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每周锻炼3-5次，每次1小时左右就行洅有均衡规划膳食(Balanced planning meals)上，首先要对自身有一个清晰的定位和了解千万别期望身体重量飞速下降，应当慢慢来正常维持1个月左右，在继续減轻身体重量

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