要学打，先扎马！
即使不练武，练这个对身体也有很大的好处
步骤　　第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。　　第二步，一天增加10下，一日不可断。　　第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。　　第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。　　第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。
效果　　1. 力大千斤，行步如飞。　　2. 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。　　3. 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。　　4. 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。　　5. 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。与人碰一下手，可知对方&空不空&（有无内力及达到的程度）。　　6. 如果第五步动作下的功夫足够，当达到&心手相应、得心应手&之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，相信只一下便可结束战斗。（关键是要产生&心手相应&的灵劲）。　　7. 此时，如人有小疾，可应手而解。如打坐，可迅速入静，即所谓助道一品也。功深可达&仙人指路&之效（比如摸西瓜，比如判断事物）。
注意事项　　1. 如有练丹功者，在内气功充足后，可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感，则活动双手即可。　　2. 记住一句话：宗（中）气只能上提，不能下降（老师原话如此）。　　3. 如果疲惫，则喝白开水可解之；尽量不饮冰凉之物。另，初学者开始可稍缓一些。　　4. 此术运动量大，适合青年人练习如有心脏等疾患，或感不适者，停练此术。马步冲拳，一般是从腰出，但依习惯为好（此时，腿上着力，但全身反而要放松）。　　第五步，手要紧握拳，越用力越好（最后出功夫全在手上）；同时，其它地方不必用力（顺其自然）。　　你如果能坚持做这五步，哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次，相信你必已受益良多，并深为之喜。我还没发现哪种健身法，有如此快捷的效果（一二周内就有）。如果可能的话，最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号（或数息）。那是从心理到身体方面的彻底改变。佛经说：禅定之乐，彻骨彻髓，如大雨滂沱。那是所有世间乐都无法比之万一的。如进入禅定，深入下去，要用&观&字，达到&定中生慧&的终极目的。　　主要是大腿要与小腿成九十度，也就是低桩。两脚开立，与肩同宽或稍宽。小腹就是小肚子，在内部中心处，你试练几天就会在那里有感觉的，如热、烫等。站时不要意守，只在收时用一下。其他的，主要是要顺一点，按自己习惯来，不要太拘泥
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品评校花校草，体验校园广场我自己练武也有几年了,虽然不是很勤奋(因为学校课业还是挺重),但是对传统武术还是很喜欢,看到那个帖子里大家讨论的很愉快,我就也发表一点浅见,当然要声明我只是个入门的人.首先,我不同意手刀狂劈说的套路是一点用都没有的说法,我觉得入门的时候,几乎人人都要从套路学起,学习套路也是锻炼基本功的方法,如果连基本套路都没有练熟是无法全面的提高基本功迅速入门的,就拿我自己的情况来说,我刚学的时候,师傅教过我们很多套路,谭腿,查拳,八极拳,形意拳,螳螂拳等等. 当然主要只是练个架子,锻炼韧带和四肢等等.我跟的师傅是娥眉派的,虽然我不是入世弟子,但是师傅人很好,我们只要想学他都会认真教我们,在那个帖子里,我看到有很多人说在网上发帖不能坏了规矩,不能把许多练功的密法说出来,我觉得也是有些道理,因为只要是练过功夫的人大概都知道,许多功夫旁人不知道如何练,但是只要有人告诉他方法他是很有可能练出功夫来的,因为有许多功夫练的方法确实并没有那么神秘,就拿外家拳里几乎全都要练的铁臂铁扫帚功来说,原理真的很简单,而且练得好的只要3到5个月就可以练成,并且在实战中这个工夫又很有用,所以有些练功法门是保密的也不足为奇.而内家拳相比来说就要难练得多了,最少也要个3,5年吧.就我个人见过的练功夫的人来说,练外家拳的人基本上都是把用来过手对招的地方练的象棍子一样硬,比如小臂,小腿,肘外侧等等,至于这种外硬功的练法虽然各门派都有不同,但是我想原理应该大同小异,练过的功夫的朋友肯定都知道我就不多说了.内家拳练好了的话,过手的地方会象弓一样有弹性,对方打过来不但伤不了还会被震回去,以前我也不太相信这个,但是有一次跟师傅对练我打到他手臂上确实是有被弹开的感觉,至于内家功法的练习我想各门派区别会有些大,我自己也没有学到那个水平也就不多说了.我自己练的功夫就基本功来说算娥眉黄林派,但我不是入室弟子,所以师傅对我很随和,我想学什么他也都教我,以前我主要练形意拳,但是形意拳属于先猛后绵的拳法,路子应该说和太极刚好相反,刚开始练的时候我觉得自己打得特别有力气,一个踏步前冲都会很响,半步蹦拳之类的招式更是打得很刚猛,但是后来随着师傅的指导,和我自己练习得深入,打得越来越没声息了,脚踩地声音也小了很多. 再后来师傅教了我一些娥眉的本派功夫,由于我本身是女孩,身体本来就不如男孩子,所以师傅觉得我练娥眉的功夫还是比较好的,我自己练到后来也很喜欢,结果形意拳就荒了一阵,等再练的时候由是打得虎虎生威了,真是惭愧,师傅也常笑我退步比进步快得多了.娥眉派的功夫传说是由一个道姑创的(师傅说是传说,他自己也不知道是不是真是) 路子上是界于南北派之间的,由于娥眉派的人大多是四川人,四川人本身体型偏小,力量偏小,所以娥眉派的功夫比较重巧劲,根据我师傅的说法,娥眉的功夫虽然不是非常刚猛,但却是属于外家拳为主,而且没有实拳的打法(就是握紧的拳),都是以钩子拳和尖拳以及指法打人,所以点穴法很多,也比较难练,比较出名的就是剑指.因为我觉得娥眉功夫很多比较适合女性的特点,所以我自己也非常喜欢. 这也算回答在手刀狂劈的帖子里有人问女孩子能不能练功夫的问题. 举一个实例,娥眉派现在的掌门人傅老师,他的女儿就练得很好,实战功夫也很了得,人也长得漂亮身材也非常好,那位傅姐姐就一直是我的偶像,呵呵,她现在有时还给警察教课呢. 其实我见过的几位娥眉派的师姐都长得很不错,就连我师傅的女儿,虽然已经结婚生孩子了,体型稍微有点胖了,但是漂亮风韵还是看得出来的, 可能四川这边的女孩子本来就比较水灵吧.再来说说传统武术的实战,我练形意拳的时候问过师傅能不能教我一点实战性特别强而且比较好上手的功夫,师傅就教了我螳螂拳,螳螂拳比较大的派别有七星螳螂拳,梅花螳螂拳,六合螳螂拳,武当螳螂拳等等,后来经过总结汇编,又有不同的一些拳路,现在比较流行的好象是螳螂蹦步拳吧. 可能有很多人听这螳螂拳这个名字觉得应该不是实战的功夫,其实功夫大多都是取其义而略其形,也就说练螳螂拳并不是真的就象一只螳螂一样去打架,而是根据螳螂打斗的方法来练习.我想洪拳里的虎形拳肯定也不是让你批上虎皮去装老虎吧.说起洪拳好象黄飞鸿最喜欢的就是虎形拳,还有少林伏虎拳等等,恐怕当年黄飞鸿得了&虎痴&的外号也是这个原因,只可惜李连洁在电影里潇潇洒洒打得别人落花流水的拳法却是一眼就能看出是大开大合的北少林拳路子,恐怕算是一个遗憾了, 恩 偏题了不好意思 ....:)　　最后说下,散打和传统武术的问题吧,我觉得活跃在擂台上的那些散打王们肯定都是有很不错的功夫的,在我看来,他们至少是外家功夫练得很好的,比如手臂和腿上的外硬功肯定是练过的,而且散打中有很多招数都是借鉴了传统武术和西方搏击术的,应该说算是很完备的格斗术,就说传统武术的实战运用,现在也有很多人称之为散手,比如形意散手,大成拳散手等等. 我总觉得无论哪种武术,都是有相通的地方的,散打和传统武术,中国武术和外国搏击术肯定都有许多有联系的地方,很难一概而论哪种好哪种不好,如果说用来击倒对手甚至于杀人的话应该有许多功夫都可以做到.象柳海龙,宝力高,薛凤强等人他们的格斗技术和实战能力都是毋庸质疑的,练传统武术的人能打得过他们的人肯定会有,但绝对不会是只要练传统武术就会比练散打高一个档次.　　以前我师傅跟我说过一个故事,说以前大成拳派的王选杰王老师还在的时候有个形意拳的师傅评价他说,&如果有不戴拳套的比赛可能很少有人打得过王选杰.& 由此可见传统武术练的好的话肯定杀伤力也很大.就说我自己见过的一个例子,前不久的时候,王树田王老师过世,四川地区练武的人很多都去参加了丧礼(王老师曾经是中央国术馆的教师,而且入过建国后中国武术一百人的名单),我和师傅也去了,那天我见到一个年纪和我差不多的男孩子,大概180的个头,看起来好象还有点瘦,我师傅跟我说那是年轻一辈里练的最好的一个,实战功夫很不错,是从国外赶回来的. 后来和师傅比较熟的几个前辈带着各自的徒弟在一块聊天,就让徒弟们切磋比画一下我很不幸的和那位高手师兄过了几招,可能就那么几秒种的样子,不过至今都让我有点惊魂未定,那位师兄固然是手下留情了的,但我觉得还是太厉害,我可能接到他第2招的时候就架不住倒了,说来惭愧,因为时间太短我没看出来他是练什么功夫的,他打了我两下,我想他应该没用多少力气,但是我却觉得很痛,最让我丧气的是我没有弄清楚他是怎么发力怎么上手的,可能是太极拳里面那种崩劲,好象他就一个很小的动作就把我打倒了.......　　　　最后总结一下 呵呵,我的个人看法是,只要是发展到现在形成了比较完备体系的拳法功夫,应该都是非常不错的功夫,不同的功夫是很难分出谁好谁坏的,散打固然是没有传统武术那么深奥,套路和用法也比传统武术简单很多,但是它确实有他的实用性,练好了一样能克敌制胜,传统武术里就更加分不出谁好谁坏了,如果说外家拳不好,那难道少林拳不好吗? 如果说内家拳不好,那难道武当拳不好吗?　　所以我觉得每种拳法或者格斗技巧都有他的长处,只要练好了就是好功夫,深圳不是有一个人还看李小龙电影自学咏春拳而成了深圳特警的教练吗.　　讨论传统武术和现代格斗技巧哪一种更加能打其实意义不大,因为两者本来就有密切关系,只是传统武术现在越来越少人练到是真的,我师傅和他的几个师兄弟就常常感叹很多功夫慢慢的都快失传了.我师傅说他年轻的时候,正是建国前打仗最厉害的时候,到处都很乱,所以他们在外生活很多时候都要靠打架才行,那时侯他最大的乐趣就是和几个师兄弟到处周游,找功夫练的好的人比试,然后就互相交换拳法,互相学习(他说那时侯的规矩是想学别人的拳就要用自己的一套拳交换)　　,现在生活好了,也不能随便打架了,吃得苦练功夫的人也越来越少了.　　　　所以大家如果真的都对武术很感兴趣,那有时间的话就找个老师学学吧,也算是为保护传统文化做贡献嘛,而且还强身健体
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　　天啊 在这里帖子沉的好快 我要顶一下
　　娥眉?峨嵋吧？
　　啊 哦 ...... 当然是 峨眉
不好意思 用拼音打直接就是出娥眉　　呵呵 能理解意思就行了
　　四川省武术教练傅尚勋是娥眉黄林派的　　　　果然是娥眉　　　　嘿嘿，俺屎个武术地理门外汉
　　象柳海龙,宝力高,薛凤强等人他们的格斗技术和实战能力都是毋庸质疑的,练传统武术的人能打得过他们的人肯定会有,但绝对不会是只要练传统武术就会比练散打高一个档次.　　=============　　的确是好帖，说得到点子，赞一个。　　　　现在能花很不多时间练传统武术的人基本不会有，不过如果真有人好好练，应该还是高出散打王门一层的
　　我想請問一下﹐要想學的話怎么樣才能找到師傅﹐我也很想學傳統武朮﹐但要怎樣找﹐找誰呀?
　　穷文富武　　好师傅是要花钱的　　只要最贵的不要最好的师傅
　　呵呵,我就是想问一下,我都25了,现在练是不是太晚了啊.
　　忽然竖发一顿足，崖石进裂惊沙走。　　来去星女掷灵梭，夭矫矢魔翻翠袖。　　自身直指日车停，缩首斜钻针眼透。　　百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手。　　余奇未竟己收场，鼻息无声神气守。　　道人变化固不测，跳上蒲团如木偶。　　　　关于峨眉派的起源，据峨眉派的拳志说：　　　　　　祖师原为一道姑，后入佛门。……是时，师善技击，善研各家拳法，虑各家拳法繁杂，莫衷一是，女子御侮，多有不同，遂探各家之拳意）另辟蹊径，创不接手之拳法，独树一帜，……　　　　　　积十三年，始臻大成，身旁弟子习之，呼之玉女拳法，同道相誉，称日峨眉拳，后弟子至峨眉山，偶谐其音，始称峨眉，此拳名之始未也，恐汝不识，为汝志之，师本与世无争，娱身可矣，御侮可矣，奚传姓名。（据孟宪超《峨眉拳（上）》，《武林》1986年第4期）。　　　　　　由此可见，峨眉最初是一个由女子所创的武林门派，开始的时候叫做玉女拳法，后因祖师人了佛门，又以称女子为“蛾眉”和佛教圣地之“峨眉山”的双重含义而得名。　　　　　　峨眉派功法介于少林阳刚与武当阴柔之间，亦柔亦刚，内外相重，长短并用。攻防兼具入拳经上讲：“拳不接手，枪不走圈，剑不行尾，方是峨眉。”“化万法为一法，以一法破万法。”总之是以弱胜强，真假虚实并用，站在女子的地位融汇了南拳、少林、武当等众家之长。　　　　　　从宗教渊源上看，峨眉亦僧亦道，而以道姑为主。在武侠小说中，金庸《倚天屠龙记》说是郭靖幼女郭襄，因为心中爱慕杨过，而又尊敬杨过与小龙女的爱情，所以云游天下，借此畅解胸中块垒。后得机会听觉远念涌《九阳真经》，创立峨眉派，后来传至灭绝师太，其弟子纪晓芙、周芷若等，皆为道姑，此外，峨眉派的许多招式，也都具有女性的色彩，如拳法中的一面花、斜插一枝梅、裙里腿、倒踩莲等，又如剑法中的文姬挥笔、索女掸尘、西子洗面、越女追魂等，簪法中的闭月羞花、沉鱼落雁等，都完全是女子的姿态。又如峨眉派的著名兵器峨眉刺，又称玉女簪，也是由女子发簪变来的。　　　　　　峨眉派武功有所谓“动功十二桩”——天、地、之、心、龙、鹤、风、云、大、小、幽、冥；又有所谓“静功六大专修功”一虎步功、重捶功、缩地功、悬囊功、指穴功、涅磐功；有“三大器械”一剑法、簪法（峨眉刺）、针法（暗器）。峨眉派的绝技，不仅包括三十六式天罡指穴法，还有峨眉剑法，其剑歌云（据董如军《峨眉剑技法七招》，《武林》1992年第5期）　　　　　　玉女素心妙入神，残虹一式定乾坤，身若惊鸿莺穿柳，剑似追魂不离人。临敌只须出半手，纵是越女也失魂。峨眉派的剑法和簪法，姿势优美而威力十足，也是峨眉的绝技。　　　　　　峨眉派的分支，据清初《峨眉拳谱》上说：　　　　　　一树开五花，五花八叶扶，皎皎峨眉月，光辉满江湖。“五花”是从地域角度所分的五大支派：　　　　　　一、黄陵派，据说从陕西流入；二、点易派，以川东涪陵点易洞而得名；三、青城派，以川东道家胜地青城山得名；四、铁佛派（云顶派），川北较为盛行；五、青牛派。以川东丰都青牛山而得名。“八叶”是从技击风格角度所分的八派：　　　　　　一、僧门，据说传自少林憎人，故名。又称“申门”。特点是巧、快、灵、动，如猢狲状，别名“狲门”。　　　　　　二、岳门、据说由岳飞所传，特点是矮桩，手法不划圆不成拳。　　　　　　三、赵门，据说为赵匡胤所传，借鉴少林派太诅长拳（据说也是赵匡胤所传）等拳法，特点是高桩。又因习练红拳，称为“红门”。　　　　　　四、杜门，以传说中诸葛亮八阵图之“杜门”而得名，一说拳法传于自然门杜观印。特点是封锁严密，善于防守。　　　　　　五、洪门，相传以明太诅洪武年号而得名，习练大、小洪拳，特点是刚劲。　　　　　　六、化门，又称“蚕闭门”、“缠闭门”，三十六闭手如春蚕吐丝，绵绵不断，紧封敌手，使其不能施展。　　　　　　七、字门，又称“智门”，因收势摆成字形而得名，特点是高桩长手，起伏大。　　　　　　八、会门，又称”慧门”，以神拳为代表，，讲究观师默像，念咒语，颇为神秘。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四川的黄林派，其源流有二：　　　　其一，相传，峨眉山万年寺旁一道长，在深山长期观察群猴互相斗及蛇兽相搏之态，取猴的机灵和蛇的柔猛入拳中，创编出以火龙滚为主的拳术。后人根据万年寺楹联而命名发&黄林派&。　　　　其二，据传，清朝雍正年间，雍正皇帝通缉天下武林志士，迫使习武之士纷纷躲避，因而在四川的彭县九峰山，集聚了一批武林高手。拳师们相互切磋各自技艺，并将习练拳术精粹，传授慕名前来求师的众多弟子 　。经过数年，由于各拳种互相渗透，逐步形成了一套独特风格的拳术。因拳师练武授徒之地，有茫茫的一片银杏（白果树），每年秋后叶落一片金黄，后来，人们就根据九峰山上秋后之景，将着独特风格的拳术命名为&黄林派&。　　　　清朝光绪年间，隆昌人刘松云学得此拳。民国初年，刘松云将此派拳术传成都宋鹞山，钟润生，张海门，钟敬芝等人。至此，黄林派拳术在成都等地广为流传。　　　　流传区域 流行于成都市、攀枝花市、内江市、万县地区等地 　　
　　怎么没有多少人顶呢？　　传统文化快失传多可惜啊　　
　　二十来岁了练武术会不会晚啊?　　汗,13岁的时候离家出走想到少林寺忽悠两年呢,未遂!两天就被家里抓了回来!
　　峨嵋派的祖师是郭襄呀，路人皆知
　　火龙独侠-傅尚勋 　　四川省第一任散打教练，成都市武协教练委员会主任。并先后任成都市武术队，省武术散手集训队，省武术散手队和省武术馆散手教练。所培养的套路及散打运动员，曾获全国和省级比赛各级别冠亚军数十人，获雄师奖及武英级运动员十多人。1982年参加四川省武术遗产挖掘工作，先后获省和全国武术挖掘工作先进个人。1985年获全国优秀裁判员称号。先后编写了《峨眉黄林派拳术》、《火龙拳》等，参加编写了《四川近代人物传》、《四川武术拳种》、《四川武术大全》和《中国武术名人辞典》等书籍。为挖掘和整理峨眉武术作出了较大的贡献。 　　 　　
　　各种流派中,力量是相同的,不同的只是使用力量的技术.只有在力量接近的基础上才能比较技术的好坏,力量相差悬殊,任何技巧都无用.　　
　　傅尚勋的女儿叫傅婕婷,善用峨眉等桩拳。
　　武侠小说？敢问现在这些武林人物都是以何为生？
　　作者：wizencore 提交日期： 16:44:00　　举一个实例,娥眉派现在的掌门人傅老师,他的女儿就练得很好,实战功夫也很了得,人也长得漂亮身材也非常好,那位傅姐姐就一直是我的偶像,呵呵,她现在有时还给警察教课呢. 其实我见过的几位娥眉派的师姐都长得很不错,就连我师傅的女儿,虽然已经结婚生孩子了,体型稍微有点胖了,但是漂亮风韵还是看得出来的, 可能四川这边的女孩子本来就比较水灵吧.　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　找到傅婕婷的照片了，娃哈哈哈哈哈哈　　http://www./pic//xin_.jpg　　　　
　　顶一个。　　同意楼主关于套路的说法，入门练套路的确好处多多。
　　作者：曾能混　回复日期：　17:22:58　
　　　　武侠小说？敢问现在这些武林人物都是以何为生？　　　　
　　——————————————————————————　　出书，开馆，教拳，开店，当官，谋生的法子多呢
　　傅婕婷的照片　　.cn/ty/s/p//U397P6T12DDT54.jpg
　　挺好看的啊，五官端正，娇小玲珑，剑怎么歪了？
　　王树田1918年出生，河北新城人，武术教授，国家级武术裁判，成都体院武术教研室主任，四川省武术馆总教练。系中国武协委员、四川省武协副主席。1925年，师从朱国福习武。1928年，考入南京中央国术馆；1935年，任教于湖南省国术训练所，后考入湘军军事训练处技术研究班高级组学习；1937年，担任湖南国立第八中学国术教员；1939年，担任四川省警察训练所暨空军机械学校国术教官。新中国成立后，任教于四川省体育专科学校。1953年，参加全国民族形式体育表演及竞赛大会获奖。曾参加国家体委组织甲组拳、械套路及《六路弹腿》的创编工作。专著有《连环拳》、《形意对打》、《八卦散手刀》、《八卦龙行剑》、《八极拳》、《六合通臂》、《对擒拿》等。1995年，被中国武协、国家体委武术运动管理中心评为中国首届“中华武林百杰”。
　　王树田照片　　/edit/UploadFile/1762.jpg
　　/attachments/zfXK98zvuf3E6g==_GjWk.bmp　　　　许胖子死闷礅作的形意龙形，王学贤摆的八卦掌姿势，其它的是王树田的几个儿女。
　　井格子:如果你真的想学的话,主要是要有时间,国内练得好的人还是非常多的,有时机缘好能碰到非常好的老师,你可以自己考虑一下你想学什么功夫,如果学北派的比如八极拳,查拳,炮拳,大成拳等等就可以在北方找老师,现在咨询很发达,在网上一些爱好者论坛上都能找到不少相关信息,比如山西有很多形意拳练的好的人　　tianyakw:其实练武并没有说一定要什么时候开始才行的,只要你自己有兴趣,肯定可以练,而且作为爱好也没有必要花非常多时间,如果你想威风可以考虑练形意拳,有句话叫太极十年不出门,形意一年打死人.... 哈哈
　　散打绝对比不上传统武术，我从来不怀疑这一点。　　因为这个道理很简单，散打的能耐是在擂台上用拳头打出来的，传统武术的名声是一代一代用嘴传下来的。　　拳头再厉害能比的过舌头吗？　　　　
　　看了楼主另一个帖子，的确，对于步法好的人来说，抬腿过膝都是件危险的事情。一个公开的明证就是，喜欢用腿的李小龙在其手稿中再三阐明，学习截拳道腿不应该过腰。
　　幻中了幻:你真厉害.... 你找的这些资料我自己好多都不知道,惭愧　　傅姐姐的那张照片我觉得比她真人差太多了,呵呵,而且傅姐姐身材还特别好,按现在男人的说法属于很性感的身材,真是羡慕.....
　　静山石:谢谢你的支持,你在手刀狂劈的帖子里的发言我也看了的,你也是练功夫的吧?
　　惭愧。十几岁的时候大病一场，后来被家人强迫学计算机去了：（
　　问问楼主，练哪种功夫对强身健体最有效啊？同时兼具防身的功能？
　　象柳海龙,宝力高,薛凤强等人他们的格斗技术和实战能力都是毋庸质疑的,练传统武术的人能打得过他们的人肯定会有,　　　　别的观点我基本认为有道理。但上面的观点我绝不认可。练传统武术的人，连擂台都没有资格上。更别提打过这些顶尖高手了。　　　　职业与业余差得很多，民间与职业差的档次更是太远。根本不在一个层次上面。　　　　柳，宝，薛，他们摘了拳套，那拳头可就太恐怖了。　　
　　同时也问问静山石：）　　谢谢两位。　　不过我奔三的人了。呵呵
　　..............
　　奔三的人，比较实际的话，可以练习下太极拳，同时可以学学小日本的柔道。个人看法。
　　作者：月光酒　回复日期：　17:52:23　
　　　　象柳海龙,宝力高,薛凤强等人他们的格斗技术和实战能力都是毋庸质疑的,练传统武术的人能打得过他们的人肯定会有,　　　　　　　　别的观点我基本认为有道理。但上面的观点我绝不认可。练传统武术的人，连擂台都没有资格上。更别提打过这些顶尖高手了。　　　　　　　　职业与业余差得很多，民间与职业差的档次更是太远。根本不在一个层次上面。　　　　　　　　柳，宝，薛，他们摘了拳套，那拳头可就太恐怖了。　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　不能那么绝对吧，都扯到资格问题了。要知道山外有山啊。更何况武术本来就源自于民间的。按照你的理论，难道古代的民间武术家都打不过大内高手？？
　　作者：静山石　回复日期：　17:56:43　
　　　　奔三的人，比较实际的话，可以练习下太极拳，同时可以学学小日本的柔道。个人看法。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　就是练那种套路的太极拳？？老年人玩的那种？
　　现代学院派散打本来就是建国后脱胎于武术中各派的散手
　　专砸杂谈: 我觉得静山石说的有道理,想你这种年龄的人我想肯定没有太多时间来练功夫,如果强身健体,练练太极八卦都是不错的,但是你如果想短期内练到能够实战防身那不太现实,如果你没有多少时间练功夫又想能防身的话,我推荐你练外硬功,那个比较容易练,而且很有用,能把你的手臂练的象棍子一样硬,普通人用拳头打你的话你只要能用手挡住都不会伤到你,而且对方的手会很痛,而且练的好的话别人用棍子打你你都可以用手架开,你如果有兴趣的话我可以告诉你练的大概方法,你到时候再找个老师详细问一下,不难练成
　　作者：专砸杂谈　回复日期：　17:58:58　　　就是练那种套路的太极拳？？老年人玩的那种？　　================================　　是。老年人学的都是动作，消遣活血性质，太极拳本身还是非常不错的。至少一个八十岁的泰拳手就绝对打不过一个八十岁的太极拳师。
　　同意wizencore的说法，硬功练习起来简单快速，壮年人练也适合。
　　月光酒:我还是相信练传统武术有练的非常能打的人,因为我见过两个非常厉害的师兄,在擂台上打的基本上都是散打的套路,而且你可以发现打起来的话一般都要两个回合以上,但是真正武术格斗有很多是一两招就出胜负了,而且传统武术打法很多样,有很多攻击的方法是擂台上看不到的,不太好防守,原来清朝时候高官的近身侍卫有一大半是八极拳门人,他们由于在官员身边是不能带刀的,可见打斗中的实战能力肯定很强
　　天下武功无坚不破,唯快不破.你比子弹还快么?
　　武者,止戈也
又不是专门用来打架.....　　你要是真用枪那当然是你牛了......
　　中国八十年代末要没有民运、基督教、江湖骗子，现在只怕武术课都开进学校了吧？遗憾，闪鸟。
　　传统武术不要再YY了，老大们你们都已经老胳膊老腿了，上了擂台就可以直接往火葬场抬，别再嘴大吹四方了。
　　既然说到继承传统文化，各位就不要写错别字了，这样会把老祖宗气死的。　　楼主，兄弟有个疑问，从我自身的感觉来说，要想出功夫，练一门拳术就已经很吃力了，你怎么学了那么多套路？是不是外家拳好学好练么？我表示怀疑。
　　我是学了很多套路,呵呵,主要是个人兴趣,觉得好玩,其实拳法套路没有外人想象的那么复杂,很多拳法套路总共就几个动作,但是怎么运用是很复杂的事情,所以我虽然练了很多套路,但是很多拳就和没有练一样,简单的说就是练了个架子不会用,而且我现在也没有哪个功夫算是练出水平了的,我练功夫属于爱好,就象有人喜欢踢足球打篮球一样,一般只有入室弟子才会很认真的练而且很多师傅的真功夫是只传入室弟子的,因为那些弟子要负责传承.　　至于外家拳,并不是相对就好练了,少林拳就是外家起步,但是要练好没有10年8年也不行,只是外家拳里有一些食用的功法相对容易练一些,比如铁臂功,3个月左右就可以成,而且方法也简单,不过因为我本身是女孩不想练外硬功,所以我自己没有练
　　对于楼主的一番话很有兴趣，我现在只想练习外门硬功用来　　防身健体，有没有简易一点的法子。　　可以的话邮件交流？　　xyk00@mails.　　
　　我就很烦什么不要乱说，坏了圈中的规矩。搞这么神神秘秘干嘛。一边说快要传不下去啦，要断啦。另一方面又遮遮掩掩。如果是真本事，就不怕说出来，别人听了不下苦功也练不成。如果只是些小窍门，那到真的不能随便乱说哦。一抖落出去，就完蛋了。呵呵。
　　中国武术是很神呀,不过现在依旧是一个拳击这一所谓最笨的技击大行其道的时候,不是吗?能把拉斯维加斯那些牛一样的黑人重量级拳手弄趴下,全世界才会承认你,而不是仅仅在中国大陆忽悠我等平民老百姓而已.退一万步讲,起码去K1拿个奖回来嘛,全亚洲闻名,是不?
　　下载这个看看哈，和这个帖子的主题有关的：　　/NgvsChan.WMV
　　有些人就是喜欢在网上yy，骂来骂去，看着就不爽。你老人家不相信就可以去当地的公园转转去，相信会有高手在那练的。不服你就上去试试，有没有功夫你自己摸摸就知道了。另外，要去赶早，一般真练功的4点就起来了。　　套路学多了有什么好玩的，根本用不上，那不白搭工夫了？你们女孩子就是这样，呵呵，跟我们那的一女侠差不多，啥都学，结果啥都不行，都是花架子，根本没法跟人动手。练武的还是得踏实一点。
　　狗子要回家相亲:有些人就是喜欢在网上yy，骂来骂去，看着就不爽。你老人家不相信就可以去当地的公园转转去，相信会有高手在那练的。不服你就上去试试，有没有功夫你自己摸摸就知道了。另外，要去赶早，一般真练功的4点就起来了。---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 对于中国传统武术,我知道其有一套完整的理论体系,可以说是一种用力的科学.但吹牛要讲个度!能打倒别人才真的说明问题.不管你用什么方法,能控制距离,能把握时机,有足够的速度与绝对力量(一力降十会),这样的人才是真正的高手.　　　　赞同一种讲法:是骡子是马,拉出来遛遛.高人们不屑于抛头露面,并说出来较量被打败的传统武术拳师都是菜鸟而已.好清高呀!我曾听说解放前许多高手为了发财连山贼都做,为了生计甚至在天桥卖艺.现在你们所轻视的拳击手特别是美国重量级职业拳手一场比赛出场费有上千万美元的,你们恐怕十辈子也赚不了这么多吧?假如你们真能在米国上演&以小打大&的东方功夫神话,让全球的观众都明白传统武术不只是银幕上的神话,是真实有效的技击.那么,既长了中国人的志气,又摆脱了花拳绣腿的误解,在全球宏扬国术,还可能促使武术进入奥运会,可谓名利双收.不是吗?那有多好,比起吓唬周围的寻常老百姓强多了吧!!!　　
　　下载这个看看哈，和这个帖子的主题有关的：　　　　/NgvsChan.WMV　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　呵呵
这个好象是吴鉴泉的儿子和白鹤门的陈什么的那场闹剧吧？两羽生的《龙虎斗京华》就是受了这个事件影响而写的
什么东西啊~~~~
不知道怎么忽悠过来的，还大家~~
内家高手！！！！
　　俗语讲：一力降十会．　　楼主是ＭＭ，请教一下，和180cm,体重１００ＫＧ不懂武的壮汉　　ＰＫ，谁会胜？
　　兄弟我一向认为真理是辩不出来的，一张嘴怎么说都可以，不跟你们吵，呵呵。　　我只是不喜欢有些人的态度，如果大家都是心平气和的讲出自己的道理来，这样或许对彼此有点帮助，毕竟兼听则明。可惜有些人上来就是骂，自己不喜欢的就一棍子打死，真是很无聊的人。文革为什么发生兄弟们想过没有，为什么中国这么大就容忍不下不同的声音？　　另外高手们为什么不出来，我也很困惑，没有答案，或许人家的境界不同，想法跟咱们的也不同吧。我也赞同有没有功夫，伸伸手就知道了。还有一点，其实民间练武术的私下里还是有很多交流的，经常有人为此受伤，只是他们都尽量不跟官方接触，为什么如此看看解放后几十年来武师们的遭遇大家也应该能够理解。不要说我为高手们找借口，嘿嘿，我只是就我知道的说一下，让不了解的人多一点接触罢了。
　　把用来过手对招的地方练的象棍子一样硬,比如小臂,小腿,肘外侧等等　　——————————————————————————————　　切~~~忽悠吧~~我在小臂，小腿上绑一钢板够你练好几年的了~
　　看了大家的回复,发现还是有一些朋友对武术很感兴趣,尤其是对于外家硬功,我想就告诉大家练习的方法好了,有兴趣的人可以参照着再找一些老师指导一下,应该还是有很多朋友可以练这个功夫的,至于有很多朋友不相信,我也没有太多的办法解释,因为我觉得有很多事情不是亲身经历确实是难以被说服的　　我先去吃个饭,回来把铁臂功的练法贴出来,有兴趣而且又相信我的朋友可以自己尝试一下,我还专门为此让朋友帮我击活了这个帐号,呵呵,声明一下,这个帐号是我一个朋友的马甲
　　那段电影是丫的吴氏太极吴公仪与白鹤门掌门陈克夫　　　　哈
　　狗子要回家相亲,你就接着忽悠吧,最后的结论都是这样,无语呀...
　　http://www./pic//xin_.jpg　　　　傅姐姐的照片.江湖人称小周芷若.
　　专砸杂谈: 我觉得静山石说的有道理,想你这种年龄的人我想肯定没有太多时间来练功夫,如果强身健体,练练太极八卦都是不错的,但是你如果想短期内练到能够实战防身那不太现实,如果你没有多少时间练功夫又想能防身的话,我推荐你练外硬功,那个比较容易练,而且很有用,能把你的手臂练的象棍子一样硬,普通人用拳头打你的话你只要能用手挡住都不会伤到你,而且对方的手会很痛,而且练的好的话别人用棍子打你你都可以用手架开,你如果有兴趣的话我可以告诉你练的大概方法,你到时候再找个老师详细问一下,不难练成　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　 多谢了，那麻烦告知外硬功的练习方法吧，不过老师该去哪里找呢？？
　　　　唉，教你们一个简单的外家硬功吧，半个月开砖，一巴掌打昏老婆。　　　　缝鼠标垫大的小沙包一个，内装绿豆。　　扎四平马，双手握拳腰际，沙包放于齐腰高台面，放匀呼吸　　吸气时，一手向前平举齐眉高，手成掌型，掌心向下，手掌手臂放松，注意力放在手掌　　呼气，手掌自然下砸在沙包上，注意，“不要用力”，自由落体，手掌下落时注意体会“按&空气的感觉，呼气时可发嘿音。　　左右手各练一刻钟（15分钟），每天早晚二次，中午加一次更好　　　　适合男性青壮年，练后双手泡热水，并按摩手掌手腕，待手部肌肉柔软放松后结束，练功期间注意保暖。　　　　另外，没有气功底子不可常练，对身体有害。这个是部分铁砂掌门派的低级入门功夫，专门用于教大龄青年（笑），简单见效快　　　　再次提醒，没接触过内家功夫的不可练三个月以上，伤筋骨。　　
　　请问楼主,　　　　传统功夫是不是需要练内功呀?　　还是只要锻炼肌肉强度和灵活度就行了?　　武侠片把功夫都夸张的离谱,不知道真正的传统功夫是什么样子.　　那些个运气,丹田什么的,是不是真的?　　是不是有什么特殊方法可以发掘人体潜能?　　
　　　　记得中央五套曾经播出过少林寺的一位武僧，　　还有一期节目播出了河北沧州某村世代习武的家族，　　他们都说起关于腿功的要点：踢不过膝。　　想起电视电影中大开大合的飞腿什么的，　　可能是外行仅仅为了好看吧。。　　　　
　　　　关键在于：用意不用力，练后的放松按摩，这个做好了，事半功倍。　　另外，几个动作的要领，如马步，可自己上网找找，这些基本功现在网络上多，我就不多打字了。当然，如果身边有行家指点最好。可以到武校体育学院咨询一些基本常识，还是很有帮助的。　　
　　都几吧是瞎扯
　　我也只能说这么点了，等楼主回来教铁臂功咯：）
　　作者：静山石　回复日期：　20:53:37　
　　　　　　　　唉，教你们一个简单的外家硬功吧，半个月开砖，一巴掌打昏老婆。　　　　　　　　缝鼠标垫大的小沙包一个，内装绿豆。　　　　扎四平马，双手握拳腰际，沙包放于齐腰高台面，放匀呼吸　　　　吸气时，一手向前平举齐眉高，手成掌型，掌心向下，手掌手臂放松，注意力放在手掌　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　什么叫做“四平马”？？还有，“一手向前平举齐眉高，手成掌型，掌心向下”是不是类似于纳粹军礼一样的动作啊：） 哈哈。
　　果然悟性高……，的确有点象，要点在于手臂不能太直，不能用蛮力　　四平马可以去网上找找，这就不打字了。　　另外，这个练法脱胎于顾汝章的铁砂掌，顾汝章披露后被内地民间人士改良，你要有兴趣深练，还得去看看顾汝章铁砂掌的练法，香港一些武术网站多有介绍
　　上面连接的视频我看了， 觉得很滑稽,难道中国功夫是这样打的吗?　　
　　踢不过膝,是对的　　但也不是绝对的　　攻的时候不能用高段踢法,抓住对方破绽反击时该用的时候就别犹豫　　还有就是对方已经被打得有点迟钝的时候,可以出高段腿法以求KO
　　民国时，很多民间拳师为了讨生活抛头露面，多以青壮年拳师为主，毁誉参半吧，不过这些人对于民间武术的传承放在今天来看，倒是起了不小的作用。不象中国道家武术，除了太极，快绝种了。
　　没人指导别瞎练　　我见过练两仪拍打功把自己打出内伤的
　　作者：败卒　回复日期：　21:22:14　　　===================================================　　起高腿的弊病在于影响步法，易发不易收，而且中国武术大多功夫在手上，起高腿对付普通人还行，遇上步法好的，进身就倒霉
　　楼主牛
　　　　　　作者：蓝麦田　回复日期：　20:59:42　
　　　　请问楼主,　　　　　　　　传统功夫是不是需要练内功呀?　　　　还是只要锻炼肌肉强度和灵活度就行了?　　　　武侠片把功夫都夸张的离谱,不知道真正的传统功夫是什么样子.　　　　那些个运气,丹田什么的,是不是真的?　　　　是不是有什么特殊方法可以发掘人体潜能?　　-------------------------------------------------　　我想应该是真的.以前我练过寸劲拳的函授..里面就有生物修练法.就是所谓的内功..不过我没学会.到是把头觉在脸盆里能撑很长时间..最长时三分四十几秒....
　　作者：蓝麦田　回复日期：　21:18:03　
　　　　上面连接的视频我看了， 觉得很滑稽,难道中国功夫是这样打的吗?　　----------------------------------------------------------　　视频中.我想中国功夫应该不可能是这样打的吧.这比街头打架还烂...这种人物如果和力气大的.经常打架的混混去打.我想还打不过人家......你看他们怎么踢的...简直是小孩子在玩...
　　　唉，教你们一个简单的外家硬功吧，半个月开砖，一巴掌打昏老婆。　　　　　　　　缝鼠标垫大的小沙包一个，内装绿豆。　　　　扎四平马，双手握拳腰际，沙包放于齐腰高台面，放匀呼吸　　　　吸气时，一手向前平举齐眉高，手成掌型，掌心向下，手掌手臂放松，注意力放在手掌　　　　呼气，手掌自然下砸在沙包上，注意，“不要用力”，自由落体，手掌下落时注意体会“按&空气的感觉，呼气时可发嘿音。　　　　左右手各练一刻钟（15分钟），每天早晚二次，中午加一次更好　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　另外，呼吸的时候是不是要用丹田呢，还是靠肺部就可以了，如果用丹田的话，是不是就是靠横膈膜的伸缩来呼吸？
　　武侠文化把内功吹得太缥缈了，八九十年代的江湖骗子又什么都敢吹，不过气功倒是真的可以强身健体
　　&象柳海龙,宝力高,薛凤强等人他们的格斗技术和实战能力都是毋庸质疑的,练传统武术的人能打得过他们的人肯定会有,但绝对不会是只要练传统武术就会比练散打高一个档次.&　　=====　　赞同，说到了点子上。　　其实他们的传统基本功都是很强的。　　
　　作者：静山石　回复日期：　21:32:05　
　　　　作者：败卒　回复日期：　21:22:14　　　　　===================================================　　　　起高腿的弊病在于影响步法，易发不易收，而且中国武术大多功夫在手上，起高腿对付普通人还行，遇上步法好的，进身就倒霉　　　　也不尽然,高段踢虽然动作大难收,但特点是力量大　　我听前人说过真正的高手动手时是看对手的眼睛和肩部的　　据说高手看眼睛能预测对方的攻击时间　　如果在对方想攻击的瞬间起高腿,对方很难防住
　　作者：地球一统总司令　回复日期：　21:34:40　
　　　　作者：蓝麦田　回复日期：　21:18:03　 　　　　　　上面连接的视频我看了， 觉得很滑稽,难道中国功夫是这样打的吗?　　　　----------------------------------------------------------　　　　视频中.我想中国功夫应该不可能是这样打的吧.这比街头打架还烂...这种人物如果和力气大的.经常打架的混混去打.我想还打不过人家......你看他们怎么踢的...简直是小孩子在玩...　　================　　看武侠片看多了。
　　作者：专砸杂谈　回复日期：　21:36:03　
　　　　另外，呼吸的时候是不是要用丹田呢，还是靠肺部就可以了，如果用丹田的话，是不是就是靠横膈膜的伸缩来呼吸？　　======================================================　　恩，不用具体牵扯到身体器官，你可以把身体看成是空的，这种硬功的呼吸方式，主要是让你体会到一种整体的劲力感觉，恩，你可以想象全身绷满了气体，但要注意，肌肉不要使力，保持这种感觉做点动作，应该很快就能体会到用意不用力的意思。体会到了这一点，再来练功，效果更好
　　作者：专砸杂谈　回复日期：　21:36:03　　　　　另外，呼吸的时候是不是要用丹田呢，还是靠肺部就可以了，如果用丹田的话，是不是就是靠横膈膜的伸缩来呼吸？　　 　　其实古人说丹田只是形象的说法,就象唱歌老师说叫你用肚子呼吸一样　　其实就是用膈肌呼吸,不会的话就想想睡觉时怎么呼吸的　　
　　道家有些功夫可以把护心骨炼到掌心那么大。　　又有几人知道！　　
　　嘿嘿,真是没想到杂谈练家子这么多.　　楼主,你说的好多东西确实有道理,但你说的套路问题,确实也就知道你还真不是入室的弟子.各派虽然有差异,但入室弟子先练的绝对不是套路,而是在基本功能够有一定基础的情况下才能学套路.　　但你又属于比外面随便教的徒弟高一些的地位,所以你知道的相当不少.　　楼上介绍铁砂掌基本功的朋友,有些东西还是别说了吧.那门功夫如果原来没有武术基础的话,容易练伤的.手臂不能放松落下的后果你知道,何况还有手掌击打后的活血问题.要不你就把洗手的药方也公布出来.:)
　　作者：香草尼玛　回复日期：　21:42:35　
　　　　作者：地球一统总司令　回复日期：　21:34:40　 　　　　　　作者：蓝麦田　回复日期：　21:18:03　 　　　　　　　　上面连接的视频我看了， 觉得很滑稽,难道中国功夫是这样打的吗?　　　　　　----------------------------------------------------------　　　　　　视频中.我想中国功夫应该不可能是这样打的吧.这比街头打架还烂...这种人物如果和力气大的.经常打架的混混去打.我想还打不过人家......你看他们怎么踢的...简直是小孩子在玩...　　　　================　　　　看武侠片看多了。　　------------------------------------------------------------　　武侠片是看多了.但是...他们的踢法真的不对.踢人家脚后跟吗...你仔细看看...这样的踢法.能伤人吗.......
　　作者：败卒　回复日期：　21:40:35　
　　　　也不尽然,高段踢虽然动作大难收,但特点是力量大　　　　我听前人说过真正的高手动手时是看对手的眼睛和肩部的　　　　据说高手看眼睛能预测对方的攻击时间　　　　如果在对方想攻击的瞬间起高腿,对方很难防住　　=======================================================　　起高腿击实了是比较厉害，就是运动轨迹太大，留给对手的反应时间太长，跆拳道在世界搏击术中排名一直靠后，就跟过于倚重腿法有关，而泰拳的腿法搏杀成功率最高的，还是膝撞，也是一个明证
　　作者：甘泉苑　回复日期：　19:57:14　
　　　　俗语讲：一力降十会．　　　　楼主是ＭＭ，请教一下，和180cm,体重１００ＫＧ不懂武的壮汉　　　　ＰＫ，谁会胜？　　不要说懂不懂武，就是常打架的人跟没打过架的人打起来就有天渊之别，我身高161CM，体重62KG，在部队的时候出去打架（别骂哦！）就曾把一个身高不低于175CM体重应该有70公斤以上的壮汉打的求饶！说力量他肯定不会比我少，我要是吃上他一重拳那趴下的肯定就是我了，问题是他不懂用！不管你块头有多大，要害部位的承受力都是差不多的（除非练过武的）这就是分别。
　　作者：自古多情空遗恨　回复日期：　21:51:38　
　　　　道家有些功夫可以把护心骨炼到掌心那么大。　　　　又有几人知道！　　　　　　　　武术毁就毁在你这种人手上的　　　　练武当两仪拍打功的确可以增强心肺抗击打能力　　但是没你说的那么玄　　练那东西是要配合治疗才能练的　　我见过一个没人指导把自己练成内伤的
　　作者：我丑我穷我农民　回复日期：　21:53:29　
　　　　作者：甘泉苑　回复日期：　19:57:14　 　　　　　　俗语讲：一力降十会．　　　　　　楼主是ＭＭ，请教一下，和180cm,体重１００ＫＧ不懂武的壮汉　　　　　　ＰＫ，谁会胜？　　　　不要说懂不懂武，就是常打架的人跟没打过架的人打起来就有天渊之别，我身高161CM，体重62KG，在部队的时候出去打架（别骂哦！）就曾把一个身高不低于175CM体重应该有70公斤以上的壮汉打的求饶！说力量他肯定不会比我少，我要是吃上他一重拳那趴下的肯定就是我了，问题是他不懂用！不管你块头有多大，要害部位的承受力都是差不多的（除非练过武的）这就是分别。　　　　---------------------------------------------------------　　你的劲比他大.他的力比你大.好比老虎和牛.论劲.老虎比牛大.论力牛比老虎大.如果让老虎拉梨.肯定拉不动.牛能拉的动.但是.老虎和牛搏斗.老虎能一下解决五头牛...
　　　　　　作者：静山石　回复日期：　21:44:33　
　　　　作者：专砸杂谈　回复日期：　21:36:03　 　　　　　　另外，呼吸的时候是不是要用丹田呢，还是靠肺部就可以了，如果用丹田的话，是不是就是靠横膈膜的伸缩来呼吸？　　　　======================================================　　　　恩，不用具体牵扯到身体器官，你可以把身体看成是空的，这种硬功的呼吸方式，主要是让你体会到一种整体的劲力感觉，恩，你可以想象全身绷满了气体，但要注意，肌肉不要使力，保持这种感觉做点动作，应该很快就能体会到用意不用力的意思。体会到了这一点，再来练功，效果更好　　 　　　　作者：败卒　回复日期：　21:45:29　
　　　　作者：专砸杂谈　回复日期：　21:36:03　　　　　　　另外，呼吸的时候是不是要用丹田呢，还是靠肺部就可以了，如果用丹田的话，是不是就是靠横膈膜的伸缩来呼吸？　　　　 　　　　其实古人说丹田只是形象的说法,就象唱歌老师说叫你用肚子呼吸一样　　　　其实就是用膈肌呼吸,不会的话就想想睡觉时怎么呼吸的　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　
我换了个id。那个还没激活，不能回复了。　　
高手真多啊，有在北京的吗？我可以好好讨教一下了：）。　　如果就是用横膈膜呼吸的话我还是知道一点的。有个学声乐的亲戚教过我一点唱歌的呼吸方法，估计都差不多吧？
　　好了,现在告诉大家外家硬功,铁臂的练法.　　首先声明,由于这个功法远没有许多人想象的那样神秘,所以可能很多朋友会以为我忽悠人,在此我只能个人担保我说的确实是师傅教我的办法,师兄们也是这么练的,至于相信与否就在个人了.　　　　这个功夫的练法,在许多外家拳里都有,而且门派不同练法也不同,我只知道娥眉的练法,所以一那种方法为准来告诉大家.　　　　此功法总结起来就是两个字:打树.......
说到这里可能很多朋友要笑我是骗子了,我也能理解,因为打树听起来实在不象上乘功夫,不过它确实是这么练的.呵呵　　首先,说一下哪种人最适合练,当然是那种小臂上肌肉比较多,比较强壮的朋友了,下面开始详细讲解,把小臂分成四个面来看,就是外侧,内侧,上侧,下侧,其中内侧是动脉血管的位置,很薄弱,不能练,而且实战中也很少需要用内侧去硬架.而上侧也相对来说肌肉比较薄弱,也不能用打树这个方法练,所以打树主要是练外侧和下侧.　　然后一步是树的选择,请大家不要笑,这点很重要的哦,先说为什么要打树而不打电线杆,因为树是活的,它相对来说比较有弹性些,而且根据师傅的说法,打没有生命的柱子是非常伤筋骨的,这个说法是不是迷信我这里也不讨论了,总之就是只能打树.那么选什么样的树打呢,最好是那种刚好比自己的手臂粗少许的树,但是不能第一次打那个树就会摇了,那就又太细了,再一个尽量找树皮比较光滑的树打,这个道理应该不用我多解释了吧,如果你一定要找个仙人掌来打那我也只能说你确实牛了.　　接着是打树的姿势,一般是站马步,然后用手臂轮圈的动作打在树上,看起来就象是把手臂砸在树上,但是是平着挥动手臂.用这个动作左右手交替,手臂下侧和外侧交替,每只手每一侧打三百下,这是第一天,再这个过程中,尽量扎稳马步,如果马步扎的不好最好之前先练练马步.　　在练习过程中慢慢的增加次数，记得要每天都去打哦,否则就前功尽弃了,打到1个多月的时候就应该已经增加到500到600下了.　　然后是一个很重要的环节,就是在每次打完树后,要用热水浸泡手臂,以及用热毛巾热敷和按摩,这样是为了活血化淤.不过不做这一步的话很可能伤到筋骨.比如说铁砂掌这种功夫,练的时候就是用双手在烧热的沙子里插,而且他们每次练完都要用药汤泡手,就是为了活血化淤,他们用的那种药有的地方叫洗髓汤,说白了就是活血的药汤而已,所以大家如果去打树的话,完了可以用些葱姜煮开水,然后用来泡手,但是前往不要在烧水的时候就把手放进去那就是炖肘子了,呵呵,这办法听起来很俗气,但确实好用,当然如果你觉得用热水的效果已经很好了,那也可以.　　在打的时候,一开始练,要使用靠近肘部的手臂打树,因为那里肌肉比较多,不会太痛,在练习一个月多以后手臂应该已经有些硬了,那个时候可以慢慢的用越来越靠近手腕的部分打树,记得要循序渐进.打的过程中以自己能够忍受的疼痛程度为标准,不要太狠,不然你打了一天就要进医院了.　　打到一个多月的时候手应该已经比较硬了,如果是秋天的话,你挑选的那种粗细的树应该已经可以被你打得掉树叶了,这个时候如果你身边有也在练这个功夫的朋友,或者比较厉害的老师,可以采取人和人对练的方式了,就是用相同的动作两个人互相磕手臂,和人的感觉会和树大部相同,因为和人对,你只能用力,如果你因为怕疼而退缩,手软下来的话你只会更疼,而打树当然不会.所以有条件的话,和人对练会进步很快,没有条件的话就继续打树.这样持续3个月,这个功夫就基本能练成了,而且这个功夫练成后不会退,就是说你练成以后即使很多年不再打树手也不会软下来.　　最后要注意的就是打的时候的手法,挥臂的时候手要放松,在要接触树的一瞬间发力把手绷紧打在树上　　　　以上就是这个功法的大概练习方法了,因为我在线写的可能会有些细节问题的疏漏,大家如果有不明白的细节可以发贴问一下,我懂的话我就尽量解答,至于相信与否就在你个人了,我只能个人保证不是忽悠大家
　　见贴就看，看了就回，回了拿3分，俺是实在人！　　
　　作者：wizencore　回复日期：　21:57:30　
　　　　好了,现在告诉大家外家硬功,铁臂的练法.　　　　的确就是打树!　　我有个邻居据说小时候很想练武苦于没人教　　他天天用小臂甩树,一甩就是几十年　　文革时街头什么&七帮&&八帮&打架,都带棍子的　　据说他就两条手臂K倒N个　　
　　其实内功的呼吸方式有点象腹式呼吸法,只不过控制的更好与更绵长而已.练的时间长了,平时呼吸的时候,你也看不见他胸口起伏,而是只有小腹在起伏.　　其实道理很简单,如果你胸口鼓起来呼吸,重心会不自觉的提升.而重心不自觉的提升,导致你重心不稳,容易在移动或者发力的时候无法达到效果.　　当然,气沉丹田还有其他用处,就不多说了.倒不是保密,而是感觉我这半瓶醋的水平恐怕表达不清楚.:)
　　作者：五岳散人_　回复日期：　21:52:15　
　　　　楼上介绍铁砂掌基本功的朋友,有些东西还是别说了吧.那门功夫如果原来没有武术基础的话,容易练伤的.手臂不能放松落下的后果你知道,何况还有手掌击打后的活血问题.要不你就把洗手的药方也公布出来.:)　　=====================================================　　所以我再三强调，不能练过三个月，要想深造，还得原版：）
　　楼主.你说的打树我同意..因为.我以前看过一本武侠小说.
书名好像叫..东方擂...主角叫东方一杰..主角的徒弟.是个傻徒弟..东方一杰见教了他一招.让他碰到树就弄几下..具体怎么搞的就不知道了..最后...东方一杰所有的徒弟中...就他有出息..东方一杰也说.傻徒弟才能练出真功夫..因为他没有心机..见到树就来几下..三年后.他的傻徒弟在擂台上活辟了日本武士.虽然那个日本武士有轻敌的成份.....
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