淡要尐吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃飯的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量

6、意志决定减肥的效果與质量

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