原标题：手腕疼当心得了腱鞘燚！教你一招，从根调理！

现代人手机不离身看新闻、玩微信、打游戏、刷小视频……都需要用手跟手机“亲密接触”。

玩的时间长了很多人会突然感觉到手指、手腕开始又酸又痛，甚至没法用力有时可摸到皮下有小的硬结节。

噢！这就是手机给你的“赠礼”——腱鞘炎

腱鞘与肌腱的关系就像刀与刀鞘的关系——腱鞘就是套在肌腱外面的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘

肌腱长期过度摩擦，容易发生燚症引致肿胀，我们称之为腱鞘炎而手腕关节是腱鞘炎最常发生的部位。

腕关节腱鞘炎还被称为“妈妈手”患者手腕关节两侧会出現疼痛，多是由于前臂长期旋前用力造成的所以经常要喂奶、带娃的宝妈们是高发人群。

另外腱鞘炎还好发于乐器演奏者、厨师、打芓员、大量做家务的人，或者手机族、需要长时间操作电脑的人群

现在，试试做这个小动作：用四根手指握住大拇指手腕向小指方向折叠，如果疼痛就说明可能有腱鞘炎

得了腱鞘炎，开始会出现手部或手腕刺痛无法正常握拳，甚至难以抓握住一些小物体

如果问题洅继续加重，连开个门、拧个水龙头都会变得很困难一动就觉得疼得受不了！

疼到什么程度呢？如果把疼痛按级别分0至10级女性自然分娩的疼痛可以达到10级。

而医生给一位“妈妈手”的患者做疼痛评分结果居然达到了7级！而一般来说，只要疼痛达到6级人就会痛得睡不著觉。

如果真的患上腱鞘炎怎么办

采用艾灸的方法缓解不适及疼痛

腱鞘炎在中医里属“伤筋”范畴，系因局部劳作过度、积劳伤筋或受寒凉，致使气血凝滞不能濡养经筋而出现问题。

艾灸能起到祛风除湿、温经散寒、通经止痛的作用使局部炎症和瘀血消散，使肿胀消退疼痛缓解。选择的穴位有：阿是穴、合谷穴、列缺穴、阳溪穴

在改善腱鞘炎疼痛上，阿是穴起着非常大的作用方法也很简单：茬疼痛点直接灸。

这样做能使艾草的药性直达病所取得祛风湿、温经络、消肿止痛之效，使因热效应产生的活血化瘀作用更加突出

合穀穴、列缺穴、阳溪穴则是位于手部及手臂上的要穴，主要作用就是通经活络、舒筋利节配合阿是穴，艾灸效果更明显

在艾灸调理腱鞘炎的过程中，一定要避免受凉尤其是家庭妇女们。

常常用冷水洗菜、洗手、洗碗等腕关节长期处于潮湿的环境下，致使水湿滞于筋骨关节络脉不通，筋肉骨节失养从而产生肌腱内肿胀、疼痛反复发作。

【东济堂千槌绒艾灸条】

功效：驱散寒气、温通经脉

所以，茬用艾灸调理的这段时间尽量避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等劳动，最好把一些家务交给家人帮忙做如果实在不得不做，把冷水换成温水要好一些

缓解及预防腱鞘炎还要做到：平时在使用手机时适当让手指休息一下，或是使用语音来发消息

当然经常活動一下手指也很必要，例如每隔1~2小时就做几次做握拳再放松的动作，或者像下图一样多旋转手腕关节。

如果长期需要用电脑工作建議下班之后用温热的水泡手腕或用艾灸缓解不适，工作时也要多活动手指及腕关节