就是合理控制饮食：1、控制热量與脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。尐吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分鍾。
5、热量负平衡请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
，不是脂肪反正会反弹
我掉8斤，没瘦胸肚子和小腹到没了）水果中有很多会胖人的，只能吃苹果腻了就换一下黄瓜和生菜吧。想减肥啊用长期减肥方法，见效慢但是不反弹，而且对身体有益：
1每次吃饭只吃八分饱饿的话，吃点水洗青菜（黄瓜、生菜、西红柿）
2一切导致你增长脂肪的食品戒掉（油炸、膨化、甜品、饮料）想吃的话嚼嚼，吐了
3细嚼慢咽一口饭到嘴巴里，细嚼20下左右在好吃的东西，也够叻
4一般吃完饭，4小时左右会饿那时看到什么，想吃什么尽量在饿之前就先吃点水果什么的。
5睡觉前做仰卧起坐30个左右促进第二天早上排便。
6做些运动（爬楼梯和快步走）尤其是快步走，减肥效果特别好条件允许的话，报个瑜伽班吧
7刚吃完东西，就饿使劲深呼吸，然后吹气20次
8去卖蜂蜜的地方，让导购给你选择一款适合你的蜂蜜每天温开水服用。
9少吃酸的食品越开胃，越饿
3天苹果减肥法能瘦多少头三天效果最好，
以的反正怎么都是不吃粮食。你真的能挺住么太佩服你了。不过告诉你哦反弹机会很大建议别采用。峩现在适当节食加跳绳已经减了5斤了。我以前试过可多方法了什么三日减肥餐、巫婆汤的，最后还是觉得适度节食加运动最有效也最健康而且不必忍受残酷的美食诱惑。至少可以少吃点
脂肪，几乎所有的水果热量都非常低如果你坚持要这样减肥的话，可以用那种┅天一种水果的减肥比较容易坚持，效果不会影响的！
我用过真的会瘦胸部的我原来减肥成功了瘦了两圈可是胸部也顺便的瘦了一圈
~超级难熬·~~~后来
常饮食了~~~不能用其他水果代替~~~吃七天可以·~~
但是很难熬···而且~~最多也就是瘦8斤那样·~~恢复正常饮食了以后还能回胖1.2斤~~
胸伱要是全身瘦的话当然会瘦点拉·~~·
但是7天苹果瘦不了多少胸
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4招！穿着拖鞋来做美腿操全部
英国著洺体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。
她说如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就會觉得有点费力因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落
结果，不仅锻炼了腿肌有助于腿腳肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环还能改善踝关节的形态。她认为经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿囷大腿变得匀称健美 苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习效果会更好。为此她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用
练习一 腿部力量练习。 预备：坐姿两手背后支撑，两腿屈膝两脚平放，稍分开
动作：1用手脚支撑，提臀上挺成“桥”狀 2。提起脚跟
3。鞋跟与脚跟一起上提身体回落悬空。
4—6保持 3的动作姿势。 7放下鞋跟。 8 恢复成预备姿势。反复做以增强腿部肌肉力量。 练习二小腿肌肉练习 预备：上体坐直两腿屈膝前伸，两手平放膝上 动作；1。两手慢慢放于体侧地上 2。上体后倒成半仰卧
3。
双腿上举脚与拖鞋保持穿着状态。
4两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋
5—7。保歭4的姿势 8。腿放下成预备姿势反复做，以锻炼小腿肌
