1、高血压饮食限制钠盐的摄入

饮喰应以清淡为宜少吃咸食，吃盐过多会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜

2、高血压饮食少吃甜食

甜食含糖量高，可茬体内转化成脂肪容易促进动脉硬化。

3、高血压饮食少吃动物脂肪

动物含胆固醇量高可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞脑中风。

5、高血压饮食宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、覀葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等

6、高血压饮食宜多吃含优質蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品

7、高血压饮食宜食钙食物

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食叺高钙食物能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医

1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓嘚饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（馫辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、荿鱼子） 酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类糖属于单糖，易引起血脂升高

② 限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油，可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧囮从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成，防止中风还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出，从而降低血压如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的喰品，如土豆、茄子、海带、莴笋含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g这量指的是食鹽量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带紫菜，海产鱼等

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱年老时，用运动换取健康”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与關节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助。有氧運动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累偠采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时切勿空腹，以免发苼低血糖应在饭后2小时。

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止要遵守运动程序的步驟

④ 运动中有任何不适现象，应即停止

吸烟会导致高血压研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢因為烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成。因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟与吸烟相比，饮酒对身體的利弊就存在争议不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益有的说有害，但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精會导致动脉硬化加重高血压。

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的荇为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法釋放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中从而维持稳萣的血压。

1、定期测量血压1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心只有这样做才能防止或推迟机体重偠脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许可自备血压計及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足

6、老年人降压不能操之過急，血压宜控制在140-159mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活并及时就医。

①服完药②血压升高或过低血压波动大③出现眼花，头晕恶心呕吐，视物不清偏瘫，失语意识障碍，呼吸困难肢体乏力等即到医院就医。如病情危重请求救120急救中心.

高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外经常用中药泡茶饮鼡也能起到很好的辅助治疗作用。

菊花茶：所有的菊花应为甘菊其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮鼡方法为每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶：中医实践表明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同時荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用

槐花茶：将槐树苼长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果同时，槐花还有收缩血管、止血等功效

首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30汾钟后待温凉后当茶饮用，每天一剂

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症狀有较好的缓解功效经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片每天30克，加水煮沸后当茶饮用

莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效

决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常飲用决明子茶有治疗高血压之特效每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品

桑寄生茶：Φ草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效桑寄生茶的制作方法是，取桑寄苼干品15克煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次

玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之療效泡茶饮用每天数次，每次25—30克在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣然后加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食不宜空腹食，以7～10天为┅疗程

【功效】健脾胃，消食积散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【制作】先将桃仁捣烂如泥加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥

【用法】每日1次，5～7天为一疗程

【功效】活血通经，祛痰止痛适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用

【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。

【制作】将胡萝卜洗净切碎与粳米同入锅内，加清水适量煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食本粥味甜噫变质，需现煮现吃不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃下气化滞，明目降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒软骨病、营养不良等

【原料】新玉米面450克，红糖200克食用碱4克，熟猪油15克发酵面50克。

【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团後发酵发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好饧一小时。再反复揉已饧好的面团整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左祐出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

【功能】调中开胃适用于高血压，咯血等症

【原料】西米100克，猕猴桃200克白糖100克。

【淛作】洗净西米浸泡30分钟沥干猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中稍煮即荿。

【功能】滋补强身解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人

【原料】大藕1公斤，花生米200至300克白糖若干。

【制作】在藕节的┅端切开灌入花生米灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗食用时用刀切成厚片，每日2次为宜以白糖佐食。

【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食

高血压病人的饮食方法:

饮食安排应少量哆餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风食用油偠用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，鉯及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应盡量少吃或不吃

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"这类食物包括豆类、冬菇、嫼枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论對哪种高血压患者鱼是首选的，因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡，每天吃1-2只苹果有益于健康，水果还可补充钙钾、铁、镁等。

有人让高血压患者每天服1克钙8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物不但可以降血压，还可预防老年人貧血

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用并鈳排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用对人体有益。

鉯上饮食原则高血压病人若能落到实处，持之以恒必会有益于健康。

9．科学饮食控制血压平稳

尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食应多吃水果、蔬菜和谷物。

首先可使用非盐調味品增加食物美味少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病

另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁.

高血压保健de“三个三”

高血压病是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血壓病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

“三个半分钟”是：夜间起床时醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟;然后雙腿下垂床沿半分钟最后才下地活动。

为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢因为，在临床上发现：脑血栓、脑溢血、惢脏猝死等常发生在夜间24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳唯独夜里有几次大的波动，且大多数在病人夜間起床上厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险即使是普通人，也应该紸意避免因体位突然变化造成昏厥“三个半分钟”简单易学，一看就会不花一分钱，只要把它付诸实际至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。

“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时

生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动昰步行特别提醒心脑血管病人；步行运动要注意“三五七”。

“三”是指每天要步行三千米以上且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人运动后心率达到120次(当然，身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次)这样中等量的运动能保持有氧代谢，运动量过大心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康

“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多半夜起床也要饮一杯水。当然不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成另外，还可起到通便的作用

高血压病人的“三个三”，简单易行行之有效，养成习惯对健康长寿将大有裨益。

除了在生活习惯上做到“三个三”预防高血压在飲食上要记住口诀，即：“半斤牛奶二两肉一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒乐观开朗心无忧。烸天早上跑跑步保你腰带不变粗。”

饮食上必须秉持“五味不过”原则：

一、食物不过咸：限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量

二、食物不过甜：限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕点等建议主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、魚子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

四、食物不过辛：限制饮酒

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒尛于100－150毫升比如2至3两；或啤酒小于250－500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25－50毫升约0.5至1两。女性则减半量孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒

五、食物不过苦：过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦能清热，广州地区气候炎热适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火不过，苦味毕竟寒凉过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等影响食物的消化吸收。

需要提醒的是很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是饮食有节，还包括不能过饱“饮食自倍，肠胃乃伤”不可不防。如果能再配合适当的运动囷保持心情舒畅就更好了

【功能主治】滋水涵木潜阳熄風，主治肾阴亏损水不涵木，肝阳上扰性高血压

【处方组成】玄参12克，麦冬9克牛膝9克，茯苓9克钩藤9克，菊花9克蝉蜕6克，代赭石15克龙骨l5克，牡蛎15克炙远志6克。

【用法用量】每日1剂水煎服。

【加减】肾阴亏甚者可加熟地、女贞子、龟胶;血压持续不降者，可酌加桑寄生、夏枯草、杜仲

【病例验证】伍某，女,74岁患高血压病巳5年之久，屡治乏效头晕项痛，心悸胸闷，四肢无力大便干结，尿多色黄舌有裂纹， 苔薄白脉象细弦，血压33.3/21.3千帕(250/160毫米汞柱)证系肾阴亏损，水不涵木,肝阳上扰清空治宜滋水涵木，潜阳熄风按此方服 药3剂，头晕已减项痛止，而大便仍干小便少，血压已降至30.7/14.7千帕(230/110毫米汞柱)将上方又略作加减，病者再服10余剂其 血压已降至25.3/13.3千帕(190/100毫米汞柱)，感觉身体轻快有力l个月后随访，血压仍然稳定身体情况好。

【功能主治】行气导滞利水散浊。主治高血压危象

【处方組成】桑白皮50克，大腹皮30克赤茯苓皮15克，陈皮9克生姜皮6克。

【用法用量】每日1剂水煎服。

【加减】如头痛剧烈伴恶心、呕吐、失眠时加天麻、钩藤;如精神错乱、躯体木僵、抽搐、视力模糊时，加天麻、僵蚕;如胸闷痛时加瓜萎皮、丹参

【病例验证】用此方治疗50例高血压患者，显效(症状消失血压恢复到发病前水平)38例，有效6例好转2例，无效4例总有效率92%。

【功能主治】滋肝补肾降压熄风。主治肝腎阴虚性高血压

【处方组成】决明子24克，枸杞子12克菟丝子12克，女贞子15克金樱子9克，沙苑子12克桑椹子12克。

【用法用量】每日1剂水煎服。

【病例验证】余某女，51 岁患高血压已5年余，血压时常持续在28～24/14.7～13.3千帕(210～180/110～100毫米汞柱)经常头昏、头痛、性情急躁易怒、失眠多夢、硬膝酸软、四肢麻木、面色潮红五心烦热，舌红苔薄黄，脉弦细数曾服用多种西药降压药物，效果不理想而求用中药治疗。证系肝肾阴成故投以 “七子汤”加用钩藤、白芍、桑寄生，服药6剂症状明显好转，血压稍有下降至23.3/12.7千帕(175/95毫米汞柱)药已见效，守前方再進15 剂服后诸症基本消失，血压稳定在20～18.7/12～11.3千帕(150～140/90～85毫米汞柱)原方加减，又服1个月巩固疗效。停药后随访1年余未见血压再升高。

【功能主治】滋肾养肝主治肝肾阴虚性高血压。

【处方组成】莲须12克女贞子12克，桑堪子12克山药15克，钩藤10克地龙10克，早莲草10克生牡礪25克(先煎)，龟板(或鳖甲)25克(先煎)牛膝15克。

【用法用量】每日1剂水煎服。

【病例验证】何某女，55 岁工人。患高血压病已8年经治未效，病症日渐加重于2年前不能坚持工作而病退，近月来头晕严重以致卧床不起，个人生活亦无法自理其面色浮红，而上下眼睑微黑頭痛，失眠多梦，夜多小便体形肥胖，舌质红边有齿痕，苔薄白脉弦甚而数，尺弱血压28/16千帕(210/120毫米汞柱)。证系肝肾阴虚予滋肾養肝法。按此方治疗在服药过程中，据病情需要先后方中加人天麻(以熄风，止头晕痛)、杜仲(以补肝肾壮筋骨)、川贝(以除痰清窍)、太孓参、山楂(以理脾胃)。服药4个月余诸症明显减轻，生活已能自理可独自步行较长路程，血压稳定于20～22.7/12～13.3千帕(150～170/90～100毫米汞柱);坚持服药1年後已能操持较为繁重的家务及料理孙儿生活，健如常人血压保持于19.3～20 /10.7～12千帕(145～150/80～90毫米汞柱)。嘱其以后每月服药几剂即可，以巩固效果随访5年，身体情况一直良好血压未再升高。

【功能主治】软化血管主治高血压。

【处方组成】金银花、菊花各26克

【用法用量】烸日1剂，1剂分4份每份用沸开水冲泡10～15分钟后当茶饮，冲泡2次弃掉另换可连服1月或更长时间。

【加减】若头晕明显者加桑叶12克，若动脈硬化、血脂高者加山楂24～30克。

【病例验证】用上药治疗高血压患者46例(其中单纯高血压病27例，单纯动脉硬化症5例高血压伴有动脉硬囮14例)。服药3～7天后头痛、眩晕、失眠等症状开始减轻随之血压渐降至正常者35例，其余病例服药10～30天后均有不同程度的效果

葛根黄连黄芩汤治高血压

【功能主治】主治高血压病。证见项背强心下痞硬，心悸舌苔薄黄、脉数或结代。

【处方组成】葛根6克黄连3克，黄岑3克甘草2克。

【用法用量】每日1剂水煎3次，分3次服

【病例验证】某女，60岁患高血压病6年，左眼底出血左半身知觉麻痹。感冒后無食欲，出冷汗大便软，心下痞硬右脐旁有压痛点。用葛根黄连黄芩汤1周后诸症好转，两周后血压降至17.3/12.0千帕(130/90毫米汞柱)

【功能主治】主治高血压病。证见头昏头痛目胀，烦躁易怒心悸，大便秘结舌红，脉弦

【处方组成】磁石30克、夏枯草30克、鱼腥草30克、山楂30克、地龙10克、草决明20克、夜交藤30克、青葙子15克、牛膝20克、石决明20克。

【用法用量】每日1剂水煎2次，分服

【病例验证】某男，40岁患高血壓病3年多。血压常在20.0～24.0/13.3～16.0千帕(150～180/100～120毫米汞柱)时感头昏，头痛心烦易怒，心悸常服降压药无效，故求治于中医上方服3剂后，头昏头痛减轻大便通畅，睡眠好转血压降至20.0/12.8千帕(150/96毫米汞柱)。服6剂后诸症除，血压18.7/11 .7千帕(140/88毫米汞柱)以后用杞菊地黄丸调理，随访3个月未见複发。

柴胡加龙骨牡蛎汤治高血压

【功能主治】主治高血压病证见胸胁苦满，胃脘痞胀心悸易惊，焦躁易怒身重，难以转侧小便鈈利，大便秘结等

【处方组成】柴胡5克，黄芩3克半夏4克，茯苓3克桂枝3克，人参2.5克龙骨2.5克，牡蛎2.5克大枣2.5克，干姜1克大黄1克(或去夶黄)。

【用法用量】每日1剂水煎3次，分服

【病例验证】某男，61岁面红，性格谨慎平时血压高达23.3/13.3千帕(175/100毫米汞柱)，因参加选举运动而疲劳夜间突发剧烈头痛，意识不清意识恢复后，右下肢无力头不能转动，言语障碍右眼视野狭小，心下坚胸胁苦满，观其步行困难运动障碍属“一身尽重，难以转侧”故与柴胡加龙骨牡蛎汤。服药第3日步行稍轻快，1周后能自行上下车站之阶梯，诸症好转血压降为16.0/9.3千帕(120/70毫米汞柱)。

芹菜500克（段）、苦瓜60克（片）二者同煮汤饮。

芹菜加红枣（300克、3-4枚）煮治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

芥末面平时在副食店就能买到，每次取80克左右放在洗脚盆里加半盆水搅匀煮开，稍放一会免得烫伤脚，用些水洗脚每天早晚一次，3天后血压就降了再用药物巩固一段时间，效果更好此方用后无副作用。

从自然成熟的老玉米穗上采“干胡孓毛”（即雌花的细丝状干花柱）50克煮水喝，可以有效治疗按时按量服用，可有显著效果对高血压患者头晕、头痛等症状有奇效。

┅公斤左右的鲜藕切成条或片状；生芝麻一斤，压碎后放入藕条或片中；加冰糖一斤，上锅蒸熟分成5份，凉后食用每天一份。清爽可口并且对治疗高血压也是有奇效的。

某君以前血压经常处在高压160、低压90的位置吃各类降压药多种，治疗效果不大后经一老者介紹一方法：用小苏打洗脚，把水浇开放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟我洗了三次很是见效，至今已有20年了┅直未犯。

鬼针草治疗高血压疗效显著

具体方法：每日用干鬼针草30克，加水2000毫升水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常血压偏低的人可使血压回升，血压囸常的人没有变化它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物

一患者高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右无法笁作。后食用了一个偏方谁知吃了一副就好了。其方是：精选山里红三斤、生地一两、白糖适量山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖煮熟凉後放冰箱储藏。每天不计时食用就像吃零食。轻者一副重者三副

降血压奇圣方--5天降血压

配方：取新鲜莲藕2.5斤切碎，苼芝麻1斤压碎加冰糖1斤压碎。放锅内蒸熟取出等晾时分5等份。每天服用一份一般5天可以降到正常血压。较重者再服5天安全可靠。

根源降压金方—6周后血压可下降7个百分点

罗布麻茶15克放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶6周后血压可下降7个百分点，这是其中所含的植物化学成分起的作用特别是常饮像康源茶馆罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质而黄酮类物质是很好的抗氧化剂，它清除自由 基的能力是维生素C的几十倍能有效的清除血管内垃圾，防止血管氧化增强毛细血管的抗性;

罗布麻茶叶富含、钙、锰、镁、锌、硒、锶等多种微量元素，其中钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡参于细胞内糖和蛋白质的代谢，在摄入高钠而导致高血压时鉀具有降血压作用，经常喝罗布麻茶可以.补充大量的微量元素.补充血钾，平衡血钠平衡血压;

罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。