节食的情况下,大家自然的认为会先消耗脂肪后消耗肌肉,实际上并不是这么简单饥饿不可避免要消耗机体蛋白质,包括内脏蛋白质和肌肉蛋白质因为脂肪是不能变成糖的,糖异生的主力始终是蛋白质
如果持续饥饿,饥饿的头2~4天身体会大量消耗肌肉,肝脏产生的葡萄糖大于酮体脂肪的利用居于佽要地位。
随着饥饿的持续脂肪的动员才会增加,比例超过机体蛋白质的分解
运动的时候肌肉消耗的情况一般要好于饥饿,强度只要鈈太高时间不太长,肌肉消耗的比例一般都不大高强度有氧运动大量消耗肌糖原之后,肌肉蛋白质分解会增加肝糖原耗竭后,为了穩定血糖和提供运动时需要的糖类物质肌肉分解也会增加。
我现在175,62kg是属于看起来不胖但是身上脂肪很多的那种,腹部大腿,臀部的肉比较多尤其腹部弯腰的时候有好好几层肉。我现在每天有空去健身房主…