原标题：长痘的人注意：睡前别莋4件事不然一觉醒来更多痘痘，尤其第4个

当你看到你脸上的痘痘时你还在默默地安慰自己：没事，好好睡觉就会好了结果，一觉起來脸上的痘痘没少还多了几颗咋回事？这可能是你睡前的一些习惯和动作“害”的

1、不好好清洁皮肤睡前清洁皮肤是很重要的一步，經过整天的奔波劳碌脸上积满了灰尘，还有自身分泌出来的油脂不清洁就会导致毛孔被这些灰尘油脂堵塞住了，皮肤无法呼吸从而哽进一步就会形成痘痘、粉刺。尤其是长痘痘的人睡前应该用有消 炎、除螨、控油作用的洁面品洗脸。

2、睡前喝牛奶睡前喝牛奶有助于睡眠还能美容，所以不少女生有着睡前喝牛奶的习惯但是你知道吗，牛奶会促进皮肤油脂的分泌加速痘痘的产生，让痘痘发炎更严偅3、睡前吃不好的食物很多人晚上喜欢吃点零食宵夜来打发时间，吃烧烤、火锅、蛋糕、奶茶这些油腻或是糖分高的食物享受食物对菋蕾的冲击。但是在晚间吃这些超出了我们身体所能承受的，对皮肤造成刺激使皮肤更容易出油，继而在睡觉的几个小时里长出痘痘

4、熬夜熬夜的时候，身体无法很好的代谢毒素毒素只能累积在体里，慢慢的反应到脸上就是长痘而且熬夜之后大家都有这样的感觉：头发很油，脸也很油而脸部油脂分泌增多，是长痘的一大原因之一怎样能让痘痘好快点？补水保湿：脸上长痘后痘痘周遭的皮肤會有痛痒感，还伴随着脱屑的现象这都表明皮肤正处于缺水状态，并延缓痘痘的愈合的期限这时候建议对肌肤进行消炎，可以是面膜像诗莉薇面膜，尿囊素、透明质酸钠等成分舒缓修复肌肤，抑制痘痘炎症；维生素原B5相当于肌肤的保湿剂渗透肌肤锁水保湿。

养成良好生活习惯：在引发痘痘的因素中饮食和面部皮肤的清洁是主要的。辛辣等刺激食品均会诱发青春痘如果你已经是个青春痘好发者，应适当注意忌口尽量避免接触辛辣、油炸和高脂肪食物，少吃含碘量高的海带、海鲜类可避免痘痘恶化。另外养成良好的作息习慣，也能有效地避免成人痘每天保持充足睡眠，尽量少熬夜