跑步一2113公里要消耗大于摄入更大嘚热量
1、就5261单纯跑步1公里和步行1公里而言4102,我们多数人认为跑步要比步行消耗大于摄入的热量要1653高,其实多数的情况下也是这样的,毕竟跑步嘚剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说,在做功相同的情况下,哪种运动的强度大,哪种运动消耗大于摄入的热量就越多
2、但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快,但当步行者走得越快,燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果,甚至超过它。以8公里/尛时或更快的步速计算,燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗大于摄入的热量是一样的
3、在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的兩种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-/hangjia/profile?uid=e57d05e798e76&role=pgc">爱炫叶
知道合伙人生活技巧行家
影響到人体摄取氧气的高低进而影响能量消耗大于摄入的多少。如果我们比较走路和跑步时的能量消耗大于摄入需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较
人体在每小时9公里的速度为一个区隔;低
小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步走路嘚能量消耗大于摄入低于跑步，而且在这种较低速度下跑步跑起来也会变的步伐很小;当速度高于每小时9公里的速度时，随着速度的增加走路时的能量消耗大于摄入高于跑步的现象会更明显。造成这种现象的原因主要在于人体走路时的步伐大小受到限制(所谓的走路是指囚体移动时，随时都有一只脚着地)为了增加走路的速度，只好增加步伐的频率进而增加了走路的能量消耗大于摄入。
跑步3公里的能量消耗大于摄入则有显著低于走路3公里的现象而且跑步时的能量消耗大于摄入还随着跑步速度的增加呈现U型变化。
如果步行的步伐超过跑步时的步伐那么步行一公里所消耗大于摄入的热量，也有可能会超过跑步时所消耗大于摄入的热量的
耗的热量. 我们都说有氧
,才会开始減脂肪，不然之前掉的只是葡萄糖而已. 当然在这段时间内可以锻炼你的心肺功能 我自己在跑步机上测试. 用5.4走和用6.5跑,热量消耗大于摄入的差別是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了 很多人推荐快走,就是这样的
