平时可以多运动多晒晒太阳，养成良好的作息时间和习惯还有就是吃花青噫多为葡萄籽了，也不会有依赖的我就是的，估计也跟心情有一定的关系吧现在晚上睡的还是比较香的，早起也没那种很累的感觉了

中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足气不足则阳不守阴，神失其守故为多梦。其为原因之一而情志损伤，伤及脏腑耗损精气，令神魂不安发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神潜涵肝魂，制约相火而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节使土虚木郁，神魂不宁而多梦多梦的出现，以致睡卧不宁梦幻纷纭。 多梦是指从睡眠差中药中醒来自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多夢易惊失眠，神疲困倦短气，或喜悲善哭精神恍惚，舌质淡苔薄白，脉细弱 治法：养血益气，宁心安神 选方：参香散加减。 藥物：人参9g黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠多梦易惊，健忘頭昏面色不华，舌淡脉细。 治法：养血安神 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦五心烦热，咽干舌燥舌红少津，脉细数 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减 藥物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g酸枣仁18g，朱砂3g ④心肾不交 症状：心烦，失眠哆梦，遗精腰酸腿软，潮热盗汗舌红无苔，脉细数 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，雞子黄1枚龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁胆怯善恐，夜寐多梦胸闷气短，舌质淡苔薄白，脉细弦无力 治法：养心益气，壮胆鎮惊 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦气短神疲，面色萎黄食少倦怠，腹胀便溏舌质淡嫩，苔白脉细弱。 治法：補益心脾 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰紛纭，头晕心悸急躁易怒，痰多胸闷舌质红，苔黄腻脉滑数。 治法；清热化痰 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g大枣5枚，珍珠母12g 你可以选择使用！！