运动之后,喝水之前2113补充5261维生素C比较好4102因为是水溶性维生1653素，具有抗坏血内作用借助容水的作用可以发挥较好功效。对于发炎产生的高烧可以鼡大剂量的维生素C加水缓解症状，这样做不会有副作用

维生素E是脂溶性的，饭后吃会比较好吃饭时摄入有利于维生素E的吸收，也可以早上起床后服用每天吃一次就可以了，对身体能起到一定的保健作用但是维生素E不能长期服用，如果长期服用不但起不到保健作用，而且会对身体有所危害

维生素C是公认为能保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分的物质，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量从而营養视网膜，避免紫外线的损害同时能预防白内障。

维生素E有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等

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