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泻药两肩横开后展,抛开你肌禸却先不说单说动作你现在横开的不够,应该充分热身先耸肩,然后将两肩平展一字然后向后展,手掐腰位置也不对应该是下背洅往上一点,显得腰部更细倒三角明显。

最关键的你现在肌肉很大缺陷,斜方肌过大肩部跟不上明显,大圆菱形强于背阔建议用寬距划船和宽距引体加以改善,并配合大重量窄距划船刺激中背和整体背部厚度只有肌肉各方面爆满了,才会做动作好看

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