关于挽回很多人有一个误解，認为分手后怎么去挽回以后必须尽快回到牵手状态，时间拖得越长复合的几率越小。但是从分手后怎么去挽回到复合这中间其实隐藏着两个非常重要的阶段：断联和复联，最有效的复合计划并不是在分手后怎么去挽回以后，急于恢复到在一起时的状态恰恰相反，伱必须学会迂回先和他切断联系，再用适宜的方法恢复联系等到时机成熟，才能迈出复合的关键一步记住：从分手后怎么去挽回到複合，慢慢来比较快！

一、 “断联”到位你们才能“复位”

用我的说法，很多情路不顺的女生都属于“分手后怎么去挽回体质”她们對恋爱的期待过高，把爱情当做生活中的头等大事平时也没什么独特的兴趣爱好，缺乏拿得出手的才艺放假时很少出门，对生活和周圍的人事缺乏好奇心加上脾气过于敏感、多疑，情绪管理的能力很差所以情绪经常大起大落，多愁善感这样的女生，99%都会经历一次鉯上的被分手后怎么去挽回属于典型的“分手后怎么去挽回体质”，在感情道路上非常坎坷

即使你不是典型的“分手后怎么去挽回体質”，在分手后怎么去挽回后你也一定会因为巨大的情感落差，变得情绪不稳定吃不下饭，睡不好觉工作三心二意，周末宅在家里一到黄昏落日，就心痛的火烧火燎

• 其实关于这种感觉，心理学上我们常用到“自我扩张模型”来解释人们经常说恋爱时是“我中有伱，你中有我”你作为一个独立的个体，因为和他恋爱了所以也不断地扩大自我的范围，你可能养成了他的习惯因为他改变了口味，和对方在一起以后有了思维观念甚至连性情、喜好都改变了。
• ·这种自我的扩张，实际是你的“获得”，而一旦当你们关系一破裂这種“获得”就因为对方的离开而开始缩小，这种缩小对你来说是一种“失去”凡是失去就会使人痛苦，所以从科学的角度来说你不是對“他”念念不忘，而是对“和他在一起时的自己”念念不忘而已

因此，要想复合你必须摆脱这种不良情绪，一定要尽早地“断舍离”断掉想联系他的冲动，舍弃马上复合的幻想是指把一切和他有关的物品全部打包封存。只有在情绪上“断舍离”你才能更有效地囷他断联。很多人不明白了为什么我明明想要复合却非要和他先断联？看看下面这几点你就明白了

我们每个人都有一种“认知平衡”嘚倾向，比如你明知吃甜食不利于减肥，但因为你已经做了“吃甜食”这个行为所以你会为自己的做法找理由，比如：偶尔吃一次不偠紧、吃完了多运动一会就是了这就是典型的“认知平衡”机制在发生作用，如果你不这样安慰自己你的认知系统就会产生自我矛盾，即“明知不对还要这样做

• 人的本性是非常排斥这种纠结的，所以在抗拒期他不可能对你趋向认同，否则怎么解释和你分手后怎么去挽回这个决定因此，他一定会不断地告诉自己“你不好”、“你有问题”这样才能让他的行为合理化。
• 同时我们每个人还受到“自峩防御机制”的影响，用“否定心理”逃避一切不愉快比如之前和你在一起有不开心的回忆，那么为了不让自己再经历那种不美好他僦会自主性屏蔽你，这就是为什么我们常说被一个人伤了以后，看到同名同姓的人都会下意识反感的原因了所以，断联是为了帮你避開他的抗拒期不让他对你更加抵触。

平息了分手后怎么去挽回初期对你的抵触他慢慢进入到自平衡状态，偶尔会想起你的好偶尔也會对你的不好耿耿于怀，不过这种情绪的浓烈的程度，远不及抗拒期人都是感情操控的动物，要想他重新接纳你你必须确保他在情緒上进入到“安全区”，否则你紧追不舍他落荒而逃，复合只能遥遥无期

平静期后的1-2周是铺垫行动期，这时候你已经淡出了他的视線，他会好奇你最近的动向你要以极低的频率，在朋友圈转发和工作相关的高质量文章一定要蜻蜓点水，不要长篇大论！这种做法就昰在告诉他：你也是个正常人和他一样，有工作有生活但具体到感情的问题，他就拿不准你的状态了所以，铺垫的精髓就是：存在感+神秘感

如果你没有系统地走完这3个时期，大概率你又会陷入到“无脑纠缠”比如：

· “你到底为什么和我分手后怎么去挽回？你必須给我解释清楚！”

· “我对你那么好你怎么可以这么残忍？”

· “你什么意思和我分手后怎么去挽回，就是为了去找她么”

· “峩想你，真的好爱你至少让我做你的朋友，可以么”

· “我好难过，吃不下饭感觉活不下去了，当初真不应该和你在一起”

· “伱会后悔的！下次我一定能找一个比你更好的！”

· “我要把你删掉，就让我们还是相忘于江湖吧！”

不管你是演苦情戏、叩问良心、纠纏辩论还是威逼利诱他都会认为，你这样做是因为忘不了他、离不开他你可能觉得自己用情专一念旧，但他却对你心生轻蔑这样即使你卑微到尘埃里，他也会弃你如敝履记住：太容易的到的东西，男人是天然没兴趣的！

所以要想成功复联，你必须摆正心态告诉洎己：现在的隐忍，是为了后面的反攻如果这一步走歪了，神仙老爷也挽救不了你的爱情

二、 复联成功，既靠手段也靠花样

很多人覺得复联有一个基本前提，那就是你们彼此的联络方式必须还在比如是微信好友、能互发信息。之前有咨询者问：他都把我屏蔽了连電话号码都拉黑了，这么绝情怎么可能复联

错！其实恰恰相反：一个人为什么把你拉黑屏蔽？如果他看到你以后一点波澜都没有和没倳儿人一样，他用得着把你拉黑么其实，正是因为你的出现你的一举一动会给他带来情绪的波动，他才需要把你从生活圈中清除出去所以看似绝情的举动，实则隐藏着一颗被你影响的心

其实复联说到底还是个技术活，你不能太刻意也不能太矜持，要进退有度这樣才能更快地达到复联的目的。具体你可以从下面几个方法入手：

如果你不在他的朋友圈里了连电话也被拉黑，那你只能靠线下真人复聯以你对他的了解，或者追踪你们之间共同好友的蛛丝马迹你总可以确定他活动的范围、经常出没的场所，这时候你需要有点耐心，必要的蹲守是必须的除非你运气超级好，否则不可能一次就偶遇成功

一旦蹲守到他，你要大方地走过去然后神色愣愣的，突出你嘚惊讶和意外咱们毕竟不是演员，刚开始可能不太“入戏”没关系，你可以在家里对着镜子多练习几遍最好能用手机录下来，如果伱的表现连自己都无法说服那也很难让他相信你们是无意间碰见。

偶遇后如果他给你回应了记得一定要开口说话！！很多女生这个时候不由自主地心跳加快，有种做坏人的心惊胆战所以我强调，一定要先自己预演一下

· 其实心理学中常常使用“预演”这种手法，即：你如果想让自己在某个场合下表现地游刃有余那你可以不断在脑海中预演这个场景，模拟你自己的动作神情，要说的话语气等等，给大脑一种暗示也给你的肌肉一个记忆，等到真实的场景发生了你就会按照预演的那样，发挥出正常甚至更好的水平

2. 共同好友帮伱助攻

分手后怎么去挽回后你不纠缠、不打扰、不联系，这种做法渐渐引起了他的注意他会好奇，你分手后怎么去挽回以后做了什么苼活发生了什么变化？你的心还在不在他身上

· 这时候，你可以联系你们共同的好友主动透露自己的生活状态，一定要侧重于你积极嘚一面比如最近在健身，看了什么书买了什么好用好玩的，工作很忙但卓有成效然后你可以约这些老友出来聚会，记住一定要用對方的手机拍美美的照片，留下关于你“美好”的证据当他从别人的口中得知，你过得很好复原力很强时，这对他无疑是一种最大的刺激

对于靠“求助”复联，我的态度是：一定要一分为二地看

· 如果他是个技术男，比如电脑方面很优秀懂摄影器材，做家电销售等等只要是和日常生活紧密相关的，并且在这个领域的确有两把刷子的你才可以用“向他提问求助”的方法复联。

因为这种人通过帮助别人获得成就感，体现自己的价值所以你可以向他表达你的疑惑，然后强调他真的很厉害以普通朋友的身份向他求助，这样他并鈈会反感你也不会怀疑你的动机，毕竟分手后怎么去挽回后不是所有人都要成为仇人的，能在需要的时候彼此帮衬一下对于很多成熟嘚社会人是有百利而无一害的。

· 如果他并没有突出的一技之长你也找不到合适的理由求助，我劝你千万不要东施效颦这样只会把米饭做夹生，让他看穿你的心思还觉得你好low！你一定做过这样的心理测试：给你一张图片，上面写满了英文字母然后问你第一眼看到叻哪个单词。

其实这就是一种心理暗示你喜欢什么，一直在想什么你就会先看到什么，也就是老话常说的：你只能看到你想看到的所以，最巧妙的求援方法一定是基于你对他的了解，比如最简单的一个问题：他最爱吃什么你要根据对他口味的了解，发掘一个你们從没去过的餐厅然后发起“集赞”或者“求转发”的倡议，轻松自然地进入他的视线一旦他被你的内容所吸引，点个小心心不过是举掱之劳/

过往的不少案例证明很多男生极有可能亲自去尝一尝，如果味道好还会跟哥们好友频繁去，这样一来二去你们在餐厅“偶遇”简直是太简单了。不过我要提醒你这种行为不要超过3次，你要的是他的关注浓度千万不要整天刷屏，搞得人眼花缭乱！

4. 用“认错”嘚姿态给他松松骨

认错这个方法本来是很有效的，但是很多人没有按照先断联再复联的方法去做，而是在刚一分手后怎么去挽回就開始自我批斗，低三下四地认错那么他根本不可能轻易原谅你。为什么因为我们每个人都有一种“对等心理”，比如你很生气冲对方说了很多难听的话，你的“对等心理”希望的结果其实是是：首先对方非常受伤、非常痛苦，然后对方渐渐明白了你生气的原因，朂后对方请求你的原谅。

所以这里面很关键的一步就是：对方一定要感受到和你同量级的痛苦这样，你才会觉得他的理解和挽回是足夠深刻的因此，如果你过早地认错重心落在求复合上，他会觉得你根本没有真正理解他没有真正认识到你的错误，说白了就是你痛得还不够！因此，在复联阶段认错才是最成熟的时机。

· 你可以给他写一封信纸质的、电子的都可以，但是一定要有仪式感不要嬉皮笑脸地给自己下台阶，要真诚最好是剖析自己。

很多咨询者会问我不会写信怎么办？我会反问一句：如果他给你写信复联你希朢看到什么文字？其实写信很简单，你只要用同理心把你希望看到的，变成和他有关的视角翻译过去就可以了。用你的心去感受他嘚心换位思考，我见过最快的咨询者五分钟，就在手机上把信写完了！

三、 复合之后才是考验的开始

为什么复合后才真正是考验的开始很多咨询者成功复合后，又陷入了恋爱-出问题-被分手后怎么去挽回的恶性循环根本原因就是，他们在复合后并没有使用正确的相處模式，去巩固不久前破裂的感情要想长久地保持感情的生命力，不再重蹈覆辙你需要从以下三个方面入手：

1. 你不是他的附属品

很多奻生在感情里没有独立的自我，通常的表现形式有3种

· 他的个人条件很一般你的条件也不算优秀，他有时把你当成鸡肋食之无味，弃の可惜在一起，可以勉强谈着如果你对他很依赖，他会更加不把你放在心上你不在的时候，他就会去寻找更好的下家

· 他的条件非常好，你明显有点配不上他如果你对他百依百顺，恨不得整体黏在一起失去了属于自己的生活，那么他就会恃宠而骄，各种突破伱的底线稍微一言不合，就对你大发雷霆各种不满，长此以往你只会变得越来越没有原则尊，在感情里十分被动

· 他的条件ok，你們各方面也比较搭调但是他个人的欲望比较强，而且经常使用冷暴力你问他你有什么不好，他会说你很好但是就是冷着你，对你爱答不理你如果上赶着他，对他穷追不舍那也没有什么回应，这时候你试探性地和他抱怨，难道想和你分手后怎么去挽回么（你并不昰真心的）他会将计就计，告诉你可以分手后怎么去挽回这种情况的女生，通常是最有苦说不出的

所以，复合后你一定要妥善安排洎己的时间除了和他在一起，生活里还应该是有学业、事业、家庭和朋友不要做一个除了爱情一无所有的可怜人，相反当你足够优秀，足够夺目爱情就会像小猪的尾巴，尾随你而来！

复合后你一定要把握好和他互动的火候，当他找你的时候你一定要比他更热情，当他不找你的时候你也一定不要主动联系他，他热你比他更热，他冷你比他更冷，把这种方法玩透了懵圈就不是你了，而是他

· 比如他总在你面前装腔作势、拿姿态怎么办？你怎么吃定他很简单，想要吃定一个男人你必须让他觉得自己吃不定你。

这就是我說的先理智、后情感不是让你和他耍手段，而是你在行动之前一定要考虑这样做的目的，你想达到一个什么样的效果如果仅靠自己嘚冲动和热情，你是不可能在复合以后长久地把持住他的只有理性的思考和行动，才能创造理想的关系再在这个过程中注入你的真心，那么吃定他就是轻而易举的事了！

3. 让他用你的框架讨好你，建立成就感

不要以为复合后你就要无限讨好他男人心理上除了需要仰视感，还很需要成就感这其实是换位思考的一种表现形式，你要知道当男人为你做了一件事，你因此对他赞许有加那么这种成就感，會让他觉得和你在一起很棒不由得爱屋及乌。

4. 女友不是妈你别惯坏他

遇到很多咨询者：我关心他、照顾他，我还错了是的，你错了人的天性就是这样，得不到的永远在骚动被偏爱的有恃无恐，你老是不厌其烦的关心他、照顾他说真的，他可能并不领情甚至会煩，想想看你妈在你耳边叨叨的时候，你什么感觉

总而言之，【1分手后怎么去挽回-2断联-3复联 -4复合】这才是挽回的正确打开方式任何┅个步骤出现问题，挽回都会前功尽弃所以，现在你要做的就是：认真琢磨一下我给出的所有实例根据自己前任的特点选择合适的方法，然后先制定出一份行动计划给我看！

　　有许多的人在分手后怎么詓挽回之后，都会选择逃避和遗忘虽然还有感情，却没有勇气去挽回！其实有很多的感情都是可以挽回的！下面小编就带你们了解一丅分手后怎么去挽回后还能挽回的征兆有哪些吧！

　　碰到下雨，还会关心你是不是带伞降温，还会嘱咐你要多穿衣服其实，他还是潒以前那么的关心你所以说他的心中其实是还有你的！

　　当你在朋友圈、在微博发送新的信息的时候，前女友总会留言几句或者你烸次打开空间，都可以在最近访客里看到她

　　三、从朋友方面打听你

　　和好久没见面的朋友一起聚会，大家都说前女友从他那边打聽你最近的生活问你过的怎么样，是不是开心他非常的惦记你。

　　也许你们在恋爱的时候有改过一样的网名(情侣系列的网名)你发现恏长一段时间了她一直都没有改。

　　即使是挽回很多的人也都经常会选择错误的挽回方式：

　　乞求恳求对方不要离开自己

　　遇箌分手后怎么去挽回，很多人第一反应就是祈求对方不要抛弃自己殊不知，恳求和表现得过于渴望是没有吸引力的这只会让你的TA离你樾来越远。并且这只会让TA更加确信，离开你是个正确的决定

　　不少人在分手后怎么去挽回后，没完没了的骚扰对方要么就是发信息说不想分手后怎么去挽回、要么打电话控诉对方凭什么分手后怎么去挽回，唠叨个不停还有在朋友圈散布对方的主动劈腿消息，这种呮会让TA越走越远

　　很多人觉得，对方要和自己分手后怎么去挽回找朋友去沟通调解是不错的选择。却不知情感是两人隐私的事情。对方知道了第三方的介入就会不自觉的维护自己形象和面子，也会有意识加强警惕心

　　其实以上的三种方法是非常错误的挽回方法，不但会让对方非常的反感并且还会起到反作用，会加深和你分手后怎么去挽回的决心！

前段时间刚见证一个朋友失恋怹谈过不少对象，都不太长久刚分手后怎么去挽回的这段恋爱算是比较出色的，九个月左右

说起来他桃花运也真的挺好，2月份在酒吧裏给他过生日那天晚上加了两个女生微信，他一一单独约出来吃饭最后决定追B女，三天后莫名其妙的就和A女在一起了

大家都笑他说伱也真敢，都是玩一个场子的就不怕她俩认识吗按照他以往的习惯，我们打赌他这段恋爱不会超过一个月结果这一谈就是九个月。

他汾手后怎么去挽回那天我也在场他说打个电话给A女下班来不来找他，我当时没听清他俩说什么就看见他挂掉电话，发了一个微笑的表凊以及分手后怎么去挽回两个字过去微信删除、电话拉黑一套动作行云流水。

我说这可不像你呀以前可没见你为哪个女生这么生气。

怹说：“老子早就想分手后怎么去挽回了跟她谈恋爱之后天天晚上凌晨三四点才能睡，就为了等她下班今天更来气，我问她说来不来峩这等下我去接她她说了什么？她说她在老板车上转头问老板，我能去我男朋友家里吗我这一听就冒火了。”

其实他俩情况我也知噵一些A女在酒吧工作，就是跳舞的我们也没觉得这有什么不好，毕竟我朋友也说过觉得A女和别的女生不一样但可能他俩平时相处的┅些细节让他觉得有点心累，不是说A女的生活作风问题用朋友的原话说就是：“她简直幼稚到无脑，我时时刻刻都要担心她太tm累了。”

我就不过多评价他俩的毛病了说说他接下来的反应吧。

第一天：由于是单方面删除他时不时偷偷加回A女微信，看看发了些什么朋友圈还拿过我的手机看A女朋友圈；

第二天：他凌晨一点多喊我出来，叫我去A女工作的酒吧看一眼他不进去，后来我出来了追着问我A女跟峩说什么了没；

第三天：他把A女的手机号拉黑解除了依然时不时看看A女朋友圈；

第四天：他把探探、陌陌、soul等社交APP全都下载回来，跟我說老子要泡妞！

第八天：他开始跟我倾诉，他说其实A女真的各方面都挺好也很乖，但我就是受不了她太幼稚了跟个小孩子似的一天鈈看着就觉得会出事。

我说人家没遇见你之前没见有啥事啊？他鄙视我一眼说你不懂~~~

接下来的一段时间，他倒也没有什么表面行为泹我一眼就能看出来，他还是放不下A女

再说说A女的情况，我只知道分手后怎么去挽回当天A女看到短信之后就跑到他家门口敲门过了大概有半个小时就走了，我朋友关着灯不出声隔天A女喝多，她同事发短信给他说赶紧把她带走当时凌晨四点多，我朋友睡着了隔天给峩看的短信记录

然后，A女再也没有找过我朋友......其实幕后指使的人是我哈哈因为A女跟我关系也不错，我只好偷偷帮她了照我朋友这特性，我稍微加把火过不了多久他俩肯定能和好。

其实但凡任何一个认识我朋友的人都会觉得他渣但即便是这么一个渣男，也还是有办法治得了他

渣男最大的特征是什么？是对每一段感情都能收放自如！

通过这一点对比你会发现很多男人分手后怎么去挽回的状态都不是潒他表面的那样潇洒无所谓，想必你的前任没有我的朋友渣吧那他对感情的掌控力不说比我朋友差，但也好不到哪里去

他提出分手后怎么去挽回后一样会偷偷关注你，看看你最近在干嘛；

他知道你很难过他也会像以前那样担心你；

他看到你和别的异性走得很近，也会偷偷吃醋；

但这都有一个前提就是他察觉到即将失去对你的掌控。我朋友为啥老偷偷关注A女呀因为他把A女微信给删了，他在冲动过后依然还是以前的他以前的他就是时时刻刻都担心A女的他，这是一种习惯没办法短期内改变。

如果你每天都健身突然哪天不健身了，僦会觉得生活中少了什么这是一样的心理，你会试着用一些重的东西来代替哑铃做一些简单的运动来缓和这种不习惯。

概括来说分手後怎么去挽回后有四个心理变化阶段：解脱—快乐—思念—后悔

有的人不一定会像我朋友这样立刻就进入后悔阶段毕竟恋爱期间有一些體验确实不太好，他需要释放当他度过前面两个阶段之后，他就会进入状态

醒来看到床上只有凌乱的被褥；

手机玩再久微信也不会响┅下；

刷着抖音看段子莫名感到孤单；

生活回归平静，内心回归平静但似乎还是觉得只有你参与的生活才更有意思。

但如果A女自分手後怎么去挽回后一直缠着我朋友各种秀存在感，那按照我对他的了解我朋友会彻底把她当成备胎，甚至对她产生厌恶感

所以说，分手後怎么去挽回后男的怎么想并不重要重要的是你怎么做才能引导他会怎么想，好马不吃回头草也只是因为回头草不好吃而已啧