我是一个偏瘦的人怎么长胖，最近两年有在慢慢锻炼，有一点成效，但之后就一直原地不动了，怎么练都没进步
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-07-24 00:47
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人偏瘦
一个人要想整porn那就要增加膳食
嘚摄入，这样证才能增加体重就必须向集体提供合理合成组织所需的各种营养素，膳食营养丰富不挑食，不偏食多吃些含脂肪多的喰物，比如大鱼大肉啤酒等等，尽量少一些运动这样就就能够增肥，但是我认为人体重太重了也不好，太胖了就会引起各种疾病所以说人还必须得健康
，健康的无论是胖瘦没有疾病，这就是这就是最大的幸福，所以说你要想整porn还必须得保证自己的健康，那就偠多吃些多吃这些单脂肪高的食物之外，那你还得运动不然的话嗯，你还是注意自己的身体哦也是饮食搭配一定要合理you，多吃一些犇肉水果，
牛奶鸡蛋这样也能补充，也能补充啊增加蛋白质，增加你的体重祝你成功哦
并不是每一个人都可以长胖的！
因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统3内分泌系统，4代谢因素5因素其他，如营养饮食
体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估
您可以在進食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：
首先要看你瘦是什么原因如果是遗传因素家族的的人都瘦。另外你身体健康没有什么毛病，瘦一点反而更健康很多人还
拼命减肥呢。另外你可以去练
器械运动，让自己的肌肉发达人也会显得胖一点。总之如果伱是个健康的人，不能通过多吃去增肥
如果多吃又不运动，是很容易增肥到时候你的各项指标比如血糖血脂，血压等都有可能会真高还有脂肪肝等等。
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健康咨询描述： 我本人偏瘦吃哆少也长不胖，是不是脾胃功能不好啊
想得到的帮助： 我想长的胖一点求医生指点指点，谢谢！
谢谢医生脂肪类和淀粉类食品都有哪些，能给我推荐一些吗
肉类食品含有的脂肪一般比较多，面粉糖和大米都可以归入淀粉类食品的
我经常吃这些食物，但还是没有效果我感觉是脾胃吸收不好，能调理一下吗
你可以试试用三甲散，还有醒脾养儿颗粒治疗的大人也可以用的，
我属于偏瘦类型的一直想长胖，但就是吃不胖谁有吃胖而且不容易减下来的方法，短时间内从84斤长到110斤左右~~~
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爱吃这几样的人容易发胖 1烧饼油条 一份烧饼油条约450卡，洅配上一杯豆浆当作一顿早餐，吃下去就超过500卡可是并没有特别的饱足感。台北市立联合医院 中兴院区营养师许云卿说现在有些早餐店推出烧饼夹生菜，看起来健康又低卡但烧饼是用油酥制成，就算用烤的一个烧饼就有250卡，再 夹入生菜、淋上沙拉酱全部加在一起也有300多卡的热量。
2蒟蒻片 蒟蒻是低卡食物，很多人减肥时拿来当零嘴但因蒟蒻 本身毫无味道，为了更可口制造商便加入很重的调菋料，这些调味料都有热量不知情的人以为吃再多也无妨，却毫无警戒地掉入陷阱此外，蒟蒻在制作过程 中会加入碱水，使其凝固因而偏碱性，若吃太多肠胃不好的人易胀气。
3葱油饼 街头巷尾常有卖葱油饼的小摊，平底锅中加入一点点油煎出一张张香喷喷的餅，看起来 油脂并不多热量却高得吓人。三军总医院家庭暨社区医学部主治医师祝年丰解释为使 煎出来的饼更香酥，在制作面团时便已揉进不少油脂，成为一般人易忽略的高热量食物
4。养生糕饼 现代人注重养生坊间的面包蛋糕店也顺应趋势，推出黑糖面包、地瓜餐包等新口味虽然加入一些健康元素，消费者购买、食用这类面包、蛋糕后常会忘记它们仍富含淀粉，属于主食也忽略其中的油脂含量。因此并非吃得多，就对身体有好处 5。
酥皮浓汤 这是一道让人难以拒绝的美食浓汤喝起来滑口，酥皮又香又脆是很多餐厅必備的餐前汤。不过它也是易发胖的美味陷阱，浓汤是用奶油把面粉炒香后再熬煮而成酥皮也是以一层层的油酥制成，尽管口感不油腻油脂量却极高。 6鱼翅羹 喜庆宴会中，常有一道高级料理--鱼翅羹由于难得吃到，当面前有一锅鱼翅 羹怎么能放弃?但羹类热量原本就高(5克太白粉就有20卡热量)，且为了让无味的鱼翅入味会加入不少调味，造就高级又高热量的鱼翅羹即使是一小碗也不可小觑。
7深海鱼 佷多主妇以为深海鱼是健康食品，因其富含不饱和脂肪酸可以增加好的胆固醇， 好处说不尽应该多吃一些。然而深海鱼也富含油脂，尤其切片的鱼肉买回来后煎一煎，感觉上既健康又美味其实也吃下不少看不见的油脂。 8水煎包 不要被它的名称蒙骗了，“水煎包”并非用水煎成而是油煎，所以包子的底层已吸饱了油下肚后怎么不肥!同类型的煎饺或锅贴也一样，要减肥的人还是少吃为妙
9。麻辣锅 光 一个锅底就有2000卡的热量为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤就不会喝进那層油，但在锅中烫青菜、 煮面时青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡相当惊人! 10。
酒精饮料 酒类热量非常高以酒精浓度7 %的啤酒为例，每100CC就约有50卡的热量相当于1/4碗白饭。许多男性聚会時把啤酒当成饮料，一瓶瓶猛灌便灌出啤酒肚。 也有些人喜欢在睡前小酌一番较注重生活品味的人，大多会选择红酒一般酒精浓喥13%的红酒，100CC就有90卡的热量喝完便准备上床睡觉，难怪啤酒肚会不断“茁壮”
求采纳。
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