看街头健身之王汉尼拔怎么玩健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-24 07:56 标签： 街头健身之王
街头健身的王者，他就是汉尼拔
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街头健身的王者，他就是汉尼拔
街头健身的王者，他就是汉尼拔
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　　先一睹街王风采
　　人体旗帜升级版
　　一般人谁能来得了
　　这个俄式挺身
　　看得小编也是深深的醉了
　　窄握高抬腿
　　这一身的腱子肉。。。
　　超牛的空中自行车
　　大神，给跪了！！！
　　这就是街头健身之王——
　　他是街头健身的创始者
　　他是街头健身的传奇
　　将健身与神技完美结合
　　他从没去过健身房
　　坚持单双杆锻炼20年
　　从不喝蛋白粉，也从不控制饮食
　　却练就了一身完美的肌肉
　　他用亲身实践告诉大家
　　街头健身也可以练出完美身材
　　除了力量，身体协调也是超赞
　　他是当之无愧的王
　　将街头健身发扬光大
　　1978年出生，将近40岁，他苦练街头健身大概有20年之久。之前做过保镖，当过木工，现在是一名奶爸，在家照顾女儿…偶尔也会做健身指导…
　　坚持健身是他每天都要做的事情
　　有的时候一天2次，每次2-3个小时
　　他的动作全程都控制的非常好
　　节奏感很强
　　每一下都干净利落，有条不紊
　　所以说
　　别再整天纠结有没有时间健身
　　还有什么健身房器械不够
　　如果你真正热爱健身
　　那什么问题都不是问题
　　要的只是干！
　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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TA的最新馆藏街头健身之王，教你徒手打造“钢筋铁骨”
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街头健身之王，教你徒手打造“钢筋铁骨”
囚徒健身精选来了。获取精选内容，与小囚互动，请大家搜索关注微信：qiutujx街头健身之王-汉尼拔，目睹街王风采01锻炼时一丝不苟，即使面对镜头也是如此02身体控制力达到纯火炉青的地步03大神健身都准备一双手套04某国的街头器材非常齐全，为大神营造了很好的场所。05志同道合的健身兄弟06身边的朋友全是穿衣显瘦，脱衣有肉的家伙07大神可以利用街头任何一个物体来训练身体08自然健身的魅力在于肌肉看起来是那么协调09发达的胸肌，蛇形的背部，看了之后有没有一股想要疯狂锻炼的冲动！接下来上汉尼拔健身的动态图片他只做窄距，在他的任何一个视频中，锻炼的时候双手都是并在一起的。人体旗帜随便玩高级自行车动作俄式挺身俯卧撑窄距引体加腹部锻炼窄距俯卧撑，靠前的位置对三角肌、肩膀和肱三头肌刺激更大前水平加腹部训练一气呵成的双立臂不安分的双腿，始终保持腹部收紧腹部强化的精品动态图片我用光了精力，就为你寻找想要的锻炼方式他坚持了20年，成为了徒手健身之王。而你，也许只要坚持两年，就可以收获心目中的身材。但是，首先你得坚持。与君共勉。文末彩蛋：教你徒手健身练习胸肌腹肌胸肌激活组动作如图，慢速做一组，6-8个，以激活整个胸肌胸肌训练组标准俯卧撑4组，两组快速、两组慢速。每组12-20，根据自身情况调整。每组间休息1分钟到1分半。宽距俯卧撑手比肩宽一个到两个拳头的距离。做4组，每组12-15个，根据自身情况调整。每组间休息1分钟到1分半。坐姿臂屈伸动作如图4组，每组15-20个，可以通过腹部放重物增加难度。每组间休息1分钟到1分半。窄距俯卧撑3组，每组8-15个，要注意做的时候肘部贴紧身体。每组间休息1分钟到1分半。双杠臂屈伸动作如图适合有双杠或者类似支架的朋友。8-15个一组，做4-6组。每组间休息1分钟到1分半。腹肌激活组慢速两头起动作如图上身和下身同时慢慢抬起，慢慢放下。6-8个腹肌训练组本次训练采用计时循环训练，即不设定每组的动作次数，但是限定时间，在规定的时间内做尽量多的次数。开始阶段每个动作做30秒，每个动作间有30秒的间歇。所有动作做完算一组。组间休息3-4分钟，接着做下一组。可以根据自己的情况增加每个动作持续的时间或者减少间歇的时间。开始阶段建议做3组。训练顺序卷腹动作如图要求快起慢下。仰卧抬腿动作如图要求快起慢下。侧起动作如图要求下躺的时候要回到身体的侧位，起来的时候再扭转起来。平板支撑动作如图要求头、肩、臀、脚后跟尽量在同一直线上转体卷腹动作如图尽量让手肘碰到另一侧的膝盖侧腹桥动作如图两侧各15-20秒登山跑动作如图开始阶段可以做慢速的，即回到俯卧姿势再迈另一侧腿。波比跳动作如图杀手型的训练。全力去做。拉伸拉到有轻微拉伸感即可，维持15-25秒，每组结束后都需要拉伸。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划点击下方阅读原文关注囚徒健身精选（此号为囚徒健身的备用账号，为保证给大家提供更好的服务，请大家务必关注。）
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1234567891011121314151617181920徒手健身整整20年
不吃蛋白粉
也不去健身房
一个人在街头练就成钢筋铁骨
提到街头健身
就不得不提到他：
作为街头健身之王
他的肌肉铠甲
全都是徒手打造的
他那犹如眼镜蛇一般的背部
和许多健身模特不相上下
他从没去过健身房
最多只在公园出现
他超牛逼的锻炼方式：
人体旗帜跟玩似的
高难度踩自行车、节奏感十足
窄距引体加腹部锻炼
窄距俯卧撑
前水平加腹部训练
一气呵成的双立臂
不安分的双腿，始终保持腹部收紧
腹部强化的训练
风雨无阻地在纽约公园
进行超高难度的锻炼
一位健身爱好者看到了他
并拍下了他健身的视频
视频点击量暴涨超1000万
生活也因此而改变
越来越多的人认识他
许多健身爱好者慕名而来
与他一起锻炼
并成立了一个徒手健身组织
他崇尚街头风格的训练方式
不受空间的限制
任何时候都能无拘无束地锻炼
他从未吃过蛋白粉
体重却有190斤
#执着是他的唯一秘诀
单双杠、树木、脚手架、游乐场设备
都可以成为他的健身圣地
“如果我可以
我愿意坚持徒手健身一辈子”
“只要你真的爱健身，
他终将给你改变。
如果你健身条件比我好，
就没理由练得比我差！”
这是他送给所有人的一句话
每当你想放弃的时候
是什么支撑着你一路坚持！
每周送BIL文化衫
每月送球鞋
去厦大试训
拍摄个人纪录片
成为签约球员不是梦
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