您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
上班族不晒太阳维生素D摄入量过少 骨头“酥”
　编辑：马欣
　　内容提要：
　　昨天是“世界骨质疏松日”。记者从本市一些医院了解到，骨质疏松正在慢慢侵袭年轻上班族的身体，尤其是一些女性为了护肤很少出门接受日照，造成维生素D摄入量过少，导致骨骼越来越“酥”。
　　记者在本市天津医院采访时发现，一些年纪在25岁左右的女孩已经患上了骨质疏松的毛病。27岁的小辛在南开区一家科技公司工作，平时特别忙，到了节假日就用上网和睡懒觉的方式放松。她告诉记者，为了保持白皙、娇嫩的肌肤，每天最怕接触的就是阳光和上下班时的粉尘。在前天单位组织的一次拓展训练中，小辛不慎发生骨折，到医院就诊，结果被诊断为缺钙造成的骨质疏松症，稍微强烈的活动都有可能造成骨折。
　　骨科专家介绍，骨质疏松早期没有外在症状，等到患者发生骨骼、关节疼痛时往往骨质已经很脆弱了。上班族久坐办公室，很少接触阳光又缺乏运动，加速了骨流失。再加上平时饮食随意，导致维生素D摄入缺乏，诱发骨质疏松症。专家称，补充维生素D是预防骨质疏松的重要手段，而保证充足的维生素D最简便的办法就是晒太阳———身体15%的皮肤暴露在阳光下，年轻人每周累计晒40分钟，老年人60分钟，就能获得充足的维生素D。记者孙毅
天津市领导活动报道集
| 违法和不良信息举报电话：022- | 举报邮箱：jubao@ |
(C) 2000-.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
本网站由天津北方网版权所有阳光“外”的防晒
| 科学人 | 果壳网 科技有意思
阳光“外”的防晒
防晒霜有用吗？紫外线能透过玻璃吗？
本文作者:eatahuan
防晒，只依靠衣物的遮挡就足够了吗？首先，我们得了解一下阳光的构成。阳光按波长长短分为可见光、红外线和紫外线三大部分。其中会对人体造成伤害的紫外线又可分为UVC（200-290纳米）、UVB（290-320纳米）和UVA（320-400纳米）三种，其中UVC在进入大气时基本被臭氧层吸收掉，所以阳光中的紫外线对我们造成影响的是UVB（占到达地表UV总量的5%）和UVA（占到达地表UV总量的95%）。
防晒究竟防什么？
UVB俗称紫外线“晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，甚至引起皮肤癌。通常在夏天和午后，阳光中的UVB会特别强烈。虽然其“杀伤效果”迅速而明显，但好在穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分UVB。
UVA俗称紫外线“晒黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。即使每天只有几分钟短暂的暴露在阳光下，累积下来都足以伤害到你的皮肤。并且，UVA的强度随季节、天气、朝夕的变化都不大，可以说只要有太阳（即便它被云层遮挡住）就有UVA的存在。更糟糕的是，UVA有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避开UVA的“攻击”。
不同波长的紫外线对皮肤的影响。
你所忽视的防晒“冷知识”
通常大家都认为，上班族们大部分时间都是在办公室内度过，只需要使用防晒系数较低的防晒品；在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。前文提到，UVA穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的，上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以，我们建议日常上班最好也使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放松警惕了。
室内也需要防晒。
另外，阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候，UVB的量虽然减少了，但UVA还很“猖獗”呢。UVA具有较强的穿透力，就算有云层和玻璃的遮挡，最高时依然能达到晴天95%的量[1]。所以，即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意脸部的防护。
晒后修复也很重要
有了防晒霜的保护，就没有后顾之忧了吗？长时间暴露于阳光下，皮肤多多少少会受到一些伤害。严重的有可能会被晒黑、晒伤，随之而来的症候，从短期的缺水干燥，到紫外线造成的色斑和老化，每一项都足够令人头疼不已。 因此，在外“沐浴”阳光后要即时使用一些晒后修复的产品，使皮肤舒缓并且有效补水，挽救受损的皮肤。同时喜欢美白的姑娘，也要做好后续的美白工作。如果有晒红晒伤的症状，应该先用化妆棉冰敷（用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约10分钟后取出）镇定晒伤的部位，等红斑消去后再进行修复和日常护理。如果晒伤面积大，甚至伴有全身症状如发热、寒战等，则需要去一趟医院，寻求专业治疗。
TIPS-涂防晒，有技巧
防晒不是力气活，涂抹防晒霜，我们给你以下几点小建议：
出门前15至20分钟擦上防晒品。如果你的防晒品不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补擦一次。
使用防晒品就不要发扬节俭的传统美德了，擦足够量（脸部用量至少为1枚1元硬币大小）的防晒霜才能达到防晒的效果。（详见“”）
全身的皮肤都应该照顾到，不要忘记腿、脚、眼睛、耳朵等部位的防晒。眼睛周围的皮肤比较敏感脆弱，戴上帽子、墨镜之余，最好还使用一些眼部专用防晒产品。
夏季上午10点到下午2点或3点间UVB最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防护系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出。
参考资料：
[1] 张殿义，紫外线伤害皮肤的机理与防护，日用化学品科学，):20-22.
你可能感兴趣
查了一下紫外灯消毒的波长大概是C或B，心下稍安……
的话：其实也没有那么复杂，可以选择有防晒指数的日霜之类的，那些就不用卸妆啊~用洗面奶洗洗就好~~女孩子，基础护理还是要做好~楼上有条说，近50的妇女看上去是否年轻几岁无所谓，那么如果是50看上去是60呢？？或者40岁看上去是60呢？？这个都是不一定的事情啊~~那如果是带防晒指数的BB霜呢？要卸妆么？
的话：其实也没有那么复杂，可以选择有防晒指数的日霜之类的，那些就不用卸妆啊~用洗面奶洗洗就好~~女孩子，基础护理还是要做好~楼上有条说，近50的妇女看上去是否年轻几岁无所谓，那么如果是50看上去是60呢？？或者40岁看上去是60呢？？这个都是不一定的事情啊~~那如果是带防晒指数的BB霜呢？要卸妆么？
做美甲的光疗灯就是UVA每天用防晒隔离，每天都要卸妆，敏感皮太悲催了
的话：不管ls几位的怎么说，都觉得全年全身用化妆品有些可怕~那全年全身用沐浴液呢？？其实大家只要买到好的牌子之类的，都不用那么惊恐~~现今媒体爆得东西，有多少真多少假，又有多少大牌子真的有问题呢？
的话：那如果是带防晒指数的BB霜呢？要卸妆么？BB霜就当然要啦，化妆品的话要卸，护肤品不用而已~BB霜都等于粉底了~
眼睛周围的皮肤比较敏感脆弱，戴上帽子、墨镜之余，最好还使用一些眼部专用防晒产品。我对这句话保留意见，面部能用的，眼部也能用。眼霜是个市场概念。
的话：做美甲的光疗灯就是UVA每天用防晒隔离，每天都要卸妆，敏感皮太悲催了其实每天的基础护理。只要选对产品，跟是不是敏感皮肤不太有关系啊~~敏感皮肤，不是说你不防晒隔离卸妆就不会敏感的~~用对东西，也不会啊，而且基础护理做好了，才是对皮肤有好处的
的话：话说我嫌防晒霜油所以从来不往脸上抹，只是在胳膊和腿上用很多，但是我的脸相当的白啊，胳膊什么的巨黑，求解惑跟前面说的累积一样，你的脸还没到那个点啦~~而且你脸部一定有保养，还有就是，你用的防晒品，要不就是指数不够，要不就是你涂的量不够~~
的话：我对这句话保留意见，面部能用的，眼部也能用。眼霜是个市场概念。你错了~眼部周边皮肤系比较薄同敏感噶~绝对就唔系面部能用眼部也能用~可能你刚好用到那个没什么关系，眼部皮肤没有反应出来。并且要提出得是，眼霜，正确的工艺和配方，绝对就是要跟面霜不一样，但是很多牌子，他们可能就只是冠用个眼霜的名字，但是工艺不变，这样眼霜当然就只是个市场概念啦~~所以还是那句，护肤品要用好一点的，不是说价钱贵，而是那个厂对他们自己牌子的护肤品负责
我们的祖先裸体几百万年都没事。。这是我们自己的地盘，生于斯长于斯。我们本身也根本就是这环境创造出来的，怎么可能在自己的地盘上这般脆弱。？亲眼见很多农村耕地几十年的老人，个个筋骨强壮，皮肤健康黑里透红。我看都市人这么多的九九都是惯出来的。
不过说了那么多，我也表下态吧~本来自己的生活怎么过都是自己的选择~~但是科学知识要普及~因为是要让大家更好的选择自己的生活~~所以嘛，知识摆在这里了，要不要做还是看自己~~习惯也是很重要，反正不用强求，自己舒服就好~但是呢，就是不要去因为自己的习惯与想法而否定科学理论~~
guokr也出这种文章真让人伤心。。本来美丽也是技术活小组就是我最不喜欢的小组没有之一居然还升了主题站了。。哎╮(╯▽╰)╭照文中的说法是不是人一直呆在暗无天日的棺材里才是防好了晒呢？无稽之谈。。适当的晒晒太阳肯定是有好处的吧，人类这种动物都已经在地球上存在这么多年了真是在室内不涂防晒就会皮肤癌的话不是早灭绝了么。。至少对于我来说，晒晒太阳会让我心情好。我当然会做防晒了，全年全身不分室内室外也太邪乎了吧。。我是没做过调查什么的，但文章写的实在太危言耸听了。
ALIENWARE官方账号
哇！老子要是早看到这篇好文，也不至于来地球这一路晒这么黑！
防晒措施是要做的，但是也没有那么恐怖吧。记得原来做的微生物实验里，一层薄薄的纸就可以把紫外线挡住的。
的话：真的有必要吗。。。搞得这么复杂，会不会有点危言耸听啊？作为一个男同志觉得不擦好像也什么问题啊？而且真的没见过谁擦啊？我现在天天在室内里都捂白了。。。在欧美大多数的男人都是会使用防晒霜的，参考地心历险记2的镜头，不是美不美白的问题，是皮肤癌的问题
的话：有些牌子的防晒霜还是不油腻的，你可以多试几种。夏天的皮肤，除了涂控油产品外，其他的多少都有点油。现在涂乳液都觉得油。
的话：在欧美大多数的男人都是会使用防晒霜的，参考地心历险记2的镜头，不是美不美白的问题，是皮肤癌的问题引用
的话：那时候就直接是长斑z皱纹什么的比别人明显没弹性引用
的话：那是你的知识不够~防晒，本来就是必要的，它对皮肤的伤害不是那么的轻微，现在的皮肤老化最大杀手就是光老化，可能对男士们来说不太重要，成熟点更有魅力吧，但是对女士来说就不是那回事了~~光老化会引起皱纹，斑等等印象容貌的结果，并不是简单的黑了~~我们做过研究，不同地方，和防晒习惯不同的人，25岁之后，的确有差别的。其实，也不怪你，本来有色人种，对这方面的注意又没有那么多。但是防晒要普及，从开始对于白色人种来说是很必要的，因为他们又喜欢晒，但是皮肤又没有足够的保护很容易有皮肤癌~~原来如此。。。
的话：黑夜会有UVA么？~~难道月光也行？我听到一个说法是晒月光比晒太阳更难白回来！因为一个同学的舅舅，小时候夏天一直被大人剥光了晒月光浴，结果就很黑，而且白不回来哈哈。谁来粉碎下这个谣言呀~
个人观点：我们看到的月亮光只是反射了太阳光，而且是很弱很弱的可见光。紫外线能不能反射不知道，就算有反射，也同样很弱，应该不会晒黑啦。引用
的话：我听到一个说法是晒月光比晒太阳更难白回来！因为一个同学的舅舅，小时候夏天一直被大人剥光了晒月光浴，结果就很黑，而且白不回来哈哈。谁来粉碎下这个谣言呀~
生物学硕士，护肤达人
的话：哇！老子要是早看到这篇好文，也不至于来地球这一路晒这么黑！所以外星人来到地球也要做好防晒哦~
生物学硕士，护肤达人
UVB紫外线对人体具有红斑作用，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮。UVB在夏天的中午最强，冬天最弱，所以还是有区别的。而且个人认为，冬天那么多层的厚衣服对UVA也是有遮挡作用的。引用
的话：【UVA具有较强的穿透力，就算有云层和玻璃的遮挡，最高时依然能达到晴天95%的量。】大概在什么范围呢？【并且，UVA的强度随季节、天气、朝夕的变化都不大】既然A主要是晒黑、真皮而B主要是晒红、表皮，为什么直接暴露和非化妆品的普通遮挡（比如宅，比如长袖衣服）、以及冬天和夏天之间还是有区别的？在晒黑方面B还是有相当强的作用么？P.S.既然A无时无刻而且波动不大，这已然是“防辐射”了=w=
ALIENWARE官方账号
的话：所以外星人来到地球也要做好防晒哦~是呢呀，瓷白美肌我也想要！
此文吐槽点颇多啊……建议的第一点，出门前15至20分钟擦上防晒品——其实这个理论只适合针对化学性防晒霜罢了。化学性防晒霜的原理是它本身含有的化学成分与皮肤相结合，产生一定的化学作用，从而吸收了照在皮肤上的紫外线而不让紫外线侵害皮肤的真皮层。所以化学性防晒品需要出门前提前涂抹。而物理性防晒霜并不一定需要提前涂抹。因物理性防晒霜的原理是阻挡紫外线，例如含有氧化锌、二氧化钛等成分，反射紫外线，从而使皮肤得到保护。所以一旦涂上物理性防晒霜，就能够起到阻挡的效果，并不用提前涂抹。
生物学硕士，护肤达人
一般人真不知道自己的防晒霜是化学还是物理防晒。吐点别的槽呗...引用
的话：此文吐槽点颇多啊……建议的第一点，出门前15至20分钟擦上防晒品——其实这个理论只适合针对化学性防晒霜罢了。化学性防晒霜的原理是它本身含有的化学成分与皮肤相结合，产生一定的化学作用，从而吸收了照在皮肤上的紫外线而不让紫外线侵害皮肤的真皮层。所以化学性防晒品需要出门前提前涂抹。而物理性防晒霜并不一定需要提前涂抹。因物理性防晒霜的原理是阻挡紫外线，例如含有氧化锌、二氧化钛等成分，反射紫外线，从而使皮肤得到保护。所以一旦涂上物理性防晒霜，就能够起到阻挡的效果，并不用提前涂抹。
后悔买的那种油腻腻的防晒霜真是摸完看着自己犯油花儿的自己感觉就一万个腻.....
的话：在欧美大多数的男人都是会使用防晒霜的，参考地心历险记2的镜头，不是美不美白的问题，是皮肤癌的问题亚洲人种本来就是偏黄肤色，具有极佳的保护自己免于被晒伤的能力欧美人本身皮肤黑色素就少，皮肤抵抗紫外线的能力就弱。还喜欢被曝晒得皮肤病纯属自作孽，亚洲妹子要白可以这么做，室内也擦，晚上有月亮也擦，（日光灯也有紫外线了，也要擦哦。防止被晒伤哦）但在怎么努力，和基因就是白的欧美人比起来，你也就是个象牙白。
这世界有美白针，还有迈克尔杰克逊哦引用
的话：亚洲人种本来就是偏黄肤色，具有极佳的保护自己免于被晒伤的能力欧美人本身皮肤黑色素就少，皮肤抵抗紫外线的能力就弱。还喜欢被曝晒得皮肤病纯属自作孽，亚洲妹子要白可以这么做，室内也擦，晚上有月亮也擦，（日光灯也有紫外线了，也要擦哦。防止被晒伤哦）但在怎么努力，和基因就是白的欧美人比起来，你也就是个象牙白。
对于防晒霜这玩意我一直觉得。。没用。我抹了。夏天出门该晒黑还是黑。。。。摸上去感觉怪不舒服的。。。。而且我属于本来就黑型。。。认命了。。。大不了以后激光美白去。不过现在紫外线确实比较强烈会引起皮肤癌之类的还是尽量减少大太阳的时候出门次数
的话：真的有必要吗。。。搞得这么复杂，会不会有点危言耸听啊？作为一个男同志觉得不擦好像也什么问题啊？而且真的没见过谁擦啊？我现在天天在室内里都捂白了。。。男同志完全没有必要只要没晒伤。。。但是我们女同胞能不防晒吗，你愿意看到街上的姑娘个个都像非洲人吗~~~~(&_&)~~~~
显示所有评论
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：君，已阅读到文档的结尾了呢~~
针对皮肤晒伤的修复和对策
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口上班or旅游，教你如何防晒
皮肤被太阳晒的程度不一样，防晒的需要当然也不相同。所以说上班族有一定的防晒方案，而外出旅游也会有另一种防晒方案。
a.每天总有那么一会被晒
你的防晒需求：朝九晚五的上下班途中难免受到阳光照射，午餐时间也不可避免晒太阳，我要减少日积月累的紫外线伤害。
阳光对你说：别总想着逃避我，每天适当的紫外线照射能帮助皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，促进钙的吸收，尤其对女性和儿童大有好处。建议你在基础防护的前提下，和我每日接触。
推荐防晒指数：SPF10-30，PA+-++
防晒建议：
A将防晒霜细致地涂抹全脸后，不要急着上妆，等2分钟，让防晒霜吸收后再化妆，妆效更服帖，还能减少“搓泥”现象。
B涂抹防晒霜后，如果觉得面泛油光，可以用透明散粉来掩饰油光，同时修饰肤色。
C下班时的紫外线仍然强烈，建议在办公室准备一支防晒霜，下班前20分钟再次涂抹。
b.短途必学招数
你的防晒需求：2-3天的短途旅行，希望在忙碌工作中抽身片刻享受自然，化妆包要轻便又实用。
阳光对你说：打点行装，有机会和我亲密接触，请千万别惧怕我。做好了保护工作后，来和我亲密接触吧。
推荐防晒指数：SPF30-40，PA++
防晒建议：
A选择液状或凝露状的防晒产品，质地更清爽，尤其在户外的使用感更佳。
B除了防晒霜，一顶遮阳帽也是短途旅行的必备品，能减少30%紫外线伤害。长袖薄开衫、太阳眼镜也是推荐的防晒配件。
C片装的美白保湿面膜也是短途旅行的推荐单品，携带一片，晚上回到酒店敷10分钟，可有效补充白天日晒流失的肌肤水分，降低变黑可能。
c.海边无敌攻略
你的防晒需求：5天的普吉岛度假、7天的马尔代夫假期、10天的夏威夷蜜月……既要享受人生，又不希望同时伴随晒黑和晒伤的后遗症。
阳光对你说：喜欢海边的人多半都不会拒绝阳光，有的甚至是为了美黑而特别去照太阳灯。但要注意“距离产生美”，别和我靠太近，以免我伤害你。
推荐防晒指数：SPF50，PA+++
防晒建议：
A哪怕使用SPF100的防晒产品，你仍然需要每2-3小时补涂一次。
B下水后要尽快擦干身上的水分，再补涂防晒霜。因为体表水分会吸收紫外线，令肌肤更易晒黑。
C身体肌肤也一样需要防晒保护，但身体用防晒品的分子结构比面部用防晒品要大，所以两者最好不要混用。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。写给上班族的最有效7时段防晒法_网易女人
写给上班族的最有效7时段防晒法
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
夏天是一个需要防晒的季节，爱惜自己皮肤的人总想知道更多的防晒方法，那我们就一起来看看对上班族有什么防晒高招吧！
防晒第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁
这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入充电第一站。
最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起作用。
Tips：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助。
防晒第2站 (早晨7:00) 涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日用SPF值为15的防晒品。
Tips：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
防晒第3站 (上午9:00) 换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。
什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。
Tips：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
防晒第4站 (中午12:00) 避免感光食物
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。
感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取防晒成分，同时满足口腹之欲。
Tips：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。
防晒第5站 (下午15:00) 重新补充防晒霜
工作了这么长的时间，折射进室内的UVA(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。
Tips：此时头发防晒也不放松。使用免洗的润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。
防晒第6站 (下午5:30) 头发防晒不放松
下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。
由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
Tips：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
防晒第7站 (晚上9:40) 晒后修复
尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。
如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。Tips：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈