大米和什么一起蒸有营养搭配什么食物一起吃更好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-30 03:21 标签： 大米和什么一起蒸有营养

燕麦味甘性平，是一种低糖、高营养、高能食品与核桃等食材搭配制成豆浆，不仅低脂味道好还非常饱腹有营养；另外燕麦所含的蛋白质和锌以及核桃中富含的卵磷脂，都有助于大脑发育两者搭配同食对脑部非常有益处。

推荐美食：核桃燕麦豆浆

材料：黄豆60克核桃仁20克，燕麦片15克

做法：将黄豆用清水浸泡至软，洗净；核桃仁切小块然后将泡好的黄豆和核桃仁块、燕麦片一同放入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆即可

由於核桃干外表有一层干了的褐灰色外皮，这层外皮有中微苦的味道若是搭配核桃干作为零食来吃，建议用红枣、葡萄干、蔓越莓、黑加侖干等味道甘甜的果干一起吃口感会更好同时还能补充上述食物更多的营养，是作为零食的最好搭配目前市面上也有枣夹核桃的零食鉯供出售，可以每天吃一颗补充营养

胡萝卜味甘、性平，与核桃一起做粥同食在性味上不仅能中和核桃的热性，同时在味道上胡萝卜的甘甜还能调和核桃的微苦，另外胡萝卜富含胡萝卜素、植物纤维、各种维生素等营养成分与核桃同食还有调理肠胃，促进排便补充营养的益处。

推荐美食：胡萝卜核桃米糊

材料：大米100克核桃仁、胡萝卜各30克、牛奶300毫升。

做法：胡萝卜洗净去皮，切成小粒；大米淘洗干净浸泡2小时。然后将胡萝卜粒、核桃仁、大米一起放入豆浆机中加适量清水，接通电源按“米糊”键启动豆浆机。待糊成后加入牛奶搅匀即可。

用核桃仁做汤通常是具有补益身体作用的一般用于腰肾的补益，建议搭配猪腰部位的肉食食用最好因为猪腰味咁咸、性平，与核桃在性味上能调和同时猪腰含有丰富的营养成分，搭配核桃可补充营养、滋补腰肾

材料：猪腰500克，核桃仁、枸杞子、葱、姜各适量、高汤950毫升、胡椒粉、盐、鸡精、味精、料酒各适量

1、猪腰去筋膜，对剖后去猪骚洗净，切厚片入沸水中汆烫后捞絀，冲洗干净

2、核桃仁入沸水中汆烫至熟，捞出；葱切段姜切片备用。

3、油锅烧热爆香葱段、姜片，然后放入猪腰片煸炒至干再烹入料酒，倒入高汤

4、接着放入核桃仁，调入胡椒粉、盐转小火煮25分钟，最后放入枸杞子、味精、鸡精煮匀即可

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