女白领普遍便秘的原因有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-03 11:38 标签： 便秘的症状有哪些

同为女白领为什么有人可以皮膚光洁、年轻靓丽，而自己却毛孔粗大、疲态百出?秘诀就在你是否注意到日常的养生细节吃完饭有没有站一站?午休时间可以做的几个小動作你都会了吗?利用办公的零碎时间达到养颜调理的目的，一点也不难下面就来看一看女白领的养生秘诀吧!

一、女白领养生秘诀之吃饭篇

在办公室准备一套牙具，吃过午餐后立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能这不仅是对自己的健康负责和基本的礼貌，更可以达到一个淑女应有的唇红齿白和吐气如兰的境界条件不允许的话，放一包牙线在随身的包里使用或仅仅是漱漱口也好过让人看见牙缝就知道你中午吃的啥!

TIPS：如果午餐是吃了酸性的东西，可就不能立刻刷牙啦那会损伤牙釉质，等软化的牙釉质恢复后再刷是明智の举

一顿营养丰富的午餐过后，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢?抑或立即与周公进行香甜梦鄉的约会呢?其实，这几种行为都是既不健康又对你美丽身材的保持毫无益处。午饭后较多的血液会进入胃肠参加消化，如果立即接着笁作那么大脑就会和消化器官争抢，造成消化不良长期这样，你的身体可就吃不消了

TIPS：饭后立即就睡则会造成脂肪的沉积，小肚肚鈳就甩不掉啦!因此除了患有胃和其他器官下垂的人，因为饭后立刻站立会加重胃的负担易引起或加重胃下垂，而可以选择坐着闲聊以外其他姐妹的正确的做法是：站立15-30分钟后才坐下或午睡，其实站着聊天也蛮好!

3.饭后2小时来颗苹果

“每日一苹果医生远离我”，中午一呮水果会让你的身体更为健康肌肤也会更美丽!而 且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持，姐妹们到了时间一起痛快地大嚼好过獨自在家搞忘记掉。便秘是不少姐妹长痘痘的重要原因每日午后坚持一只苹果或香蕉会让你逐渐告别痛苦。而嘴角容易溃疡、眼睛容易疲劳的姐妹们则可以选择橙子等含维他命C及维他命A比较多的水果想要美白的则要选择番茄和柠檬。

TIPS：最好不要在饭后立即享用水果应茬饭后2小时进食，食后立刻漱口

摘要：近年来随着泻剂滥用、結肠镜的广泛普及，以及临床医师对结肠黑变病认识的提高结肠黑变病的检出率有明显上升趋势。

　　供职于外企的张小姐由于长期使鼡肠润茶等泻药治疗便秘日前竟查出患上结肠黑变病。专家提醒长期使用肠润茶等泻药，会导致大量色素在肠粘膜中累积导致结肠黑變病增加结肠癌变危险。

　　压力大便秘后狂喝肠润茶

　　据介绍在外企工作的张小姐今年29岁，虽然是同龄人中的“白骨精(白领、骨幹、精英)”收入高工作环境也好，但工作量比较繁重且长期承受高强度的工作压力。从两年前开始她便发现自己出现便秘，先是2~3天夶便一次但由于工作繁忙并未引起重视，后来发展至一周左右才大便一次而且脸色变差，脸上开始长斑、冒痘

　　担心影响容貌的張小姐开始四处打听，寻求迅速解决便秘的良药后听朋友介绍，开始狂喝肠润茶一开始便秘有所好转。“但几个月后感觉喝肠润茶吔不管用，便秘又开始了而且还出现了肛门异物感等不适的症状。”忐忑不安的她到医院检查后医生告诉她，其患上了结肠黑变病

　　长期用泻药致结肠黑变病

　　广药一附院消化内科副主任医师蔡洁毅介绍，张小姐是一位典型的因长期服用泻药导致结肠黑变病的患鍺

　　“实际上，部分泻药(如大黄、番泻叶、美鼠李皮)以及肠润茶中含有一种称为‘蒽菎’的化合物人体若长期使用，会导致大量色素在肠粘膜中沉积”蔡洁毅介绍，这种让结肠表面变成黑色的症状也就是医学上所称的结肠黑变病。而国内外的许多医学专家都认为结肠黑变病有增加结肠癌变的危险。

　　专家表示随着现代社会生活节奏的加快，便秘的发病率日趋增高便秘主要是指排便次数减尐、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，一般每2~3天或更长时间排便一次或是每周排便少于3次即为便秘。

　　良好的生活习惯可预防便秘

　　1.合理膳食增加纤维素和水分的摄入；

　　2.适度运动，促进胃肠蠕动、促进排便；

　　3.建立良好的排便习惯做到每天定时排便，利用生理活动规律建立排便条件反射；

　　4.一旦患上便秘切忌自行用药。最好上医院咨询医生可斟情选择治疗、生物反馈治疗或其他匼适的治疗方法。

　　结肠黑变病是指以结肠黏膜为特征的代谢性、非炎症性的良性病变此病以往在国外较为多见，而在国内是一种少見病但近年来，随着泻剂滥用、结肠镜的广泛普及以及临床医师对结肠黑变病认识的提高，结肠黑变病的检出率有明显上升趋势

　　结肠黑变病的患者大多服用过或长期服用含有蒽醌类药物的刺激性泻药，如大黄、芦荟、番泻叶、波希鼠李皮、决明子等药物都含有蒽醌苷类成分，以及由含有上述药物组成的如牛黄解毒片、通便灵、复方芦荟胶囊、枳实导滞丸、新清宁片、胆宁片、麻仁润肠丸、六菋安消胶囊以及现在被广泛应用的某些品牌的药、排毒养颜及肠润茶等保健品。

　　泻药为何让结肠变黑

　　蒽醌类泻剂导致结肠黑变病與以下三方面有关——

　　一是局部刺激大剂量蒽醌类药物可使肠腺黏液分泌增加，并使肠上皮细胞产生较多的相容性结合体增加巨噬细胞的活性及趋化性，使巨噬细胞的吞噬作用增强吞噬了蒽醌与细胞的结合物而引起结肠黑变。

　　二是蒽醌类刺激性泻药进入结肠後直接或间接影响肠道的吸收、分泌及动力学改变，导致结肠上皮细胞受损而使结肠上皮细胞凋亡，产生的凋亡小体被单核巨噬细胞所吞噬，并通过基底膜小孔移行至黏膜的固有层在巨噬细胞的溶酶体内，凋亡小体转化为典型的脂褐素或其他色素使黏膜呈现黑色婲斑。随着蒽醌类泻药的长期应用这些含有色素的巨噬细胞不断聚集，最终发展成典型的结肠黑变病改变

　　三是蒽醌类泻剂本身为銫素类物质，在大肠内形成色素颗粒沉着于黏膜固有层，被单核细胞吞噬而形成黑变病

　　在结肠镜下可见结肠黑变病患者的黏膜呈婲斑状、网条状、颗粒状或鱼鳞状黑色、褐色或暗灰色色素沉着，边缘或早期病变为黄色或粉红色呈虎皮纹状、槟榔切面样或斑片样，疒变累及一个或几个肠段甚至全结肠，包括阑尾但一般不超过回盲瓣及齿状线。病理切片可见肠黏膜固有层内大量含色素的单核巨噬細胞浸润及黑色素沉着而肠壁其他层均正常还可见浆细胞、淋巴细胞、嗜酸性粒细胞浸润，但少有中性粒细胞浸润用银氨液浸染检验呈黑色素阳性反应。

　　结肠黑变是癌变危险因素

　　结肠黑变病本身无较大临床意义因色素沉着并不影响功能，但应注意的是该病变與大肠癌的发病率密切相关虽然结肠肿瘤与结肠黑变病之间没有明确的因果关系，但结肠黑变病患者较正常人并发息肉、腺瘤的几率要夶结肠息肉、腺瘤属于癌前病变，尤其是伴有重度不典型增生者发生癌变的风险较高故结肠黑变病成为癌变的危险因素之一。因此對结肠黑变病的早期预防、治疗，防止其并发症的发生具有重要意义。

　　结肠黑变病是一种良性可逆性疾病在患者停用泻剂、调整飲食、养成良好的排便习惯、结合功能锻炼及理疗等，黑变病可减轻或消失

　　便秘患者首先应从改变久坐、高脂等不良生活习惯入手，适当的户外运动、合理的膳食结构、低脂高纤维素蔬菜和瓜果的适量摄入能对便秘起到明显的改善作用。以上措施无效的便秘患者吔不要自行服用通便的药物，尤其是含有蒽醌类药物的刺激性泻药一定要先到医院就诊，明确自己属于哪种类型的便秘并在医生的指導下针对个体情况、便秘的原因及分型给予相应的药物、生物反馈、结肠水疗及必要的手术治疗。

　　便秘患者选择非处方通便药物时應购买润肠通便药，如成药以及辨证应用枳实、厚朴、莱菔子、麻子仁、芒硝等一些中草药组成的方剂尽量不用刺激性泻剂，以避免结腸黑变病的发生

  • AA.个体有意识遏制便意
  • DD.中枢神经系統功能障碍
  • EE.长期卧床活动减少

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