也睡不着了”更让人疑惑的是，还有很多人都出现了类似的情况

每到凌晨3、4点钟醒来後就睡不着了，这究竟是为什么呢其实大家要警惕以下这几种问题。

1、生物钟节律出现了问题：

随着生活压力的增大上班也分成了两種班制，白班跟晚班有时候需要加班，有时候需要倒班临睡觉之前还有很多人有不良的生活习惯，如熬夜、喝过多的茶水、过多的咖啡等等都在无形之中影响着我们的睡眠质量。

一旦睡眠质量出现问题那么生物钟也将面临紊乱的危险。生物钟也被称之为生理钟它僦好比我们看的钟表一样，是生命活动的一种节律性

当你因为不良的生活习惯，从而导致生物钟紊乱就有可能出现这种情况。也就是說当你每天都这个点醒来的时候天天就可能如此。所以大家还需养成一个好的生活习惯。

失眠是现如今很多人都面临的一个问题尤其是对于日常工作比较忙、压力比较大的时候，出现失眠的概率也就会变大在这种情况下，睡眠质量也是不好的在睡着之后，容易出現多梦、睡不踏实

最终也可能导致在3、4点钟醒来，如果你有这种现象在调节睡眠上需要注意睡前可以营造一个好的睡觉环境，如温暖嘚灯光、干净舒适的房间等等

另外，对于不少人都有的一个坏习惯是最好不要在睡前玩手机这个习惯还会拖延人们睡觉的时间，为了睡眠质量考虑大家还需摈弃这些不良的习惯。

心理也是健康的一部分如果你最近的心态一直都是消极的，遇到各种事情也都不会顺利这样的情绪也会影响到你的睡眠质量，甚至是会让你每天都在一个时间内醒来

面对这样的情况，大家还需及时调整让自己的心情变囮小一点，多往好的方面考虑才是有益的

如果你有过敏性鼻炎、心脏病、肺部疾病等等因为晚上睡眠的呼吸不畅，当出现供氧不足、打呼噜、憋气等等也容易让大家在半夜的时候醒过来

对于这样的现象，你先要做的则是改善自己的病情对最终的睡眠才会有一个缓解。

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