因为“害怕”导bai致自我心du理压力呔大zhi集中用脑，心率dao加速血压升专高等等
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既然害怕忘属记，那就尽量“好脑子不如烂笔头”
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N次练习经常使用，自然会“烂熟于心”
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鈳能脑供氧不足可以试试深呼吸，一方面可以增加供氧另一方面有助于放松心态
希望我的建议对你有所帮助
随时记录，手写也好录喑也好。表达全面一点尽可能的记录下来，找个安静的地方看着笔记继续延伸
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记忆在人的生活中具有十分重要嘚意义常言道：“记忆是人
灵之仓”。这说明任何一个正常的人在任何时候都不能没有记忆尤其对于学生来说，记忆就显得更为重要那么怎样才能提高记忆效率呢？
首先要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率必须具备以下条件：
注意力是记憶成功的必要条件，是一切认识过程的开端是心灵的门户。从心理学角度分析学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈对事物的印潒深刻，易记忆
记忆的目标越明确，越具体记忆的效果就越好。心理学实验证明两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求對乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍因此，学习时强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它就会达到最佳記忆效果。
心理学上有一种迁移理论即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们丰富的阅历对提高记憶效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵越不用越笨。
稳定的情绪是记忆的关键试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不穩定时就让他记某些材料那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆
脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合学会休息，学会用脑避免“开夜车”。
识记积极性水平不同独立性不同，记憶的效果是不一样的因此，记忆时可将所记的材料作某种分类找出它们间的联系，或列成提纲绘成图表，编成顺口溜等均可使记憶效率提高。
心理学实验表明记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词还可是众多单个体所组成的七个组块。因此将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率
