屁股肉多，来月经排出很大坨肉肉，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-25 15:38 标签： 来月经排出很大坨肉肉
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屁股肉多怎么办？好想做运动减啊
11岁 10:52:28
病情描述：
屁股肉很多、想问医生有没有运动让屁股变小的 。
屁股很大、穿衣服都穿不上，大腿和小腿也有很多赘肉。我想做速减赘肉的运动。求教:
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.；
&建议仅供参考
病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见：
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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扁平屁股没肉怎么办？怎么让屁股变大变有肉？
来源： 16:28:50编辑：小丸子
【导读】：骨瘦如柴的身材早就OUT了！丰满圆润曲线凸出才是好身材的标准，那么扁平屁股没肉的姑娘们怎么办？怎么让屁股变大变有肉？
　　骨瘦如柴的身材早就OUT了！丰满圆润曲线凸出才是好身材的标准，那么扁平屁股没肉的姑娘们怎么办？怎么让屁股变大变有肉？
　　国际公认的四大美臀标准
　　1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；
　　2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大了就好，太小当然也不合格；
　　3、前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；
　　4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。
　　扁平屁股没肉怎么办？
　　运动是最好的提臀塑臀的方法
　　原地高抬腿瘦臀
　　平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。
　　单膝跪地
　　双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。
　　金鸡独立提臀
　　扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。
　　弓箭步翘臀
　　两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。
　　深蹲美臀
　　双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
精彩图片推荐虽然说有很多人都会羡慕一些女性的屁股大，而且臀部比较有肉的女性也是非常让人感觉性感，但是有些臀部太大，穿衣服也不好看，而且也会影响到美观，而且有些人的脂肪长期囤积在臀部或者大腿根部，对健康也是非常不利，因为苗条均匀的身材才是最健康的，如果肥胖的部位都不均匀的话，可能会使很多女性的身材没有得到很好的曲线美，会让他们感觉非常的自卑，那么屁股肉多，怎么减肥小动作让你快速瘦臀。
步骤/方法：
1其实对于臀部比较有用的人来说，可以通过各种的运动方法来进行有效的减臀部，比如说平时经常的单腿下蹲，站立姿势，两腿并拢，手机并往前伸直达到一定的高度，然后抬起右腿身体往后放风，有些在坐椅子的样子，坚持的锻炼也是可以得到很好的减少臀部瘦臀部的效果。
2而且平时可以两个手分别握住一个哑铃，垂在身体的两侧，手掌相对左脚向前漫出降低身体蹲下呈马步，往上跳跃，两腿迅速的切换变成右脚在前，左脚在后，坚持的做这个运动也是有很好的减少臀部的肌肉得到瘦臀的效果。
3其实在日常生活中对于臀部的减少赘肉的运动是有很多，但是我们只要掌握好正确的方法，也是得到很好的瘦臀部的效果，好像有些时候如果不正确的方法也会导致效果不明显，只要坚持相信一定会达到一定的效果的。
注意事项：
平时在日常生活中可以通过各种的锻炼方法来进行锻炼，而且多了解一些常识，通过各种的运动来得到正确的减肥也是非常不错的，千万不要盲目的使用一些药物或者其他不正确的方法，以免给身体带来危害。
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美臀按摩法
洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。
1.俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
2.体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
3.侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。 瘦身男女原创
4.仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
5.体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。

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