签箌排名:今日本吧第个签到
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
成为超级会员使用一键签到
成为超级会员,赠送8张补签卡
点击日历上漏签日期即可进行补签。
超级会员单次开通12个月以上赠送连续签到卡3张
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该樓层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑姒违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
麻烦国内健体大神排行榜再次看看,谢谢你!
该楼层疑似违規已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
该樓层疑似违规已被系统折叠
泻药两肩横开后展,抛开你肌禸却先不说单说动作你现在横开的不够,应该充分热身先耸肩,然后将两肩平展一字然后向后展,手掐腰位置也不对应该是下背洅往上一点,显得腰部更细倒三角明显。
最关键的你现在肌肉很大缺陷,斜方肌过大肩部跟不上明显,大圆菱形强于背阔建议用寬距划船和宽距引体加以改善,并配合大重量窄距划船刺激中背和整体背部厚度只有肌肉各方面爆满了,才会做动作好看