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自然之宝左旋肉碱减肥有用吗
【文章导读】自然之宝左旋肉碱给众多减肥者带来了新希望，减肥成功指日可待。左旋360减肥咖啡的魅力无穷，不仅代表着减肥的新时尚，更是以减肥为契机，改变了减肥者的生活轨迹。
给众多减肥者带来了新希望，减肥成功指日可待。左旋360减肥咖啡的魅力无穷，不仅代表着减肥的新时尚，更是以减肥为契机，改变了减肥者的生活轨迹。 国内的减肥者，绝大部分人是从湖南卫视第一次了解到自然之宝左旋肉碱，所以，不少人干脆将自然之宝左旋肉碱称为“湖南卫视自然之宝自然之宝左旋肉碱”。其实，湖南卫视跟自然之宝自然之宝左旋肉碱，并没有任何内在联系，湖南卫视只是一个媒体平台。当然，我们需要感谢湖南卫视《百科全说》为我们带来健康的减肥产品――自然之宝自然之宝左旋肉碱。 记者：李医师，自然之宝左旋肉碱减肥最近十分火热，但大多数消费者对于左旋弱碱这个名词的概念很模糊，恐怕只知道自然之宝左旋肉碱能减肥。您能为我们全面的解释下自然之宝左旋肉碱是什么吗？自然之宝左旋肉碱作用如何？ 李医师：其实自然之宝左旋肉碱是一种人体内能够自行合成的类，在人体起到将脂肪搬运至线粒体的功能，但是量很少。如果人体内自然之宝左旋肉碱含量过少则很可能引起脂肪堆积，最终形成肥胖。我们现在市面上的真正的自然之宝左旋肉碱都是提炼自红色肉类。 记者：那自然之宝左旋肉碱减肥的优势在哪里呢？自然之宝左旋肉碱真的有用吗？自然之宝左旋肉碱的减肥效果真的是建立在安全减肥的基础上吗？ 李医师：我之前已谈到，自然之宝左旋肉碱是一种天然物质，并不是人工合成的化学物质，对人体绝对没有毒副作用，消费者可以放心使用。 众多使用自然之宝左旋肉碱减肥的消费者，都表示自然之宝左旋肉碱的减肥效果不错。也有不少准备第一次试用自然之宝左旋肉碱减肥法的人在问：自然之宝左旋肉碱减肥胶囊好，还是自然之宝左旋肉碱片剂减肥效果好？自然之宝左旋肉碱作用主要有哪些方面决定？自然之宝左旋肉碱减肥效果这么好，为何还听说有减肥无效，出现副作用的？确实，近日也有相关报道称有消费者出现了自然之宝左旋肉碱副作用的说法。自然之宝左旋肉碱有副作用吗？自然之宝左旋肉碱作用明显的背后是什么呢？为此记者特别与减肥界泰斗李医师进行了一对一的采访，希望通过采访让我们对自然之宝左旋肉碱有一个更全面更深入的了解。 加上自然之宝左旋肉碱强效燃烧脂肪，一阻一燃，持久减肥不反弹。和普通咖啡的不同之处就在于，它能起到很好的减肥功能，把咖啡的内涵扩充了，咖啡不再是简单的时尚饮品，而是流行的时尚健康减肥产品。
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自然之宝最新资讯：&主题：聊聊左旋肉碱
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最近减肥碰到瓶颈了，饮食把以前下午，晚上的加餐都停了。正餐快餐类，油炸的，花生等，基本不碰。每天慢跑50分钟，加10分钟轻量器械。保持了3周减了5斤。接下来这周体重没有变化了。
研究了一下左旋肉碱，算保健品，膳食补充，副作用似乎没有。准备运动前1小时吃1克。
看了一些品牌，不敢买国产的，怕功能太多(好像板蓝根)，额外添加的东西（兴奋剂等等）太多。目前感兴趣的是MET-Rx,GNC,自然之宝。有点迷糊，自然之宝应该是挺大的品牌，但是价格很低。
有没有对进口的左旋肉碱有深入了解的来聊聊。
自然之宝 www.naturesbounty.com/
美瑞克斯 www.metrx.com
GNC& && &&&www.gnc.com 本帖最后由 水风凉 于
13:47 编辑
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炎煌 发表于
那是运动量不够。运动累了睡得特别香，第二天早上都不愿起床。...以前都是5点左右吃一粒，然后九点开始走路去健身房十一点半回来，照样睡不着
今天中午吃了两粒，看看效果
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索尼大法好 发表于
炽天使之类的千万别用，用了晚上睡不着那是运动量不够。运动累了睡得特别香，第二天早上都不愿起床。
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左旋，还有以前美亚淘的一个跟炽天使差不多的，感觉后面那个刺激太大了。。。晚上四点才睡着，效果嘛。。感觉都那样吧，我一直坚持跑步，一直在降
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炎煌 发表于
我以前减肥瓶颈时用过三种品牌的左旋，都没什么效果。后来跟一个教练聊天，他是体育专业的博士，他的博士论文就是研究左旋肉碱的。他告诉我他的研究结...炽天使之类的千万别用，用了晚上睡不着
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副作用还是有的，会降低性欲甚至阳痿，停药一个月后能完全恢复。
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维基百科：左旋肉碱作用不明
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无意中发现貌似这玩意能降尿酸。目前正在亲测。
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我以前减肥瓶颈时用过三种品牌的左旋，都没什么效果。后来跟一个教练聊天，他是体育专业的博士，他的博士论文就是研究左旋肉碱的。他告诉我他的研究结果就是，左旋是一种发热剂，能让人运动时多出点汗，仅此而已。
我的减肥经验时，炽天使，氮泵等能让人兴奋，延长运动强度和时间的是有效果的。
我一个朋友参加健美比赛，20多天减了30多斤，靠的是每天90分钟有氧和不吃油、糖。
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antonio-chen 发表于
我会跟你说自然之宝的左旋肉碱一整颗吃进去然后一整颗拉出来么？打客服说是不是我消化不好，我看京东和淘宝的评论，不止我一个人发现这问题类似外形的其它药也可能不被消化，但不是每次都不消化。尝试过碾碎，太难吃了作罢。可能有的时候肠胃不好，胶囊也有不消化的时候。 本帖最后由 Bohnenkaffee 于
18:14 编辑
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antonio-chen 发表于
我会跟你说自然之宝的左旋肉碱一整颗吃进去然后一整颗拉出来么？打客服说是不是我消化不好，我看京东和淘宝的评论，不止我一个人发现这问题自然之宝多产品涉含化学物 鱼肝油事件后未被查
央视“3·15”晚会在药品保健品领域泛起的余波尚未散去。3月26日，广东省汕头市药监局初步认定广东亿超生物科技有限公司以“鳕鱼肝油”替代“鱼油”生产销售相关糖果产品，其行为已涉嫌构成生产销售伪劣产品罪，决定将案件移送汕头市公安局依法查处。亿超生物的被查直接缘起“3·15”:晚会曝光了部分企业未经保健食品许可，使用普通食品许可证违法生产经营儿童鱼肝油。
　　记者采访发现，这些被曝光的企业难言冤枉:按照国内的相关法律法规规定，保健品的生产与销售必须符合相关的法律法规的规定及许可。而另一个不争的事实是，一些外资公司则通过进口食品的渠道，堂而皇之地避开了国内相关法律法规，实际上在中国销售着同样是这些“功能性、保健性”的食品。中间的巨大监管灰色地带拷问的是我们需要完善的食品药品监管体制。
　　央视“3·15”鱼肝油事件曝光后，全球最大的膳食补充剂公司NBTY旗下品牌“自然之宝”鳕鱼肝油软胶囊也随之下架了。
　　不过，跟国内被“3·15”曝光的企业比较起来，同样未取得保健食品批号的NBTY旗下鳕鱼肝油仅仅是悄然下架，而未遭到监管方的公开调查。
　　NBTY是谁?
　　公开资料显示，NBTY前身为创建于1971年的自然之宝公司(Nature's Bounty，Inc。)，于1990年5月正式更名为NBTY.Inc，总部设在美国纽约。2007年NBTY进入中国市场，成立诺天源(中国)贸易有限公司(以下简称“诺天源”)，经营其旗下自然之宝品牌和美瑞克斯运动营养品牌等。当年NBTY销售额首次超过20亿美元，净利润超过2亿美元。
　　据《中国经营报》记者的调查发现，除了和国内企业一样未取得保健食品许可的鳕鱼肝油软胶囊之外，自然之宝进口胶囊类“普通食品”或还存在其他违法违规行为，而且其多款进口“普通食品”配料里还涉嫌含有化学药物。
　　有律师表示，《食品安全法》明确规定，不得在食品生产中使用食品添加剂以外的化学物质和其他可能危害人体健康的物质。“自然之宝”多款进口普通食品含有不得作为普通食品原料的化学药物，涉嫌严重违法。
　　而自然之宝方面回复本报记者称:根据《食品安全法》和《进出口食品安全管理办法》的相关规定，我公司销售的产品已经过进口食品管理部门的检验检疫，并获得合格证明。
　　自然之宝的进口食品到底是保健品还是普通食品?
　　成人鱼肝油儿童用?
　　目前，国内已禁止生产胶囊类普通食品，但国外生产的胶囊类普通食品却仍然可以进口。
　　央视“3·15”曝光一些生产经营者为了赚钱，在明知道鱼肝油产品属于国家规定的药品范畴的情况下，依然用鱼油或者水产品加工的标准生产，并违规将鱼肝油生产成婴幼儿食品的情况，这有可能导致婴幼儿过量食用鱼肝油而致病。包括淘宝在内的网络商城上没有OTC(非处方药)和蓝帽子(我国保健食品专用标志，为天蓝色，呈帽形，是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志)的鱼肝油集体下架。其中包括“自然之宝”鳕鱼肝油。
　　自然之宝虽然在回复本报记者采访时称:“自然之宝鳕鱼肝油软胶囊为适用于成人使用的，与药监局3月16日所发文件‘儿童鱼肝油类产品’无关”。但该产品在包括自然之宝自己的网站和其他各类网上商城却都已下架处理。
　　记者进一步在苏宁易购[微博]等网上商城发现，自然之宝儿童鱼肝油软胶囊虽已下架，但其以前的广告宣传内容并没有删除。网页上都醒目地宣称“自然之宝儿童专用鳕鱼鱼肝油。适用人群:长期对脂肪吸收不良、长时间注视电脑屏幕的青少年、儿童;需要补充鱼肝油的青少年儿童等。”而“天才宝宝的健康必备”这样的描述比比皆是。
　　一位不愿具名的保健食品行业人士告诉记者，目前，国内已禁止生产胶囊类普通食品，但国外生产的胶囊类普通食品却仍然可以进口。此次涉及鱼肝油事件的企业都是利用“糖果产品和水产加工品”的食品生产许可证违规生产软胶囊形态的普通食品“鱼肝油”。企业违规的实质是使用了只能用于保健食品的原料“鱼肝油”生产胶囊类普通食品。实际上进口胶囊类特殊剂型普通食品才是此类问题的“重灾区”。进口胶囊类普通食品含有保健食品的原料、甚至化学药物。
　　“自然之宝产品包括鳕鱼肝油产品，为美国进口的膳食补充剂，非保健食品。”自然之宝官方这样解释。
　　上述保健品行业人士进一步解释说，部分进口胶囊类特殊剂型普通食品是按《保健(功能)食品通用标准》(GB16740)进行通关检验，因此即使其含有保健食品的原料、甚至化学药物，检验也是合格的。他们进口之后又以普通食品的名义规避了食药监总局的蓝帽子认定，而在销售时却又采用了保健食品的方式。自然之宝鳕鱼肝油软胶囊被下架，只是暴露了这些进口胶囊类普通食品涉嫌违规的一角。
　　多款产品涉含化学药物
　　“辅酶Q-10软胶囊”的说明书上明确标有“【不良反应】偶有皮疹、胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻等”。
　　中国保健协会副秘书长张大超在接受本报记者采访时表示，国内普通食品是否违法违规，有两个标准:一是观察原料是否属于食品，如加入虫草、蜂胶非普通食品则属于违法行为;二是当其涉及添加食品添加剂，则要考察其是否在国家规定的食品添加剂目录之内，其次看是否符合食品添加剂使用的国家标准。
　　业内人士对记者表示，在所谓的膳食补充剂里含有化学药物属于违规，自然之宝辅酶Q-10软胶囊就是其中的典型。辅酶Q10(C59H90O4)又称泛醌(Ubiquinone)，是被中国药典(2010年版)二部收载的一种化学药物。临床上用于下列疾病的辅助治疗:1.心血管疾病，如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2.肝炎，如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
　　记者调查发现，自然之宝辅酶Q-10软胶囊的包装上标明配料为辅酶Q-10、米糖油、明胶、甘油、大豆卵磷脂、二氧化钛等;原产地为美国;由诺天源(中国)贸易有限公司总经销。包装上并没有“保健食品”标志和批号。
　　“这怎么能变成食品让消费者长期服用呢?”北京一位从事药物毒理学研究的专家为此担忧道，药物均有严格的适应症、禁忌症和一定的副作用。“辅酶Q-10软胶囊”的说明书上明确标有“【不良反应】偶有皮疹、胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻等”。
　　本报记者进一步调查发现，诺天源(中国)总经销的自然之宝Osteo葡萄糖胺软骨素MSM复合营养片也含有化学药物成分葡萄糖胺(C6H13NO5)，自然之宝褪黑素片则含有化合物N-乙酰基-5-甲氧基色胺(13N2H16O2)。
　　据了解，目前，辅酶Q-10、葡萄糖胺、N-乙酰基-5-甲氧基色胺等作为近年来发现的新化学药物成分，按国家有关部门的现行规定只能用于保健食品原料，且国家卫生部从未批准辅酶Q-10、葡萄糖胺、褪黑素可作为普通食品原料。这3种化学物质也并不在卫生部颁布的《食品营养强化剂使用标准》及《食品添加剂使用标准》中。
　　诺天源(中国)对此坚称:“辅酶Q-10并非食品添加剂和营养强化剂，因此与《食品添加剂使用标准》和《食品营养强化剂使用标准》无关。关于辅酶Q-10和其他进口食品，都经过进出口食品安全管理部门的批批检验，检验合格并出具卫生证书后才上市销售，因此是符合《食品安全法》和相关规定的。”但记者在其产品包装上没有发现蓝帽子标志，在国家食药监总局网站采用自然之宝的产品名和公司名都检索不到相关批号信息和进口获批信息。
　　广东深鹏律师事务所张银华律师则明确告诉本报记者，“《食品安全法》第四十六条规定: 食品生产者应当依照食品安全标准关于食品添加剂的品种、使用范围、用量的规定使用食品添加剂;不得在食品生产中使用食品添加剂以外的化学物质和其他可能危害人体健康的物质。第五十条规定:生产经营的食品中不得添加药品。自然之宝辅酶Q-10软胶囊等普通食品如果含有不得作为普通食品原料的化学药物，那就严重违反了《食品安全法》。”
　　张大超进一步解释，对于食品添加剂问题比较简单，只要查阅食品添加剂目录和国家标准即可，如当年牛奶中添加的三聚氰胺就属于这类违法行为。但对于原料是否属于食品则需要由国家相关监管部门认定。
　　3月31日，记者就辅酶Q-10等作为食品原料是否违法问题发函采访国家食药监总局。4月3日，国家食药监总局邮件回复本报记者称:国家食药监总局，原国家食药局及原卫生部从未批准过自然之宝产品为保健食品。
　　没有“蓝帽子”却在保健市场售卖
　　自然之宝的上述产品既没有“保健食品”批号，也没有食品生产许可“QS”批号，长期游走于普通食品与保健食品之间，监管处于“两不管”的空白地带。
　　上述不愿具名的保健食品行业人士告诉记者，2013年3月前，我国的食品安全体制是分段监管，药监机关监管保健食品，工商机关监管普通预包装食品的流通。自然之宝的上述产品既没有“保健食品”批号，也没有食品生产许可“QS”批号，长期游走于普通食品与保健食品之间，监管处于“两不管”的空白地带。检验检疫机关只负责食品进出口的监管，像自然之宝这类软胶囊特殊剂型的进口食品在进口时一般无须向国家食品药品监管部门报批，其只要进了国门便可大肆销售。
　　中国保健食品协会副秘书长贾亚光曾在接受媒体采访时表示，早在2007年就已经有规定，普通食品不能做成片剂、胶囊等。然而，国外进口的食品可以做成的形态却没有具体部门进行监管，即使其宣传时声称保健功能等违规也无人监管。
　　自然之宝在其官方商城上就宣称“自然之宝辅酶Q-10软胶囊采用药品级原料，特别适用于心脏活力不好的人群。”业内人士据此指出，自然之宝辅酶Q-10软胶囊等所谓的普通食品是以保健食品的名义进行销售。
　　记者在搜索各大网上商城发现，多数网上商城把自然之宝产品归为营养保健类，我买网[微博]将其放在保健食品一栏，天猫[微博]商城则将其放在了医药保健类别中。这些网商似乎并没有把自然之宝当作普通食品销售，而这些网上商城对自然之宝的归类和宣传恐难免让大众将其视为保健食品，而非不需要食药监总局批准的普通进口食品。
　　与此同时，作为医药专业公司运作的药房网和金象网也在销售自然之宝相关产品。他们都将自然之宝产品归为保健品类。3月28日，记者以消费者的身份致电药房网，询问自然之宝产品到底是普通食品还是保健食品?为什么没有“蓝帽子”?几个小时之后，药房网质检部门的马先生回电表示:鉴于以上疑问，公司决定把自然之宝的产品暂时全线下架，待公司调查清楚后再上架并向消费者解释。不过直到记者发稿时未收到药房网的进一步解释。
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。。。。。
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水风凉 发表于
45分钟取出来，数字顺序同上。
这次看清楚了，美瑞克斯外面也有一层东西，不过是白色的。
GNC里外就一层，或许是这样才溶解的快。刚才我想可能是纯度的问题。
我会跟你说自然之宝的左旋肉碱一整颗吃进去然后一整颗拉出来么？打客服说是不是我消化不好，我看京东和淘宝的评论，不止我一个人发现这问题
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卡被盗刷 发表于
李宁肌肉发达吧，退役之后就是一个死胖子李宁到现在都没有变成死胖子吧，即使他变成死胖子，也只能说明他退役后的锻炼和饮食出了问题了
我只是转下贴，供参考
愿意找药继续找药好了 本帖最后由 hagnesta 于
15:30 编辑
[本版禁言]
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李宁肌肉发达吧，退役之后就是一个死胖子
hagnesta 发表于
以下是最近接触到的一本无器械健身书中的部分观点节选，我觉得挺有道理的，也不知道对减肥是否有参考价值，转一下吧
为什么进行力量训练？
或为什么有氧运动是浪费时间？
无论你是想减少脂肪，增加肌肉或者二者兼有，力量训练都应该是核心项目。另一方面，不管你的目标是什么，有氧运动都不会太有效。
不知为什么，人们认为长时间进行有氧运动等稳态训练——通常是维持目标心率30~60分钟——是消耗热量和增进心血管健康的最佳手段。你是否用过可以显示热量消耗量的跑步机呢？要消耗300卡（约1256焦）热量你可能得跑45分钟。不过，你知道吗？这300卡是指那段时间的消耗总量，而不是在你的新陈代谢消耗掉的热量（即便在你休息之时）之上增加的量。这就是为什么那些机器会要求你输入体重：计算你的基础新陈代谢率。
普通男性休息时每45分钟消耗105卡（约440焦）热量，他们通过做那些练习实际消耗掉195卡（约816焦）的热量——只比午睡时的消耗量多195卡——吃半个面包圈就可以补回来。而有氧运动通常会使你食欲大增，吃下比消耗掉的那一丁点儿更多的热量。
告诉你一个小秘密：每磅（约0.45千克）脂肪可以使一个体重130磅（约58.97千克）的女性维持有氧运动目标心率15小时。如果我们的新陈代谢 ...
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我很奇怪，在wj这么一个知识水平的论坛，还有这么多人在减肥方面有误区？
一样东西能不能减肥，最简单最量化的方式就是检验尿酮——因为减肥的目的就是消耗脂肪，消耗脂肪就必然产生酮
也就是说，如果左旋肉碱有效，那么，同样的运动量，你就能在尿里面检出更多的酮
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水风凉 发表于
最近减肥碰到瓶颈了，饮食把以前下午，晚上的加餐都停了。正餐快餐类，油炸的，花生等，基本不碰。每天慢跑50分钟，加10分钟轻量器械。保持了3周减了5斤。接下来这周体重没有变化了。
研究了一下左旋肉碱，算保健品，膳食补充，副作用似乎没有。准备运动前1小时吃1克。
看了一些品牌，不敢买国产的，怕功能太多(好像板蓝根)，额外添加的东西（兴奋剂等等）太多。目前感兴趣的是MET-Rx,GNC,自然之宝。有点迷糊，自然之宝应该是挺大的品牌，但是价格很低。
有没有对进口的左旋肉碱有深入了解的来聊聊。
GNC& && &&&这玩意我刚好知道一点&&一些要点:
目前还没有任何研究结果表明, 这玩意对减肥有效果. 所有说能减肥的只是理论推导的.
当然也没有研究结果肯定的说, 它对减肥一定没有用
体育界有服用的, 目的是提高运动耐久力, 不是为了减肥
服用后2到6小时是起效阶段, 应该在这个时间段安排运动
即便从理论推导的减肥作用, 也必须搭配运动, 否则无效. 其理论作用是补充脂肪进入线粒体的载体, 提高脂肪供能比例. 线粒体就像发电厂, 左旋肉碱就像拉燃料的卡车, 脂肪就是燃料
市场上有很多牌子, 基本都差不多. 其实很可能从同一原料供应商采购后 做成不同产品. 剂型只有三种
市场上有3种剂型, 乙酰左旋肉碱, 治疗型的,减肥一般不用这种;&&纯的左旋肉碱, 容易潮解, 需要空腹服用, 保质期短; 第三种是左旋肉碱酒石酸盐, 解决了受潮和不稳定问题, 但是容易受胃酸破坏, 一般建议和食物同服. 具体看说明书. 21 楼和22楼的试验意义不大, 你不知道不同品牌是啥剂型的, 药片表面通常有coating的工艺, 不同厂商的产品表现不一定很正常.
本帖最后由 lovehunters 于
14:28 编辑
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以下是最近接触到的一本无器械健身书中的部分观点节选，我觉得挺有道理的，也不知道对减肥是否有参考价值，转一下吧
为什么进行力量训练？
或为什么有氧运动是浪费时间？
无论你是想减少脂肪，增加肌肉或者二者兼有，力量训练都应该是核心项目。另一方面，不管你的目标是什么，有氧运动都不会太有效。
不知为什么，人们认为长时间进行有氧运动等稳态训练——通常是维持目标心率30~60分钟——是消耗热量和增进心血管健康的最佳手段。你是否用过可以显示热量消耗量的跑步机呢？要消耗300卡（约1256焦）热量你可能得跑45分钟。不过，你知道吗？这300卡是指那段时间的消耗总量，而不是在你的新陈代谢消耗掉的热量（即便在你休息之时）之上增加的量。这就是为什么那些机器会要求你输入体重：计算你的基础新陈代谢率。
普通男性休息时每45分钟消耗105卡（约440焦）热量，他们通过做那些练习实际消耗掉195卡（约816焦）的热量——只比午睡时的消耗量多195卡——吃半个面包圈就可以补回来。而有氧运动通常会使你食欲大增，吃下比消耗掉的那一丁点儿更多的热量。
告诉你一个小秘密：每磅（约0.45千克）脂肪可以使一个体重130磅（约58.97千克）的女性维持有氧运动目标心率15小时。如果我们的新陈代谢像那些健身器械广告中宣传的那样低效，我们根本不会存活这么长时间，也肯定无法熬过艰苦的冰河时代。打猎和采集所消耗的热量会使我们还没来得及找到猛犸象就被饿死。以现代的标准，这样的新陈代谢水平勉强够我们去一趟超市，更别说背着120磅（约54.43千克）的装备去敌军前线执行为期一周的侦察任务。
我还想告诉你更多关于有氧运动的坏消息：不管是跑步、骑自行车，还是做踏板操，你练得愈多越轻松的主要原因不是你的心肺功能改善了，而是“熟能生巧”。大多数情况下，做这些运动变得容易不是因为肌肉耐力增强，而是因为你的身体在做这些动作时比以前更有效率。你需要的氧气和力量都比以前少，因为你的神经系统已经适应了，没用的动作不会再做，必要的动作则更加精炼，不需要收缩的肌肉放松下来并逐渐变得不那么发达。这就是为什么几年没有骑过自行车的马拉松运动员突然骑一次也会气喘吁吁。
有氧运动实际上会导致肌肉变得不发达，原因在于我们的身体会根据具体的需求而调节适应。长时间低强度的有氧运动只需使用最弱小的慢缩肌纤维。而那些强大的快缩肌纤维不是必需，却白费氧气和能量。除了反复使用一些相对简单的动作所涉及的肌肉之外，我们的身体不需要额外的肌肉，所以它就会把这些肌肉消耗掉。即便你在做稳态训练时配合力量训练，你的肌肉也很难增长，尤其是腿部。只有在提高某种特定运动项目的熟练性时才能进行有氧运动，如5000米跑、铁人三项或是某项军事体能测试。
随着年龄的增大，尤其是30岁以后，我们的体重逐渐增加，这主要是因为与十几二十岁时相比，我们的肌肉减少了。随着年龄增大，尤其是伴随着我们越来越不爱动，我们的肌肉自然地减少。肌肉组织的减少导致新陈代谢率下降。然后，如果你的饭量和年轻时差不多……那么你就会慢慢地变胖，经年累月，直到有一天你照镜子时才发现不妙。这就是美国成年人平均每年体重增加2.2磅（约1千克）的原因。阻止脂肪继续增加的关键是通过力量训练增加肌肉，以使新陈代谢率恢复到年轻时的水平。
即使一动不动，1磅（约0.45千克）肌肉每天也要消耗10卡（约42焦）热量，男性和女性都是如此。5磅（约2.27千克）肌肉每月能消耗1500卡（约6279焦）热量——相当于每年少5磅脂肪，足以弥补新陈代谢率下降造成的负面影响。
但是，长期进行有氧运动的话，你就更可能消耗5磅肌肉。那意味着你的身体每天少消耗约50卡（约209焦）热量。并且随着你的身体在跑步时更有效率，先前195卡（约816焦）消耗量会降低到125卡（约523焦）左右。那么，我们来算一算：有氧运动时你比静息代谢率多消耗125卡（约523焦），再减去因这项运动导致的肌肉减少而没能消耗的50卡（约209焦）。你累得气喘吁吁也只不过比你懒散地坐在电视机前什么都不做多消耗了75卡（约314焦）热量，而喝半杯可乐就可以把这些热量补回来。这就是为什么那么多人在世界各地的健身房里做了那么多有氧运动，却既没有瘦下来也没能提高运动能力的原因。
答案：间隔力量训练
& & 做一定时间的高强度练习后休息一定时间，如此反复进行就是间隔训练。锻炼和休息的间隔时间以及锻炼时所选择的练习都可以自由调整。与有氧运动相比，这种训练能在更短时间内消耗更多热量，而且能使身体组成发生积极改变。
& & 这不仅是因为它能增加肌肉，还因为它会在训练之后继续促进新陈代谢。力量训练对体内平衡产生了足够的压力，使得在训练结束之后的很长一段时间之内我们依然需要消耗大量能量（热量）。
& & 做低强度的有氧运动时，脂肪氧化与之同步进行。训练一结束，脂肪杨慧也会随之停止。做高强度练习时，我们的身体氧化碳水化合物功能，而不是脂肪。接着，在训练结束之后的很长一段时间内，脂肪不断氧化，以使系统恢复正常：补充耗尽的碳水化合物、磷酸肌酸、腺苷三磷酸（ATP），循环激素，为血液补充氧气，降低体温和心率。另外，还有一些远期收益：增强肌腱和韧带，提高骨密度，生成新的毛细血管，提升运动技巧，修复肌肉组织，生成新的肌肉。你的肌肉越多，你就能在训练中和训练后消耗更多热量。
& & 因此，力量训练会在训练结束后的很长一段时间内，继续推动你的新陈代谢，最长能达到48小时。与之形成鲜明对比的是，在有氧运动结束之后，你的新陈代谢几乎马上就回复正常水平。因此，通过间隔训练，我们不仅能塑造肌肉，还能使我们的新陈代谢水平在训练之后的很长一段时间内得以提高——包括睡觉的时候！
很多人认为有氧运动会使他们的心脏变强壮，并降低冠状动脉疾病的发病率。然而，经过多年研究后，美国空军的心脏病专家肯尼恩·库伯（KennethCooper）——“有氧运动”这个词的创造者——认为有氧运动能力的高低和健康、寿命或预防心脏病疾病等没有必然联系。
另一方面，有氧运动存在很大的受伤风险。多数有氧运动并不是低负荷的，即便是像骑固定单车这种所谓的“低冲击”项目。跑步一类的有氧运动符合极高，对你的膝盖、髋部和背部都会造成损伤，有氧舞蹈则更糟糕。当然，会有一些先天条件极佳的人声称，他们做这些运动是从来没有受过伤。不过，过度劳损的伤病是逐渐积累起来的，很难立即发现，一旦发现往往为时已晚。随着年龄的增长，这些伤病会使你的运动能力降低或丧失，或者在很多时候会导致寿命缩短。
任何你期望从有氧运动得到的好处都可以通过高强度的力量训练更安全、更高效地获得。请记住，是你的心血管系统在支持你的肌肉系统，而不是反过来，单纯提高心率不代表任何事情。全副武装参加夜间高跳低开编队跳伞前的紧张情绪会使我的心率像坐上火箭一样上升，但并不会使我的腰带变松。如果你执意要用心率提高来衡量一种练习的效果，你可以试试我的“车轮组”。
总而言之，间隔力量训练在燃烧脂肪以及增加力量、提高速度、甚至增强心肺耐力方面都胜过有氧运动。而且它比无聊的有氧训练花费的时间要少得多。 本帖最后由 hagnesta 于
14:08 编辑
[本版禁言]
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美国最新减肥药是什么呢？据说去年诺贝尔获奖就是减肥药
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现在有些产品添加Tartrate，类似红酒里的成分，有些人赶脚无害。
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这个玩意是维生素BT，主要在红肉里面有，羊肉里面比较多。
这个玩意制取虽然是高科技，但并不是多难，原料很便宜。所以没有必要整国外的，你可以某品牌健身用的维生素BT。
运动前一个小时服用，效果应该还是可以的。
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去年在淘宝买的 哪个牌子忘了 一点效果没有
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要说工艺复杂是自然之宝了，里里外外一共3层,白色涂层&糖衣&原料。
然后是美瑞克斯，白色糖衣&原料。
GNC，原料。
对于这种怕潮的材料，好像有糖衣比较好。
另外不知道糖衣跟在肠胃的哪个部位释放有没有关系。
纯度不详。
只在运动前吃1000mg，周六日不运动。
美瑞克斯吃了3天，运动出汗多，口干舌燥的情况大概持续12个小时。
自然之宝吃了2天，运动出汗非常多，口干舌燥的情况大概8个小时，比美瑞克斯的轻。
GNC的还没吃。 本帖最后由 水风凉 于
15:45 编辑
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45分钟取出来，数字顺序同上。
这次看清楚了，美瑞克斯外面也有一层东西，不过是白色的。
GNC里外就一层，或许是这样才溶解的快。刚才我想可能是纯度的问题。
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1是自然之宝，2是美瑞克斯,3是GNC
放水里20分钟，自然之宝先是外面一层白色的溶解了露出一层糖色，不知道有什么作用，大概半小时后糖色的那层开始溶解，露出白色。美瑞克斯和GNC都是一种白色的原料。不同的是30分钟以后，GNC溶解了大概一半，美瑞克斯的体积变化不太大。
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吃了5天了，每次1000mg的量，一个小时以后进行60分钟的有氧（椭圆机），显示消耗600卡左右，目前体重没有大的变化，只是运动时出汗多了。
继续观察，希望一个月以后有点效果，我怀疑我正处于减肥平台期，体重3周没有变化了。
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标记下，给想减肥的老婆看看
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按LZ的需求&&左旋可能不是那么合适了
靠左旋减脂得满足两个条件 第一是得运动 持续性的长时间运动 第二是得坚持吃 这个就不是几个月的事儿了 少说得持续吃个几年
左旋的话 就我所知 美瑞的不错&&宝来的刮刀系列也是比较出名的
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看上面打的广告感觉保健品的概念.
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mrhjzhang 发表于
以前PC塑料也是被认为非常安全的.... ....
什么东西都有个度。国内很多宣传左旋肉碱的安全性不但强烈暗示吃的越多越好。
而且大部分都宣称“安全性不容怀疑”
扯淡啊。VC吃多了都有副作用。水喝多了都会... ...是啊，饭吃多了都能撑死、、、
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以前PC塑料也是被认为非常安全的.... ....
什么东西都有个度。国内很多宣传左旋肉碱的安全性不但强烈暗示吃的越多越好。
而且大部分都宣称“安全性不容怀疑”
扯淡啊。VC吃多了都有副作用。水喝多了都会... ...
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