我暴饮暴食了10天 居然没长胖
人生已足够艰难，所以小编想告诉你个好消息：
错过夏季减肥好时机
恭喜你迎来了贴秋膘
某些人可能要翻白眼了，人家的食欲一直在线，不会受影响，小编表示：
反正你一直是个胖子
胖子此时可能反驳：关你屁事，总有人能欣赏我的魅力。可别忘了，大众的审美眼光依然是：
当然瘦子也别得意，美≠行走的筷子，譬如郑爽。
说正经的，健康的瘦身做法：三分靠练，七分靠吃。这个吃，就必须提到时下流行的
不忌口、不需毅力，也不用每天去健身房自虐。
养成每天一餐轻食的习惯，是最简便也最有幸福感的膳食方法。
入门级吃货会说，轻食，沙拉啊，好几家外卖都有。而轻食的概念远不仅此
无论什么菜，都能打造成轻食
这就必须要介绍一位大神
Panda House轻食厨房
8款减脂中餐
10款减脂沙拉
4款V-Balence独家排毒果汁
3款减脂果蔬汁
独家希腊酸奶
只做真正意义上的轻食
— 减脂中餐 —
食材超丰富
色彩超诱惑
营养超全面
扔了你的速食外卖吧
芦笋律动减脂餐
低糖，低脂，高纤维，加上保健抗癌的芦笋，配合适当运动，这款绝对是减脂配餐的绝佳选择。
黑米燕麦脆口减脂餐
对于消化不好的人来说，恭喜你找到亲妈了。各种粗粮杂粮，不仅热量低，营养够，还容易吸收。
鲜虾扁豆焖饭减脂餐
这是最应季的。消暑清热的扁豆搭配瘦肉做焖饭，焖饭啊！隔着屏幕都能想象出它的味道。
维C黄金田园减脂餐
鸡胸肉搭配粗纤维主食，以及增强体质的西兰花，当你觉得再不吃荤就快阵亡的时候，它可以救你。
— 减脂沙拉 —
每款沙拉低至不超400卡
并且完全能吃饱
抗氧鲜虾冰草沙拉
（合肥独家，每日限量&需预定）
南非冰草丨鲜虾丨圣女果丨彩椒丨苦菊丨玉米
青豆丨通心粉
热量/Kcal —— 287
近年大热的冰草，营养价值很高，而且原产南非，成本巨贵（不信上1号店查查），多在中高档餐厅出现。
而把冰草运用到沙拉中，这在合肥还是首家，请自觉脑补咬上一口舌尖如清泉喷薄而出的画面。
Panda牛肉能量沙拉
（沙拉系列销量Top3）
黑椒牛肉丨圣女果丨牛油果丨罗马生菜丨鸡蛋
胡萝卜丨甜橙丨紫甘蓝
热量/Kcal ——347
肉质偏瘦的新西兰进口牛肉卤制而成，不用担心有过多的脂肪摄入。蛋白质含量高，可以促进新陈代谢。
香煎龙利鱼什锦沙拉
（特色沙拉）
龙利鱼丨章鱼肠丨圣女果丨鸡蛋丨黄瓜丨紫薯
吐司丁丨西生菜丨西生菜丨黑橄榄
热量/Kcal —— 294
龙利鱼也是优质蛋白丰富的食材之一，富含的欧米加-3脂肪酸可以名目，尤其适合离了电子产品不得活的年轻人。
Panda特级沙拉
（特色沙拉）
鸡胸肉丨牛油果丨罗马生菜丨圣女果
Panda饭团丨奇异果
热量/Kcal —— 360
健身的盆友都知道鸡胸肉是减脂增肌的极品。配合口味丰富的水果，完全不用担心寡淡无味。
Panda黑丽提酸奶沙拉
（特色沙拉）
牛肉丨火龙果丨奇异果丨胡萝卜丨香橙
吐司丁丨玉米丨西蓝花丨酸奶
热量/Kcal —— 321
水果爱好者的心头肉，在小编看来，这根本就是一个果盘，一份下肚毫无压力。
— 六种沙拉酱 —
每单沙拉随意搭配1款酱料
有些人以为只要吃草就能瘦
直到发现外面的酱一勺就抵三碗饭
有些人自作聪明不加酱干吃
结果吃的一瞬间真觉得自己像头牛
所以在酱汁方面
板娘坚持所有酱自制特调
健康低脂0负担
每餐都可根据个人口味随意搭配
— V-Balence独家排毒果汁套餐 —
常看欧美街拍的人一定发现了，出镜率最高的时尚单品早已变成人手一瓶的果蔬汁。
在连续的时间段内以鲜榨果蔬汁代替三餐，能加速新陈代谢，回归自然健康。
而板娘经过精细研制的这个套餐：3天一个周期，每天6瓶
膳食纤维含量最高，平衡酸性体质
原料：黄瓜，芹菜，苦瓜，菠菜，奇异果，柠檬等
加强免疫力，平衡寒凉
原料：胡萝卜，柠檬，苹果，哈密瓜，姜等
排除毒素，稳固血糖
原料：苹果，凤梨，薄荷等
平衡体脂，饱腹感十足
原料：杏仁，腰果，肉桂，蜂蜜等
07:00-08:00 1号
10:00-11:00 2号
12:00-13:00 1号
13:00-16:00 4号
16:00-17:00 3号
19:00-20:00 4号
Tip：建议半个月或者一个月果汁清体一次；喝的前后3天，避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西。
—减脂果蔬汁 —
秒杀高糖分果汁
喝完表示再也不想碰饮料了
紫苏女神特调
（合肥独家，果蔬汁系列销量Top1）
紫苏叶属于温性植物，能驱寒养胃。单独泡水味道太淡，调入柠檬汁熬制，混合着气泡涌进嘴里，会特别清爽。
百香果多多
如果有一种水果芳香怡人，口味香甜，能给人味觉和嗅觉的双体验，它一定是VC之王百香果。将它和益生菌混合调配，绝对是保养肠道的利器。
—手工希腊酸奶—
少数进口超市才有的希腊酸奶，售价不菲。说到底，它和普通酸奶个有区别？
首先板娘使用全脱脂鲜奶，把热量降到冰点。
其次，奶质好，蛋白质含量高普通一倍。
（浓稠度介于酸奶&奶酪之间）
关键，定价白菜，6元/杯，这价格放进口超市估计只够舔一口。
说得简单点，就是同样的价格，别人喝了跟没喝一样，还倒长一身膘。而你，汲取天地之精华还特么瘦了。
看到这里还不下单
对于想减肥的你真说不过去
维C黄金田园减脂餐，20份
（包邮呢亲）
奖品以绝对公平透明的形式由板娘抽取
报名方式：美食合肥微信回复熊猫
（周4下午5点截止报名）
下单即送，紫苏女神特调或百香果多多1瓶
回复熊猫查看详情
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柠檬鱼中奖名单公布(均已私信通知)
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暴饮暴食不仅是发胖 警惕8大危害
来源：寻医问药网
发布者：xywy
当你在进食时意识到饱的时候，你的胃实际上要炸开了。过节的时候食物总是那么多、那么好吃，你就有点卸下心理底线了――别管了，还能再吃一点点！但你知道在这节日里的暴饮暴食，除了让你胖和撑之外，还有什么吗？就算我们知道暴饮暴食会发胖、会引发糖尿病等问题，但即便如此，遇上好吃的东西，我们的大脑总会忽略身体发出停止东西的信号。在这节日里的暴饮暴食，除了让你胖和撑之外，还有大量的脂肪和高卡路里在你身体内挥之不去，甚至还会引发各种不舒服。专家研究表示，世界上并没有所谓的均衡晚餐，在每天2000卡路里的饮食中，晚餐热量处于600至800之间就可称作有营养。但过节时的晚餐热量一般会接近或者超过2000卡路里，如果你在晚餐前吃了点开胃菜又喝了点酒的话，摄入的热量更惊人。（有人估计寻常节日晚餐的热量有4500卡路里，但实际上对于大多数人的胃来说很难吃下这么多东西。）即使是有营养意识的节食者在年末也想对自己宽容一点。在11月的卡路里计算器的用户调查中，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则。那么，问题来了，节日里不管是否节食者，都免不了一顿暴饮暴食，而这不仅会让你发胖，还会出现各种各样的问题，具体如下：喘气艰难：吃下太多东西的胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，于是你会觉得喘不上气。想吐：如果你吃得太快或者没有彻底地咀嚼完就会觉得恶心。吃多了，尤其是吃了油腻或者平时很少吃的食物会搅乱你的胃，释放出一些会令你恶心甚至腹泻的化学成分。昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统，减慢其他功能。胰岛素和其他荷尔蒙被释放出来分解碳水化合物。血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌。心脏负荷过重：消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患有心脏病的风险增加。胀气：当你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸饮料）的时候，你吞进了额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生额外的气体。这些气体都得排出来。畏寒：血液冲向了消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足导致有些人畏寒。暂时变重：那些食物重量是多少？1.8斤？还是2.7斤？你吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常像这样吃，情况尤为严重。永久长胖：除了最开始的750卡路里之外，你的身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一份研究表明，平均每个成人每逢过节胖0.9斤，许多人永远减不掉这胖起来的0.9斤。看完这些是不是觉得在节日里吃那么多充满罪恶感？想做点什么补救措施？来看看暴饮暴食后的补救方法。1、你需要调整的是你的情绪很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。PS：我从来不去自助餐，不给自己暴饮暴食的机会，如果真是发生了，接下来几天就会自觉去做运动来减轻负罪感，然后再去量体重。2、你可以通过适量减少食量、增加运动来补救饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。3、吃些助消化的药品、食物当然吃药是最快的，如果你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。下面这些食物也能帮助你很好地消化堆积在胃里的高卡路里食物。紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质。芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
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大家都在搜：暴饮暴食后怎么补救 暴饮暴食一天会胖多少_腾牛健康网
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暴饮暴食后怎么补救 暴饮暴食一天会胖多少
导读：暴饮暴食在生活中经常会看到，这样的危害是非常大的哦，那么暴饮暴食后怎么补救？暴饮暴食一天会胖多少？
很多人面对美食当前都难以自控，往往在暴食过后才后悔莫及，不过这样还是可以补救，下面小编来教你怎么做吧！暴饮暴食后怎么补救暴饮暴食后12小时内先禁食暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。暴饮暴食后吃些助消化食物或药品暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。暴饮暴食后第二天上午大量喝水暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。暴饮暴食后尽量伸缩胃部“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。&适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1―2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。暴饮暴食后减少食量并不是节食暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。其实，突然间的节食很有可能会导致你更加肥胖。所以，在暴饮暴食之后，最好的方法是摄取优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。尤其是在吃早餐的时候更应该增加补充钙优质蛋白，它可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候可以帮助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大多数人都会在之后几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。其实，这种方法是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。暴饮暴食后调整好情绪很关键很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续，避免陷入“暴食―节食―暴食”的恶性轮回。暴饮暴食一天会胖多少这个也没有一个明确的指标，人不可能一口吃成个胖子，如果你吃了很多巧克力这样高热量的食物可能能有个一斤左右，不过重要的是这样子对你的胃很不好，就像被困在某个地方很长时间没有进食的人被救上来虽然身体能量严重不足也很饿但坚决不能吃东西，而要慢慢恢复胃肠功能，或许你看过莫言的《丰乳肥臀》，里面的求弟（乔其莎）就是年代狂吃大饼撑死的。。减肥贵在坚持，去年我也是在这经历着这个煎熬，加油吧！暴饮暴食怎么恢复体重暴饮暴食后的建议：暴饮暴食的第二天，一般人体消化都是不畅的，所以大部分人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，如果说感觉不到饿，就尽可能少吃主食，或者说等到你肚子发出抗议的时候，再进食。你完全不用担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢，早晨起床之后补充喝一杯水，这样能保持体内血液的流通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果的哦。特别强调的是，当你感觉饥饿的时候也不要着急去大吃一顿，前一晚上大吃的能量并没有被彻底消耗，所以饿了也要少吃主食，先喝汤，再吃菜，再吃肉类，保持第二天七分饱即可。
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