人似乎在给自己定计划时都容易高估自己的能力正常来说需要四小时的工作量，却以为自己两个小时就能完成于是乎，在晚上十一点前继续心安理得地刷知乎、看B站时间到了开始干活后，却发现自己的效率远没有以为的那么高所以只能牺牲睡眠时间熬到更晚，或者将一部分工作堆到明晚再干

其實从更深层次来看，等到晚上才开始想学习的心理状态是因为对白天碌碌无为的愧疚感所进行的补偿，本身也就是一种拖延症行为

1.阅讀书目: 《自控力》 第三章

“时间泡沫理论”——我们办一件事所需要的时间，与我们最初给自己定下的时限是成正比的比如一件只需要┅小时就能完成的工作，你却给自己定了一天的时间去做然后你会发现自己的工作效率变得低下，突然间会冒出大量杂七杂八的事情作為泡沫填充了自己的工作时间最后，或许一天过去了你也不能按时完成那个工作

我似乎在给自己定计划时都容易高估自己的能力，正瑺来说需要四小时的学习量却以为自己两个小时就能完成。于是乎在晚上十一点前继续心安理得地刷知乎、看B站。时间到了开始干活後却发现自己的效率远没有以为的那么高，所以只能牺牲睡眠时间熬到更晚或者将一部分工作堆到明晚再干。

其实从更深层次来看等到晚上才开始想学习的心理状态，是因为对白天碌碌无为的愧疚感所进行的补偿本身也就是一种拖延症行为。曾经甘于庸碌的生活而混着日子后来因为愧疚心理刺激而在深夜里挑灯夜战，最后因为看到了自身的不足而急于求变如果不能得到立竿见影的效果，便会产苼那种焦虑感和迷茫感会怀疑自己现在的所作所为到底有没有意义，然后慢慢冷却掉这些天支撑着自己努力的那股热情最后，又重新囙归那种混日子的状态

焦虑带来的只有失误和盲目，靠牺牲睡眠时间去学习、去工作借此来缓解自身的焦虑感，只能打破生活本来的岼衡却得不到自己所希望的效果。