10天，110斤到90斤，支招···
每天早上只吃煮鸡蛋的鸡蛋清然后喝豆浆，中午吃水煮菜，可以是煮鸡肉，煮虾，清蒸鱼。如果是炒菜的话千万不要放太多的油，也不好喝汤。晚餐5分饱就可以了。每天快步走1个小时，注：由于夏天需要盐分，建议每天早上喝一杯淡盐水。
其他答案（共3个回答）
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第一、20天之内绝对不拿油炸食物或者细粮作为主食.可以吃棒子面熬的粥.这样也容易饱.
第二、20天之内不吃零食.实在馋了,拿苹果或者猕猴桃代替.当然,也不能吃太多.
第三、胳膊、腹部、大小腿裹上保险膜运动.可以跳健身操、慢跑.时间掌握在1小时到75分钟.当然也可以游泳.
第四、每天看让人喷血的美女图激励自己.增强信心和意志.哈哈，其实发烧能很快消水肿的，适量来点咖啡排水排毒，胃不好的话就不要喝了，祝你瘦身成功。
　你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
　　男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - ...
不怎么样,没效果
你如果真想瘦可以试试 , 我两个月瘦了16斤
早饭 ,午饭 照常吃,午饭以后就不要吃东西了,开始会很饿,过了1个礼拜以后就好了. ...
那你要多做运动，这是最基本的，然后的话要少吃太有营养的东西。。。
一日六餐减肥法
1、早上7:00起床第一餐
　　起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的...
又饿又想吐，特别难受！怎么才可以减少孕吐
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这个不是我熟悉的地区165，从110斤到90斤，我今年的减肥经历 - 薄荷减肥论坛
165，从110斤到90斤，我今年的减肥经历[成功经验,减肥故事大赛]&[已锁定]
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一直觉得自己不胖不胖，因为买衣服时总是穿M号，好歹我也是165cm的人，觉得穿M也正常，但是当某一天朋友一起出去活动，回来看照片，惊讶的发现，照片中间那张白白胖胖的脸。。。居！然！是！我！
而且，引以为豪的瓜子脸不知道什么时候已经成椭圆状了，双下巴也出来了，由于脸上肉太多，一笑起来原来大大的眼睛几乎没了，以前很挺的鼻子看起来也丝毫没有存在感了，当时油光满面笑的五官都被肉给淹没的打击，让我脑袋里只钻出两个字——痴肥。
那是在今年年初。
那时候，我身高165，体重55kg。
知道过年是没可能实行减肥计划的，所以我挑在2月底，开始了减肥。
最开始时候看到著名的台湾MM减肥法，号称一个月减20斤，这个数字对我来说诱惑实在太大，于是开始了第一阶段，不吃肉。我一直是个无肉不欢的人，每次出去吃饭一般都只挑肉食吃，素菜一般看都不看，但是第一个星期还可以吃淀粉类的东西，所以，忍忍也就过来了，只是特别容易饿。肚子经常感觉空空的。
好歹熬了一个星期，第二周开始不吃淀粉，这可就难倒我了，在家里住，一日三餐是不可能不上桌的，我悄悄的举着空碗在饭桌上夹菜吃，还不能夹肉，也没饭，内心已经够火大了，偏偏我妈在几天后还发现我不吃饭，很严肃的和我说不准不吃饭，于是我每次都悄悄的等他们先吃，我中途再上桌，也不坐，就站着夹菜，假装自己在吃饭，其实悄悄举着空碗（反正他们也看不到我碗底到底有没有饭）。内心的苦闷只有自己知道，但是二十几年的习惯不是那么容易纠正的，我内心还是想吃饭吃肉！
于是开始转移注意力，迷上了下厨，天天照着各种食谱做美食，全挑甜食或者油炸的东西做，做好了端去给家人吃，自己一口都不吃，当时的意志力不知道是哪来的哈。
但是这样的日子没有持续多久，我就发现我再也没办法忍受没有甜食没有淀粉没有肉的日子了！
于是果断的放弃了，但是那段时间唯一的收获就是，我习惯了不再吃米饭。从那之后到现在的每一餐，我都没有再吃过米饭。
就这样，我开始吃肉，甜食，零食，但是没有再吃米饭，这样的日子持续了3个月左右，体重大概就瘦了1kg左右，体型上也看不出来。算是失败了吧。
到了六月，之前照片上看到那张白白胖胖的大脸尤其是两边咀嚼肌下那大大的一块骨头刺激了我，听说拔掉尽头牙脸型会变好看，加上尽头牙时不时会痛，我决定拔掉四颗尽头牙！
于是在 六月初的某一天，我去牙科诊所拔掉了左边两颗牙，一周之后，去拔掉了另外两颗，当时那钻心的痛直接完败了食欲，在那二十几天里，几乎没有心情去馋任何食物，紧接着，拔尽头牙的时候牙医看到我门牙说因为当初长尽头牙的关系，有几颗牙齿歪掉了，建议我正牙，于是我又开始了正牙的征途，分牙一周整个牙床顺带下巴和头皮都一起痛，比拔牙的时候更甚，而且饥饿感一袭来，一想到咬东西时牙齿碰到食物那种剧痛，只好默默忍下了，还是不吃算了，又是一周之后，带上了牙套，各种不适不习惯达到了巅峰，别说吃东西，连睡觉都成问题，就这样前前后后折腾了一个半月，朋友都说我一脸憔悴脸色苍白，无意中经过药房，进去称了体重，49kg！这个数字是我上高中以后就没有出现过的两位数啊！当时我直觉是这秤绝对有问题！我怎么可能不到50kg！
激动得连跑了好几家药店，看到的数字都八九不离十之后，我不得不承认，因为牙齿的关系，我瘦了整整十斤。
七八月有点松懈，蛋糕甜食之类的也没完全控制，时不时的会暴食一两顿，但是体重还好一直都维持在49kg，没有再瘦，也没有再胖。
到了八月底，某天照镜子看到我粗壮的手臂，想了想，我这大骨架，就算只有49kg也丝毫看不出瘦，最多正常而已，于是狠下心来断食了一段时间，不长，大概就3,4天左右吧，就在断食3,4天之后，和朋友去游晚泳，在健身房上秤一称，47kg！大概一天一斤的速度啊！
就在我信心满满要这样继续断食下去想要下到45kg的时候，当天晚上就晕倒了，大概是太饿了，睡在床上一站起来，瞬间头重脚轻浑身无力一下就朝后面倒去，后脑勺撞在了衣柜上然后滑了下去屁股也重重的撞在了地上。。。。我摸着头揉着屁股站起来，第一件事就是冲去客厅抓了一大把核桃糖花生糖塞嘴里，断食宣告结束。
当时已经快中秋了，家里零食成堆，月饼也摆在显眼的地方，还是我最爱的云腿，一想到云腿里面咸咸的火腿和甜甜的冰糖还有酥酥的饼皮在嘴里的滋味，口水就不停地流，但是我克制住了——几天而已。终于迎来了中秋节，也就是前天，我再也忍不住，一口气吃掉了两个云腿月饼！虽然知道这是超高热量超高脂肪超高糖类的东西，我还是恶狠狠地吞掉了整整两个！我以为我会爆掉吃掉更多，可是吃到第二个的时候，我明显的就有点撑住了，大概是长期没吃饭胃容量下降了，查了一下，两个云腿月饼加起来，不过1000kal，还能接受。
到了昨天，我又开始断淀粉断肉类了，完全断食虽然瘦的很快，但是身体吃不消，晕倒那次深有体会，所以我不打算再用那么极端的做法了，从昨天到今天，主要吃吃素菜，豆浆，一点点水果，两天而已，今天一称，46.1kg，又快瘦了两斤了，这给了我莫大的鼓励，不用饿的头昏眼花胃痛无力，只要戒掉淀粉和肉，日子一样过的轻轻松松，体重也降下来了~
这次我打算对自己宽松一点，比如外食的时候，不再什么都不吃看别人吃，这样也会很奇怪，只是大多数时候戒肉戒淀粉还是要要坚持下去！
PS：从年初打算减肥开始，我就开始喝茶，什么茶都买了一堆，乌龙，普洱（熟茶，虽然知道生茶才有减肥效果，但是听说比较伤胃就果断放弃了），红茶，绿茶（曾经一次单喝绿茶，结果喝了就吐了，胃受不了），玄米茶，黑茶，大麦茶，苦荞茶，买了一堆之后才发现自己压根喝不过来，于是我这个外行人就把所有茶叶丢到一起给泡了，副作用反正没发现，味道有点奇怪（也不是奇怪，大概就是太浓的缘故吧），但是这茶一喝下去整个人真的是神清气爽（歪打正着）。到现在我都一直这样泡茶，觉得比较有趣，这样也能督促自己多喝几杯水。
另外就是无糖豆浆，每天都喝很多，自己用豆浆机做的，外面买的加了糖热量一下就上升到另一个层次了，所以不喝外面的，自己做可以加点花生和杏仁，味道香浓。
还有就是减肥的时候，一定要补充胶原蛋白，你也不希望体重降下来但是脸上皱纹一道道的吧，所以我每天都喝一勺明治的胶原蛋白，这半年多来，我累计瘦掉了18斤，脸也小了不只一圈，以前衣服几乎都是M号，现在S甚至XS。有点骄傲啊~
不过最让人高兴的是，上周和亲戚去吃火锅，席间大概半年不见的表弟认真地盯着我问了一句“你怎么变了，整容了吗？”，还摸了摸我的鼻子看是不是垫了鼻梁，没摸出个所以然之后，又说“你开眼角了？”，又仔细看了看，眼角也没红色的痕迹，又说“你削了骨？”，我心里那个高兴啊~
看来节食减肥，不仅能省掉一大笔零食开销，还能省掉整容的钱呐！整个人心情也会变好，身体也轻松了~ps:其实我发现很多女孩五官都是很不错的，就是被肉给淹没了，只要减掉那些肉，五官就水落石出一下子就能分明起来了，再也不是路边随处可见的路人甲了！
我打算再接再厉，把体重减到42kg，享受一下纸片人是什么感觉，毕竟这是前所未有的体验啊!
PS：这篇是中秋节后写的，最近平台期，就只瘦了两斤，现在45kg~
版主留言请参看《》
我也想去整牙啦。。
重量无所谓，只希望体型变好看
身边的朋友和自己的经历都是 拔牙或者正牙，至少瘦10斤左右的
如果不怕痛得话，可以试试，脸型也真的会变得更好看~
拔牙是拔上面的牙，还是下面的啊
还是要上下一起拔？
欲速则不达
能每个月瘦1KG我就很满足了！！！！
不要给自己压力，减肥成功真的只是时间问题！只要不放弃，就一定会成功的！
感觉你节食有点过……扫二维码下载作业帮
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每天只吃一个烧饼,喝一碗粥,不活动,我现在重110斤,我每天都那样能瘦到90斤吗我真的很想瘦成90斤啊,如果那样不能瘦成90斤,要怎样才能瘦成90斤吗
血刺威武ox5R
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多运动,少吃油腻的东西.不一定要节食,但一定要适量,健康.另外如果你家的基因都是胖胖的,有可能很难减肥成功.
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90斤？你到底想瘦成什么样？你个子正好，体重也不是很胖，为什么要节食来对待自己？感觉像虐待似得……健康才是最重要的！不过多运动肯定比你节食的效果要好~依我看，你最多进行局部减。希望你不要再这样对待自己~
扫描下载二维码实战贴：我瘦到90斤了，如何形成易瘦体质，和你们谈谈经验 - 简书
实战贴：我瘦到90斤了，如何形成易瘦体质，和你们谈谈经验
首先不提倡节食，节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年过去了··体重还是死死钉，过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤，姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……要知道，身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍减肥。晚饭一定要吃啊！！！所以，一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或者五六次进食，每次量少一些 。·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食，lz还注册了某减肥网站，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验····到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了···决定健康减肥起，lz买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，天早餐泡燕麦片吃面包，上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤，大半碗米饭，蔬菜，鱼肉，瘦肉···吃到八分饱···下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐······加上瑜珈，过程一个小时左右~两个多月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤，十二月份，天气冷了，瑜伽不能在家练了，于是也就停了瑜伽。但是这期间，一直到现在，体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤··瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯，上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，lz就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的·····平时多用精油按摩下小腿～小腿按摩方法： ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次 ②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次 ③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次 ④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~ 要坚持住哦！关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始坚持100个起，以后慢慢递增，蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右，你会觉得双腿麻麻的，把腿放下来，轻轻捶小腿肚····还有，平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧，那里有一条胆脉经，经常敲会细腿的~每次坚持两三百个···真的会看到腿型一点一点的变好看！！！平台期神马的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法····平常最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。多吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的····蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，维生素B能促进新陈代谢，多吃点含维生素B的食物···还有不要经常赖在床上哦~容易阻碍新陈代谢的，每天7-8小时睡眠就够了··新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的！！！而且lz的消化能力变好了，这就是新陈代谢快的神奇~~~现在的lz依旧少食多餐，早上还是燕麦片，两片全麦面包，中午蛮多的米饭，应该说是一碗满的，好多蔬菜，一些鱼肉，什么的，下午加餐再吃点片全麦或者一个水果·····晚上少量米饭，多吃些蔬菜。姑娘们记住，同样的食物一次吃完会给胃造成不小的负担，消化不了那么就转化为脂肪了····如果我们把它分成好几次吃，让胃来慢慢的消化，那当然不会转化给脂肪啦··而且还会提高新陈代谢·达到减肥的效果~~~另外，每天保证可以吃到两个苹果，上午十点多一个，下午四点多一个，因为中午不管吃多少，下午四点多我总会感觉到饥肠辘辘，lz以前肚子上好几层肉，不敢穿比基尼，不敢穿吊带背心，现在想穿什么都可以，朋友都很羡慕的说，你吃那么多还不长肉，真是妒忌死人··妈妈说我现在太瘦了，lz166，要我再吃胖点，其实楼主现在真的很能吃了~~易瘦体质真是好~~~所以，减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了··其实瘦下来的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食又会反弹的毫不留情，如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢行程吃不胖的体质。另外，很重要的一点，lz之前是最令人头疼的易瘦易胖体质，冬天到了，我可以一度飙到110斤，但是去年冬天，lz还是94斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不过刚过一百斤。半年后的lz··瘦到了90斤总结：很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等······长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康·····燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。要养成每天早上起来喝一杯淡盐水的习惯，可以排毒，还对瘦脸和肠道很好早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以上午加餐一个水果午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司晚饭一定要吃少，最好七八成饱午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要能站少坐，能走少打车多动多喝水零食要少吃····想一下，那些可以保存十多个月的加工类食品，满口都是各种添加剂色素防腐剂的东西，吃进肚子里能安心嘛···如果实在割舍不下，那就准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食放在办公室里，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着多吃水果。那么吃什么水果减肥最快呢?不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠治便秘的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉楼主就是遵循这样的生活习惯变成易瘦体质的····还有就是，好多姑娘喜欢在吃饭或者吃完饭以后喝酸奶，其实这样是对减肥不利的····餐后大量喝酸奶，会造成体重增加。因为酸奶本身也有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，帮助消化~~~重要的就是千万表让自己吃撑到，每顿都给肚子留点空，饿了的时候就加餐，楼主一天要吃五六次东西，但每次都不会吃饱～特别是晚餐，吃到六七分饱就好了，也不要纠结晚上吃不吃米饭，在这里，楼主强调下，放心吃，吃小半碗加蔬菜加瘦肉加鱼肉之类的没事的～好多姑娘在减肥期间怕影响进度而选择不吃淀粉和肉类，这样真的不会形成易瘦体质的，因为如果你不摄入身体需要的营养，身体会觉得体内在闹饥荒，会拼命贮存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的东西就会被身体拼命的贮存热量，这样下来代谢会慢慢变得很缓慢，这也是姑娘们最大的疑问之一，说我吃的那么少，怎么还瘦不下来呢？原因很简单，新陈代谢变得慢了怎么会瘦的可以保持呢？楼主在形成易瘦体质以后就变得很能吃，男人都管我叫猪老婆，跟楼主帖子的姑娘们可能会了解楼主每天都吃了好多饭菜水果什么的，每天早上吃牛奶泡的35克燕麦片加两片全麦土司，上午十点多加餐吃一份或者两份水果，中午吃饭前先喝一碗汤，然后吃好多菜，蔬菜，瘦肉，鱼肉，豆制品，排骨，猪脚什么的，有什么吃什么，油大的东西很少吃，然后会吃一碗满的米饭，碗的直径是十厘米吧～吃到八分饱……下午加餐一份或两份水果，晚餐小半碗米饭，各种菜……吃到七八分饱～就这样楼主在减肥成功大半年后发现自己饿的好快，吃的也不少但体重不仅没长一斤有时候还会瘦个一两斤……以至于楼主都怀疑自己是不是得了糖尿病，七月份的时候楼主去医院检查，验了血糖，5.6，完全标准有木有～楼主跟医生讲了情况，吃完饭过两三个小时就饿，不吃东西就难受……医生说楼主的生活方式很健康，是因为少吃多餐提高了新陈代谢的关系……所以不必担心～减肥期间嘴馋的时候想吃什么就吃一些，但一定要记住不能吃多，适量就好！
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