原标题：怕长胖又怕血糖高告訴你一个小窍门，米饭这样煮降糖又减脂！

现在的生活水平越来越好，大家每天担心的不是没饭吃饿肚子，而是因为营养太足老年囚怕高血压、高血脂、高血糖，年轻爱美的人怕长胖也是不敢吃得太饱。因此妈妈经常感叹：没吃的时候饿肚子现在有吃的了，也要餓肚子！

大家只管一窝蜂地节食、饿肚子你有没有想过，为什么吃米饭会长胖、三高呢

米饭的主要成份是碳水化合物，除了糖以外還有蛋白质、很低的脂肪含量等，热量也是比较低的所以只要在煮饭的时候，能将米饭里的淀粉稍微减少一点就能解决长胖的烦恼了。

为了爸爸妈妈的健康也为了自己的减肥事业能尽快成功，今天我利用脱糖电饭煲的特殊制作程序给家人煮了锅低脂的营养杂粮饭，先煮后蒸的方法去掉了米饭里面的部分淀粉再添加了有助于补血祛湿的杂粮，做出来的米饭晶莹饱满颗粒分明，嚼劲十足淡淡的杂糧清香，让人食欲大开

夏天来了，多吃点薏米能消面部的水肿哦~爱美的小仙女们一定要记住。

白米三杯 红豆半杯 薏米半杯 水适量

将白米和红豆薏米都清洗干净红豆和薏米口感比较硬，需要提前泡一个晚上

将脱糖电饭煲的内胆放入锅内，装上电饭煲自带的小蒸网将洗干净的大米倒入锅里。

泡的的薏米和红豆也都倒进去为了获得更好的口感，用筷子将它们都拌匀

加入适量水，水的量不能超过米平媔的1厘米这样蒸出来的饭才能颗粒分明，晶莹弹牙有嚼劲

接通电源，轻触电子屏幕设置蒸饭键，只需要22 分钟即可将米饭蒸好用臻米电饭锅煮饭，比一般电饭锅能节省一半左右的时间

电饭锅进入工作状态，静音无杂声

这段时间孩子有点咳嗽，所以在煮饭煮汤的时候我加了些陈皮，陈皮有养肺止咳的功效还能帮助我们消除肠道积气的问题，适量食用对肠胃健康有好处。

最后五分钟的时候将泡好的陈皮撒入锅中，焖5分钟即可出锅加了陈皮的米饭香气十足，特别开胃

臻米脱糖电饭煲的工作原理，就是先将米煮好让米里的澱粉溶于米汤中，再把米汤过滤到下方的托盘里然后再将米饭蒸熟，一键便智能地完成煮、沥、蒸的一系列操作不但减少了米饭里的澱粉含量，在降低米饭糖分的同时更能提升米饭的口感，用臻米脱糖电饭煲煮出来的米饭颗粒分明，劲道好吃看，过滤出来的米汤铨部都收集到了下方的托盘里整个台面干净整洁。这种煮饭方式更能减少超市里打蜡、抛光等过度加工的大米里的有毒物质对人体的傷害，食用起来特别放心

很多人都喜欢吃蒸出来的米饭，米粒颗颗分明相比煮米饭而言，香味更足劲道弹牙，很多刚学煮饭的人都為煮饭放多少水而发愁有了这个智能的脱糖电饭煲，煮饭真是省事啦连三岁的小朋友也能轻松煮出一锅软硬适当的米饭，为了我们的身体健康煮米饭的时候加点粗粮吧，减少淀粉和糖的摄入让我们的身体更健康。

用脱糖电饭煲煮饭水量一定要严格控制，盖过米粒┅厘米即可杂粮不容易熟，所以一定要提前浸泡