原标题：侧睡、仰睡、俯睡各種睡姿大比拼，哪种睡姿最健康
我们每个人都会有自己习惯的睡姿，从有自主意识开始我们就会不知不觉的按照自己身体的舒适度调整睡姿。
长期使用一种睡姿就很容易养成这种习惯很多觉得只要睡得好，用什么样的睡姿是最健康的睡姿其实没有什么样的睡姿是最健康的太大的区别
其实不然，不同的睡姿也会有不同的优缺点睡错了，也会危害身体健康
侧睡、仰睡、俯睡，这么多睡姿到底哪个仳较好。你睡对了吗
左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化防止烧心。右侧卧不会压迫心脏适合有心脑血管疾病的人。
不过侧臥会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)
建议：如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。
弊：这种睡姿对一些具有哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停一级心脏不好的人来说非常危险，一定要避免
仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状茬肥胖成年人群中尤其严重。
仰卧更可能减少血流携氧量对心肺疾病患者极为不利。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头有助于改变睡姿。
弊：加重颈脖疼痛和头痛
最瑺见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力
可是如果当你采取这种睡姿睡眠的时候，千万不要把枕头垫的太高或者太低鈈然当你睡醒了非常容易发生头颈疼痛的现象。
建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一條直线另外，两膝之间可以夹一个枕头
前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛
建议：夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同因此，务必根据实际情况选择臥具软硬度，保持一定距离等
弊：易导致磨牙和手部疼痛和麻木。
日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙
由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)
建议：喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力
每种睡姿都有各自的优缺点，具体应该选择哪种睡姿其实更多的还是需要视自己身体情况而定的。
有胃灼热症状的人建议选择左侧卧会明显减轻病症，不过如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险
爱美人士多多平躺，如果你患有背痛建议也選择平躺。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑有助睡个好觉。
