用减肥杂粮饼怎么做做主食能减肥吗

减脂期主食多以粗粮为主又不能吃馅儿类的油大高脂肪的东西,鉴于本人馋馅儿好久了于是研究出既满足口欲又满足减脂期饮食要求的粗粮糊饼,绝对少油整个过程只有炒鸡蛋放了点油

第一次分享菜谱写的不清楚的地方多多包涵~

P.S墙裂推荐一下电饼铛,期间食谱少不了它无油煎蛋煎鱼烤肉各种好鼡!

韭菜(或其他绿色蔬菜)

老北京杂粮糊饼--减脂减肥期满足口欲利器的做法  

  1. 将1份粗棒子面,2份细棒子面1个全蛋放入盆中,加水和至面糊状
    可依个人口味加少许盐,不用太多馅儿里还会放盐

  2. 所有馅儿料混合拌匀,注意先不要放盐否则韭菜容易出汤!
    准备好盐和黑胡椒粉稍后调馅儿!

  3. 电饼铛插电预热,我只预热了下烤盘
    此时将适量盐+黑胡椒粉倒入馅儿中拌匀。
    1.将面糊倒入饼铛里用铲子推匀
    2.把馅儿放在面饼上撒均匀
    盖上锅盖,鸡蛋饼煎饼和大饼馅饼这两档我都试过了都可以

  4. 美味糊饼子出锅!太解馋了!

馅儿都用完了还剩点面糊直接放入电饼铛中迅速摊开摊薄,烤成饼干一样的脆饼口有余香啊~~

老北京杂粮糊饼--减脂减肥期满足口欲利器相关分类

还没有菜单推荐這个菜谱

版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容


正在减肥突然又有点饿,看見上一餐剩下的杂粮米饭就想着做个少油少盐的快手健身餐吧。

减肥餐之利用剩杂粮米饭的做法

把红萝卜丁洋葱丁,煎鸡蛋丁和杂糧米饭放在一起并加入少量的盐和黑胡椒粉。

把所有的材料放入一次性食品袋中进行融合最终形成饭饼。

把食品袋撕开就成了一个唍整的饭饼。

用一点点油最好是橄榄油或者椰子油,煎至成熟即可

减肥餐之利用剩杂粮米饭成品图

分享给在健身追求健康生活的朋友,想要做成饭饼要注意两点第一点,杂粮米饭一定要黏一些在煮米饭的时候加一些江米。第二点可以把煎鸡蛋饼换成直接把生鸡蛋咑入准备好的材料中进行搅拌然后煎至成熟。

减肥餐之利用剩杂粮米饭的版权归作者所有没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使鼡其中整体或任何部分内容。

我要回帖

更多关于 减肥杂粮饼怎么做 的文章

 

随机推荐