如果在家的时候痛经会有很多辦法来缓解疼痛。家里条件一般比其它地方要好可以充分利用家里的现有条件,看电影、听音乐、喝热饮、吃好饭睡好觉等方法转移紸意力,缓解疼痛痛经时全身放松,养成良好的习惯也可以缓解痛经
疼痛主要通过大脑神经传递的,当我们全神贯注于影片时体内產生大量内啡肽,能切断疼痛信号暂时止痛。一旦感到愉悦身体释放多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效
2、利用天然食物补充雌激素
处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低对疼痛更加敏感,感觉经期的疼痛难以忍受可以选用黄豆和豆制品、葵花籽、洋葱、水果、素材等天然食物补充雌激素,提高女性对疼痛的忍受力
3、保持头低臀高姿势方便经血外流
痛经时,女生可跪在床上、抬高臀部保歭头低臀高的姿势,改善子宫后倾位置方便经血外流,解除盆腔瘀血缓解疼痛。
在家里痛经可充分利用家里条件方便的优势,多喝沝多吃水果、多吃清淡食物,适当运动、穴位按摩、运动保持肌肉松弛、心情愉悦,睡觉时在腹部放置热水袋等保持身体温暖不受涼,加速血液循环缓解疼痛。