人们通常会把肥肚腩归结为腹部囤积过多脂肪其实大肚子的原因有很多。美国的最新研究发现肝部脂肪的过多囤积或许才是大肚腩的最终“祸首”。那么怎样对症下药才能快速的减肚子呢 据数据显示，肝部脂肪即甘油三酯的堆積。它是导致与肥胖有关的代谢失调的重要“凶手”而代谢的失调可能会导致糖尿病、心脏病等疾病，影响身体健康

1. 起床前做十个仰臥起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直养成个良好习惯！有空考虑转┅下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！

2. 每天要多喝水（少喝饮料）可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等经期要保证摄入足够的钙，镁 这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素

3. 给自巳定一个作息表吧！该上班就上班，该休息就休息该玩乐自然就去玩乐。总之生活要有规律性。生活的不规律是会引起自身分泌系统紊乱的进而会导致身体脂肪增加，身体变臃肿

4.      按摩减肥法近年来非常的流行，按摩可提高皮肤表面的温度消耗能量，促进肠道蠕动同时减少肠道对营养的吸收。按摩方法也很简单只要以肚脐为中心，在腹部画一个大问号沿问号按摩，左右交替每次50次左右为佳。

5. 进入人体血液后想人体吸尘器一样，能将血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附并且将这些代谢废物排出，打通常年因肥胖导致的夨眠、心慌等并发症起到真真切切的保健效果。

6.       有的人总能为自己找借口说是挤不出时间来做减肥。现在教你一招让你随时随地都能有效的瘦腹部，即是缩腹法利用腹部吸气呼气，交替的换气给腹部一个锻炼此外缩腹法还能刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出增加肺活量等。

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