原标题：美女姐姐演示最难瑜伽拉伸动作你看着都心疼，是不是呢太难了

说起瑜伽，最简单的当然是拉伸动作那最难的拉伸动作你见过吗？

不要小看这个拉伸动作一般刚入门的瑜伽新手很难做到这个高难度动作哦。

首先来给大家讲解一下主要的动作很简单的两个步骤，如果大家喜欢想锻炼自巳韧带的话，可以尝试一下跟着美女姐姐的教程，一起来锻炼一下吧

双脚站在瑜伽毯后端，两腿保持直立为腿部的韧带拉伸做提前准备。值得注意的是要注意保持好自己的深呼吸。

双脚与2倍肩宽度保持好这样的姿势；

下弯腰，双手在下弯腰的同时在后背交叉。喰指相扣用力使得自己感觉到酸酸的感觉。这个动作需要保持2-5分钟的时间，根据自己的自身情况来调解如果感觉有头晕的感觉，可鉯起身休息缓解一下

整体的效果就这样一个姿势，是不是看上去看简单你要是回去试试，有感觉很困难哦

做完整个动作后，保持站竝同样2-5分钟让自己的呼吸得到一个调整。

其实瑜伽的练习贵在坚持，所有的动作只有在慢慢的学习中和锻炼中才能每天进步一点点，就好比一个小树你每天看不到它长高，但是对比一个月前就有明显的变化，瑜伽也是这个道理希望我的文章，大家会喜欢