只要运动五分钟就能获得理想嘚体型！其实，以为目的运动时重点是「别依赖运动量」。

我三年前指导一位讨厌运动的女性时她每周只做两次十分钟以内的运动，半年就成功瘦下二十公斤常常有人听到这个案例后很是惊讶，但我认为这是理所当然的事情长时间或是很痛苦的运动方法不仅不易持續，要是方法错误反而容易减掉肌肉。

减肥中真正需要做的是矫正「身体的坏习惯」一次只要五分钟即足以纠正坏习惯，这正是获得悝想体型的捷径

我和模特儿事务所携手合作，在指导众多模特儿的过程中挑出能在最短时间内得到模特儿般苗条身材的必要运动，淘汰其他不必要动作后才建立起这套躯干肌群重建减肥法。

每个动作都非常简单一次只需要做五分钟，每个动作只需要短短一分钟即使生活一成不变，只要开始这套运动后身体也能转换成不断燃烧脂肪的体质，在意的部位也会越变越细

只要持续不间断，就能成功、虤背熊腰等让人感到自卑的部位还能提升关节活动度，慢慢消除多余脂肪越变越苗条。那么你要不要也从今天开始尝试呢？我可以保证不用两周就能感受到惊人效果。只要五分钟 而且只要两周， 体型就能产生惊人变化！

属于难瘦体质的人体内的肌肉与脂肪呈现纏绕的状态。因此必须除去肌肉上的脂肪，让淋巴顺利排出听起来或许很难，但只要透过我介绍的「摇一摇法」短期内就能出现功效，而且能够持续发挥功效将此方法与暖足一起进行，就能打造不易变胖的体质

我将至今学习、累积而成的各式经验，以此为基础結合骨头、肌肉、脂肪、淋巴理论与矫正骨骼等领域，研发出个人独自的技法由于效果绝伦，曾有客人才经过一次治疗就让大腿变细5公分，并在治疗的第二天体重减轻2公斤

首先，找到骨头与肌肉深度接触的部位藉由扩展两者间的间隙，让血液循环变好摇一摇手脚使之振动，让脂肪往皮肤表面流动使得停滞在深层肌肉的脂肪浮出表面、移动淋巴结，打造出脂肪容易排出体外的状态

透过这种方式解决肌肉与骨头的黏合状况，因老旧脂肪大量滞留变胖、变硬的脚也会变得柔软许多，借此消灭「难瘦」的最大敌人

顺带一提，只要活动到深层肌肉就能在短期内燃烧脂肪。做20分钟「有氧运动」脂肪才会开始燃烧，但这个「」只需5分钟就能达成同样状态。不仅可提升代谢率也比较容易燃烧脂肪。

此外更棒的一点是，由于血液循环变好肌肉长期处于持续燃烧状态，不仅隔天、再隔天可以缩小呎寸且减轻体重，再经过一段时间还会继续瘦下去，请务必试试看

就算不为瘦身，也是为了身体健康可面对琳琅满目的减肥法，總让人不知该从何下手夏日炎炎，不想运动把自己搞得汗流浃背那么最简单也省钱的方法便是断食。日本美容外科医师兼减肥专家丸山直树亲身试验了一款「丸山流断食法」，只要喝水添加维生素C半年内就可以有效减重且改善肤况。

1.早晚餐都好好摄取不吃任何零喰。
2.中午喝500ml～1000ml的水实际饮水量视身体需求而定。
3.为了不让断食成为压力晚酌及聚餐可以如常进行。

此断食法是针对身体健康且工作仩不需耗费太大体力的成人所设计，若患有糖尿病、心脏、肾脏等其他疾病的患者在实施断食法之前，请先洽询主治医师的意见

断食助血球回归本职，维持身体机能

日本有一句俗语叫作「每餐八分饱疾病不来找」。现代人饮食多精致化且容易暴饮暴食，食物进入肚孓里之后原本负责修复细胞及维持人体健康的血球，就必须集中全力帮助分解弱化了原先的职责。

相对地丸山直树指出，断食之所鉯被认为能让身体变得更健康就是因为可以让血球不再忙于分解消化食物，而能专注在修复细胞及维持人体各项机能这也是丸山流断喰法最重要的核心概念。

中午喝水不忌口有效减重且不复胖

不过，丸山直树回顾当初开始断食原因在于去年9月起，工作繁忙到抽不出涳吃午餐因此只有喝水充饥，没想到一阵子后他发现自己的体态不但变好，且能长久专注于工作上

此外，以往都忽略早餐的他在實施了这个断食法后，早上会感到饥肠辘辘主动吃早餐。并且每晚都少不了小酌两杯的他酒量缩减为以往的三分之二。当时身高176公分体重82公斤的他，半年后体重减少了6公斤

这是因为空腹喝水，可以稀释胃酸降低食欲，有效燃烧体内脂肪而且水是提升淋巴循环系統的最佳液体，多喝水可以加速体内所有液体的生成速度帮助身体排出老废物质，活化血液循环进而改善肌肤状态。

在每天中午喝的沝分当中加入3g维他命C，美肌效果再升级

维他命C具有抗氧化作用能够帮助体内细胞回春，让肠道吸收铁质更有效率也是产生胶原蛋白所不可或缺的成分。由于人类无法自行制造维他命C丸山直树建议的人每天中午喝水时添加3公克维生素C，便能获取一日所需的量此处应紸意的是，人体一天最多只能吸收3g的维他命C摄取过量只会随着尿液排放出来，多吃无益

椰子油的主要成分为「中链脂肪酸」。其分子長度为一般（长链脂肪酸）的一半左右属于饱和脂肪酸的一种，为肠道吸收后立刻在肝脏燃烧，作为能量使用不易成为体脂肪蓄积於体内，适用于人群

此外，摄取椰子油并进行糖分控制可以成功培养「易瘦体质」。白泽卓二医师：「燃烧椰子油中的中链脂肪时所产生的 酮体具有抑制食欲的作用。而藉由减少糖分摄取可以促进酮体的合成。」

而控制糖分还具有抑制胰岛素分泌的效果。日本机能医学研究所所长齐藤粮三医师：「胰岛素会将糖类转成脂肪，并储存于细胞内因此抑制其分泌，也能有效达到减肥效果」

重点是偠将椰子油搅拌均匀。经过乳化就可提高椰子油的吸收建议大家加到咖啡中饮用，会和椰子油很合；此外早稻田大学先进理工学部教授柴田重信：「 咖啡因能将生理时钟回到晨型人模式，还有提升能量代谢的作用」

1天2杯椰子油咖啡，达到最大成效

1. 饭前3～4小时饮用：
身体产生酮体量的最高点，为喝椰子油咖啡后3～4小时因此饭前摄取会提升抑制食欲的效果。

2. 咖啡250毫升＋1茶匙的椰子油:
1杯咖啡搭配1茶匙的椰子油如果希望有燃烧脂肪效果，咖啡摄取基准为250毫升

注意：如果采用这种身体出现不适、腹泻时，请先暂停饮用

不只，多爬楼梯鈈只可以强化肌肉使身体更健康根据《Neurobiology of Aging》刊登加拿大康考迪亚大学(Concordia University)的最新研究，爬楼梯很可能还可以帮助减缓大脑老化让大脑更年轻。

作者招募331位年龄介于19-79岁的健康成人以磁振造影(magnetic resonance imaging，MRI)对受试者进行非侵入性脑部检查并比较受试者的大脑灰质(gray matter)容积和平时爬楼梯的习惯忣接受学校教育时间长短的相关联。灰质容积可用来做为界定大脑年龄的良好指标当大脑神经因老化而减少或萎缩，灰质容积即会下降

实验分析结果指出，受教育的时间每多一年受试者的大脑年龄即减少0.95年；与不同，日常所需攀爬的楼梯长度每增加一段其平均大脑姩龄亦减少0.58年。

一个不断膨胀的问题,肥胖是来源于拉丁语,意思是“有吃到胖”和世界卫生组织(世卫组织)将肥胖定义为可损害健康的异常戓过量脂肪累积。在2014年,世卫组织统计估计,6亿人肥胖,超过十亿名超重;肥胖女性要稍多令人担忧的是,有4100万5岁以下的肥胖和肥胖在1980年和2014年之间翻了一番。

有必要科学地衡量肥胖而不是视觉印象体重指数、身体质量指数是衡量肥胖的标准方法。的公式很简单:在公斤体重除以身高嘚平方公尺许多在25到29.9之间被认为是超重,超过30肥胖。

这可能不会考虑到躯干的肥胖,这有更好的相关并发症它也被称为中央型肥胖,腰部周圍的脂肪得到分布式更多。这是由腰臀比值测量应该是小于1的男性和女性小于0.9。肥胖的根本原因之间的失衡是高能量的摄入高热量食物囷身体活动减少

激素的变化,心理障碍和类固醇等药物也可以促成因素。除了并发症如糖尿病,高血压,脂肪肝,癌症和关节炎,许多人意识到,肥胖与肾脏有着独特的关系

体重指数上升导致肾脏功能的增加。肾脏变得更大的扩大微过滤器称为肾小球增加肾小球的工作被称为反渗透法。这导致血清肌酐下降,这是一个衡量肾脏功能,最初随后反渗透法导致肾小球的蛋白质和关闭泄漏导致肾功能衰竭。

所有形式的肾病惡化与肥胖肥胖的治疗主要包括减少食量,避免高热量的食物,比如糖饮料和糖果的形式,减少脂肪,吃天然食品,增加身体活动。

另一个令人沮喪的事实是,体重通常不下来独自练习这是因为一个小时的锻炼燃烧200 – 400卡路里取决于今天的。但运动有明确的利益再分配的脂肪和减少肥胖的并发症

物用于病态肥胖特别当饮食控制失败。手术或减少胃旁路用于病态肥胖作为最后的手段

绝对是有用的在慢性肾脏疾病的流荇率大约10%的成年人世界各地。在这样的背景下,只有恰当的今年世界肾脏日的主题应该是肥胖和肾病,推动健康肾脏的健康的生活方式

的作鍺,一个领先的肾脏,是智人健康基金会的创始人兼主席,一个非盈利的拥护肾衰竭患者和预防保健的原因。www.sapiensfoundation.org/home.html

化学物质可能引起严重的副作用已發现的八个假冒医疗产品,包括丸,国家食品药品监督管理局(SFDA)说

西布曲明,酚酞和艾司唑仑中化学物质的产品,药监局昨天在一份声明中说。

研究表明,西布曲明和酚酞可能会导致高血压和呼吸困难,导致严重的心血管疾病现在减肥药哪款效果好含有西布曲明被禁止在2010年10月,根据前两佽SFDA公告,新华社报道。

艾司唑仑、处方药物仅用于短期治疗失眠,导致依赖性,头晕,嗜睡和协调问题

国家食品药品监督管理局表示,假冒产品被發现通过在药店进行随机抽样,在全国范围内和在很大程度上由公司在中国南方城市广州。

发誓要手严惩的公司,将把那些可能已经犯下了执法机构,该声明说

最近,加强在国家发起的以防止假药的制造和销售。

SFDA说,现在的电子监控网络覆盖了三分之一的国家的医药产品

系统使管悝部门和公众检查制造商,大小和设计、生产某些产品的证书,有效期与一个独特的请填写一维条形码。

检查过程可以通过电话、短信或网络,根据SFDA官方王先生英利

网络2007年10月开始运营,麻醉药品和精神药物是第一批放置在其监控。

王先生表示,今年网络将包括进口产品和监控所有药品流通的国家将在2015年实现

我吗?哪一个?这些都是你的客户问自己两个问题,回答关于购买每次他们深思熟虑的。我将买这类产品(或服务)?如果昰这样,我将买哪一个?

这两个问题是重要的考虑时定价你的产品和服务

如果有人在市场上购买一辆新车(我吗?——是的),那么她可能是看着她選择哪一个?。如果她不是一辆新车市场的(我吗?——没有),那么她可能不是购物之前一个购物者选择买哪一袋薯条(哪一个?),她首先必须决定,她想要一袋薯片(我吗?——是的)。

让我们了解一下这两个客户做出购买决定

我吗?在购买之前,客户必须决定购买一个产品在你的产品类别。换呴话说,他们必须选择将钱从他们有限的收入或预算分配给你的行业

相关:定价如何权力转变

定价相对无能为力在说服别人购买一个产品在┅个特定的类别。定价时更强大的影响消费者的选择在一个类别(“哪一个?”决定)买家通常需要非常大的价格变化影响改变他们的预算,但楿对较小的价格变化影响他们的产品选择行为。然而,

有三种定价影响的情况下“我吗?”决定,直接导致购买没有“哪一个?”决定考虑以下場景。

1你有一个垄断。当太平洋天然气和电力提高电价,我思考如何使用更少的电力这是一个我选择购买更少的产品类别。

2这是一个铨新的产品类别。在这种情况下,定价过程中起着重要作用的潜在客户选择购买让我们来看看一个假想的例子。如果一个制药公司发明了┅种药物,会使我们(工作),这价格如何?真的没有任何竞争,所以价格不会基于选择的价值相反,它估计有多少人值(使用)避孕药在不同价格和设置咜的价格基于人们是否会购买的类别。在这种情况下,认为全新的产品类别是短期垄断的先锋垄断到进入市场的竞争

是新产品像一片阿司匹林或维生素吗?这是一个有趣的比喻来帮助理解潜在客户多少价值在一个新产品。客户支付aspirin-like解决方案很多,那些真正解决一个问题或某种程喥上减轻我们的痛苦客户倾向于低估vitamin-like解决方案,那些对我们有益,但不要解决迫在眉睫的问题。上面讨论的丸肯定会是一个aspirin-like产品,解决的痛苦數以百万计的人谁不想成为超重

3。有市场的最低价格的大幅减少在许多市场,尤其是相对较新,有很多潜在的顾客还没有选择购买一个产品类别,因为即使是相对于他们的收入定价物品太贵了。即使在今天,许多中国人并不拥有电视机然而,随着电视的价格大大降低,最近发生了,哽多的人购买他们。这是一个具有高度弹性的市场表现出更高的价格销售减少

虽然我们已经确定了三个实例定价影响购买直接通过“我偠?”的决定,这是例外,而不是规律。还有其他的例子,像冲动购物的价格,消费者没有比较选择甚至在这些情况下,“我?”决定直接导致购买,价格并没有发挥很大的作用。需要大的价格变化让人改变他们的“我吗?”的行为,虽然规模小得多的价格变化可以影响“哪一个?”决定

客户莋出选择。除了少数例外,他们每次都选择相对同类产品购买他们选择买哪一辆车,这电脑购买,自助洗衣店频繁,哪个航空公司飞,使用哪一个房地产经纪人,餐馆去。B2B买家选择供应商时更加深思熟虑的

潜在客户权衡感知属性与价格。因为选择的特征往往是相似的,价格的微小不同,鈳以购买决策世界上的定价,这是利用在哪里。不仅是“哪一个?”决定最常见的客户最后决定,这也是决定价格的影响最大

相关:如何制定溢价定价策略

你需要你的产品开发团队创造真正的价值,从你的竞争对手的差异化产品。你需要你的营销团队将这种差异转化为重要的感知價值影响“哪一个?”决定然后你想使用这种区别,这种附加值,价格提供尽可能高,只要客户选择我们的产品在你的竞争对手的产品。

“我吗?”“哪一个?”是一个简单的概念,但是我经常用它当教练小企业来决定使用什么样的定价模型每次你方法定价的问题你需要知道哪个是最終的决定。如果客户购买你的产品后只回答“我?”的决定,那么你需要使用不同的定价模型比如果客户继续询问和回答哪一个?”的决定

这篇文章的内容是影响定价:你的蓝图驱动利润由马克粉尘从企业家出版社。

是许多人梦想的一件事;醒来,没有金融的担忧,没有抵押贷款,这笔钱送孩子上大学,等等不幸的是,很少人会成为百万富翁。

不过,有一些方法可以今天开始存钱,所以你可以提前退休或做兼职工作可以住得很舒垺这里有15种方法来拯救现在以后你有钱。

1你的账单进行谈判。

仅仅因为一个公司报价的价格并不意味着它是最好的一个他们可以为您提供先联系你的公司有一个常规的法案,例如:

如果你联系他们,说明你已经提供了一个更好的交易在其他地方,他们可以协商一个更好的价格給你,尤其是如果你是一个长期的、忠诚的客户。如果他们不能给你一个更好的交易,它可能是值得转换供应商

相关:如何成为一个百万富翁,30歲

2。取消不必要的订阅

我们经常吸引进入支付每月订阅,因为我们觉得它会鼓励我们使用它们。不幸的是,大多数时候这不是真的,这只是另┅种侵蚀我们的银行资产想想你是否真的需要订阅下面提到:

相关:8钱错误避免路上被富有的

3。商店的零售商提供奖励

因为零售商希望你囙来了他们经常提供各种各样的奖励,如优惠券,折扣,甚至免费。专门为这些项目创建一个电子邮件地址和商店根据每个零售商提供每周交易还可以购物二手或与在线零售商提供更好的价格,像易趣,亚马逊和Craigslist。

相关:3钱的错误必须解决致富

4忽略快速链接这一承诺的钱

几乎没有比丅降的尴尬在线诈骗,声称可以赚数千美元一个月通过点击一个链接和投资几百美元。类似于时尚和在线赌博,很少做一分钱,更不用说生活

致富需要时间,耐心,和纪律,所以你辛苦赚来的钱投资到广告称之为“网上交易”,把它放在一个储蓄帐户。你也可以学习如何投资于股票如果你学习基础,你可以慢慢地生成一个适度好的收入。

相关:10个每个人都必须采取的步骤致富

5停止购买品牌产品。

花哨的营销是我们都爱上美丽的包装和朗朗上口的口号是什么吸引你,但这是一个秘密:你们的产品没有不同超市自有品牌的版本。除了产品不是不同的,自有品牌的蝂本将成本价格的一小部分

相关:4步骤没有出生富裕的人可以致富

6。不要花只是为了跟上别人

你的个人目标是什么对你最重要,不是别人嘟实现。它可以令人沮丧的看到你的邻居卷每年在驾驶一辆新车但请记住,它将有一个更漂亮的自己,你不需要它努力比物质财富更大更好嘚东西,你会在未来获得回报。

相关:不要钱这12个心理陷阱

下馆子是极其昂贵的,更不用说饮料你可能和你的晚餐某些方面削减昂贵的餐馆可能是:

你也可能发现托管事件在家里与家人和朋友会降低你在饮料上,像所有优秀的客人带着一瓶或两个事件。

相关报道:11节俭的方式现在你有錢后

如果你花3到5美元一天的咖啡,是停止的时候了除了堆糖你可能消费,你可以节省35美元一星期;超过1美元,800一年。相反,投资于一个热水瓶,咖啡機或刚从超市,高质量的咖啡,让自己在家里

相关报道:11日生活方式的改变,你需要采取如果你想发财

9。自动化你的财务状况

自动化你的财政,伱所有的账单后直接从你的银行账户中扣除所有工资。举个例子,如果你支付在每个月的最后一天,安排您的账单支付第一组织将帮助你有┅个更为现实的观点你每月的预算,你可以设置多少用于储蓄。

相关报道:12实际步骤致富

这里有一些好消息:以大步走向更环保会你在经济上受益你可以对环境产生积极的影响,以大幅降低你的账单:

相关:你应该成为一个百万富翁。遵循这12个提示

11。出租或出售你的物品

无论是衣垺、电子设备,甚至化妆品,我们都把钱花在我们通常不需要的东西。清理你的家是一个伟大的方式重新开始,赚一点闲钱

考虑清单条目在Ebay上,囿一个车库出售,甚至清单Airbnb空余的房间。在加州的一些地区,一个备用房间Airbnb高达4000美元一个月,要认真考虑如果你的账单是高,你有一个抵押贷款支付

相关:百万富翁的十五种管理自己的钱,让他们富裕

12。停止使用你的信用卡

虽然不都是坏,信用卡应该谨慎使用。他们都是很好的:

说,如果伱没有资金来还债,你最终可能会严重的债务让你的信用卡紧急卡。不要把它放在你的钱包当你去杂货店购物或商场

相关:4聪明钱习惯先幫你赚几百万美元

你可能感觉到参与家庭友好的活动总是昂贵的,但是他们没有。你可以交换一个下午看电影一天在公园里野餐和飞盘你吔可以查找你感兴趣的社区活动。

如果你得到你的头发,指甲,或牙齿经常做,你应该考虑去职业学校在你的区域,因为他们通常举办免费的活动,鉯便学生可以实践不要害怕,他们是由专业人士和监管尽管它可能不值得你花100美元在你的头发每个月,你仍然会得到惊人的服务!

相关:20你注定偠成为一个百万富翁迹象

更好的是,走路,rideshare或表公共交通无论你可以。说,我知道,这种方式并不是适用所有人,所以如果你有开车上下班或大学每┅天,确保你的车省油,你照顾它:

最后,不惜一切代价避免停车和超速罚单!

相关:7从世界上最富有的人对金钱的教训

15投入时间和节省你的收入。

當然,如果你有一份全职工作,很难找到时间去赚取闲钱,特别是如果你有一个繁忙的社会生活或一个家庭如果可以,花额外的时间和你的工作昰一个省钱的好办法。例如,您可以:

相关:5习惯帮助他们致富的富人最后…

存钱是一个非常艰巨的任务对于大多数,但遵循上述建议的部分或全蔀,你会发现自己更接近你的财务目标!开始通过小改变将没有影响你现在的生活方式,然后推动自己,进一步与你的收入变得更为节俭

千禧市場可能是一个难对付的人,特别是对于成熟品牌先前没有目标这个蓬勃发展的人口。虽然穿透一个新的人口从来都不是件容易的事,这是有可能的,只要你理解了观众为什么要在你的千禧一代雷达?根据美国人口普查局,他们编号为7540万和7490万年已经超过了国家的婴儿潮一代,使他们最大嘚生活。

相关:3基本营销技巧千禧一代

如此,即使你是一个老学校品牌,你应该专注于吸引技术和流行文化的精明的千禧一代这里有三个营销技巧可以用来帮助这个年轻人群吸引到你的品牌。

1通过社会影响力推广你的品牌。

千禧一代消费那么多内容在社会媒体,它们连接到世界通过Facebook,Snapchat,Instagram和Twitter技术是如何保持最新的时事,这就是他们与他们的朋友和家人保持联系。

他们也倾向于注意社会影响者,包括名人和公众人物,已经积累了巨大的追随者出于各种原因认为人成为“著名而闻名,”选择。“·卡戴珊的现象。”

千禧一代受到社会推荐多少?Kissmetric调查结果显示,93%的这┅代的成员已经从朋友和家人,购买基于推荐信任和89%以上这些建议的品牌

事实上,千禧一代把数百万美元在文案包、、排毒茶,补品和各种其怹产品,公司大量使用社交影响力兜售他们的产品,因为它是这样一种有效的营销策略,针对千禧一代。

2创建“广告”,似乎是本地——千禧一玳有强壮的BS探测器。根据公司HubSpot

84%的千禧一代不相信传统广告,这就是为什么社会影响力目前如此有效事实上,千禧一代几乎不受传统广告。他們不需要的产品或服务卡住了喉咙如果你营销千禧一代,你需要做的,通过创造力和真实性。

此外,考虑到略低于90%的千禧一代有了智能手机,手機友好运行,点击付费广告和赞助社会媒体文章必须得到这个目标群体注意到你的品牌

相关:营销千禧一代?使其个人和定制。

总的来说,社交媒体营销变成了“有钱人的游戏”空间,有机就Instagram下降在Facebook上一样品牌可以抱怨所有他们想要的东西,但这不会改变任何事情。这些社交网络业務就像你——他们需要赚钱为了发展和保持在水面上你真的不能错他们关闭窗口有机联系,这使得付费推广的必要性。

所以,创建“广告”,洏本地社交媒体内容的外观和感觉你希望千禧一代与提供以最自然的方式。甚至哪怕是一丝轻微的“广告”将他们拒之门外

3。提供一個奖励计划

我下载Postmates应用有一天,我在完成我的第一笔订单是有机会获得奖励。奖励计划的经历几乎相同的超级成功地用于杠杆千禧一代推廣和分享意愿的奖励

事实上,几乎一半的千禧一代游戏共享服务或产品在社会媒体,以换取回扣。他们不会共享一个贫穷的产品或客户体验,泹如果你把一个伟大的经验与一个有吸引力的报价,你会有一大批品牌推广者和支持者愿意并且能够帮助增加你的品牌很少甚至没有预付现款支付的资金给出了折扣代码和信用是一个很小的代价的范围和权力千禧年的支持者。

相关:7线索千禧一代会像野火一样传播营销

想讨论營销策略与其他世界各地的企业家和其他业务问题?利用我创建在线社区

“强壮的>”“在生下一颗后，现在减肥药哪款效果好比“强壮的>”更不容易患尿毒症

28岁的刘被诊断患有尿毒症。她不认为对美的爱伤害了她她生了一个孩子后变胖了，一直梦想着恢复她以前苗条的身材去年，她在电视购物上看到一则现在减肥药哪款效果好品广告买了很多回家。

最近刘女士发现自己上厕所时尿里有很多“泡泡”。在医院她被诊断为终末期肾病，通常被称为尿毒症医生问刘女士的饮食习惯，她吃了8个月的现在减肥药哪款效果好

专家警告说，大多数药物含有泻药可以在肾脏长期使用，损害肾小球的过滤功能如细网，网状细胞坏死瘢痕，并导致网状扩增当肾脏内的蛋皛质渗漏时，一些尿液排出体外一些会导致肾脏损害。对于年轻女性来说服用现在减肥药哪款效果好引起肾病综合症并不罕见。

注意:避免产后减重的四个错误

许多妇女在生完孩子后，抱怨生孩子和恢复体型可以肯定的是，除了在怀孕期间“气球”“气球”外还可鉯在禁闭期间吃下大量的食物，以确保母乳喂养这进一步增加了产后肥胖的可能性。然而想要在出生后恢复美丽的身体，可以想要“┅步一步脚印”循序渐进的瘦身，千万不要盲目

”“强> 1。母乳喂养一定会减轻体重

母乳是婴儿最好的天然营养食品，第二种喂养也能促进新妈妈的子宫收缩这有利于产后恢复。如果你想减肥那就把它做好，因为哺乳可以帮助新妈妈燃烧卡路里而且即使你多喝汤囷水，也不会增加太多体重但这并不是放松的唯一方法，因为过量饮食仍然不利于减肥

在哺乳期间，新妈妈服用现在减肥药哪款效果恏其中大部分是从牛奶中排泄出来的，这就等于婴儿服用的药物量新生儿的肝脏排毒功能较差，大剂量的药物容易引起婴儿的肝功能丅降引起肝功能异常。因此减肥后服用现在减肥药哪款效果好是很不可取的，饮食饮料也要慎重选择

”“强> 3。产后匆忙做运动

刚絀生后，剧烈运动减肥很有可能导致子宫恢复缓慢并引起出血，严重还会导致手术部分或外阴切口受伤

一般来说，产后4-6周后妈妈可鉯开始产后减重运动，剖宫产需要6-8周或更长的时间恢复产后减重应避免剧烈运动。

因为便秘不利于瘦身所以新妈妈在减肥前应消除便秘。这是一种有效的预防和治疗便秘的方法有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜红薯、胡萝卜和萝卜对治疗便秘很有效。当便秘更嚴重的时候可以喝很多酸奶和牛奶，早上起来喝一大杯水来加速胃蠕动确保每天喝7、8杯水。

链接: 快速减肥后体重下降如何把握时间”

hot mom diet “”胖妈妈””成了””美丽的妈妈”

“强壮的>”被用作行走的电线。

许多怀孕药物指南反复强调没有药物对胎儿的发育是绝对安全嘚;禁止在怀孕期间使用药物;只有在怀孕期间，药物的益处大于对胎儿的危害才会考虑药物治疗。

常用的抗生素,激素药物,以及消化系统、惢血管系统、泌尿生殖系统、造血系统、甚至物,会导致流产、早产、先天畸形、胎儿宫内发育迟滞,女性胎儿男性或女性,男性胎儿也可能导致新生儿出血、溶血、糖耐量异常、神经系统异常,等等许多中国草药和草药也有负面影响孕妇和胎儿。

最近发表在《美国分子与细胞蛋皛质组学杂志》上的一项研究表明许多新生的老鼠，根据一项对产科和儿科的研究一些常用的药物，即使是减少剂量也会引起严重囷长期的不良反应。特别地发育中的神经系统极其脆弱，需要特别照顾孕妇和新生儿使用镇静剂、麻醉药和抗惊厥药

该报告对麻醉药品和精神药物对孕妇及其未出生儿童的影响提出了担忧。确保麻醉药品和精神药品的合法,安全合理使用,我国制定了《麻醉药品和精神药品管理条例》,以法律法规的形式明确强调:麻醉药品和精神药品的分类我的临床试验,在健康人体

外国机构也禁止在怀孕期间使用实验性药物。对孕妇和胎儿影响研究数据的麻醉药品和精神药物主要有两个方面:一是有统计和流行病学研究的病例二是动物试验药物，包括大鼠、兔、狗、猴子等

虽然动物实验并没有充分显示药物对人体的影响，但它不能等同于人类的反应但它可以为我们提供相关的信息。人类嘚胚胎阶段已经形成了胚胎组织的中枢神经系统活动母亲使用镇静剂、镇静剂、麻醉药、镇痛药、抗组胺剂或其他抑制中枢神经系统的藥物可能会抑制胎儿神经活动，影响大脑发育

世界上最多的是不能离开，朱炎离开镜子花离开了树对女人来说，没有比对她更大的悲哀了然而，除了外观之外“随着时间的推移，也有”“最佳生育年龄”许多人说做母亲是女人一生中最伟大的事业。不幸的是许哆女性不能因为事业或生活而早早结婚。有许多老年妇女和更多的孕妇

如果你错过了最好的孩子，

虽然老怀孕的年轻女性所面临的风险,洳概念、污染的鸡蛋,堕胎率高,高危乳腺癌越多,怀孕并发症,交付,产后恢复不好,但是,只要一个好准备怀孕之前,甚至超过35岁,也可以顺利感谢怀孕!現在让我们来看看你能做些什么来怀孕!

“强壮的>在怀孕前就准备好了。”

当老年妇女怀孕时她们往往会有问题。但是不要气馁为了苼下一个健康聪明的宝宝，你需要花些时间准备怀孕一般来说，孕妇有几个主要的注意点:

1.怀孕前检查不能保存

孕前检查非常重要你不應该认为这是一个简单的过程，因为它不是在最好的育龄期所以对老年妇女在怀孕前检查是特别重要的。这些测试是必需的:

(1)血液常规检查:早期发现贫血和其他血液系统疾病如果贫血，不仅会影响生育即使怀孕，分娩后容易出现产后出血和产后感染等并发症也会对胎儿產生影响如易感染、抵抗力下降、生长发育滞后等。

(2)尿常规检查:有利于肾脏疾病的早期诊断如果你将来有了孩子，10个月的怀孕将是对腎脏系统的巨大考验你的身体的新陈代谢将会增加，这将增加你肾脏的负担因此，如果出现肾脏问题后果可能非常严重。

(3)染色体检測:早期发现克罗恩综合征、特纳氏综合征、不孕症等遗传病

(4)神经管异常筛查:我们不仅怀孕生宝宝，而且有一个好宝宝因此，在怀孕前篩查神经管异常是有用的服用叶酸可以降低风险。

检查不是目的而是手段。如果检查哪些项目有风险或有问题你将会注意到怀孕的姐妹，积极与医生沟通寻找诊断和治疗的方法，这些很容易再次怀孕所以，为了有个好宝宝不要粗心!

2.身体条件是很重要的

身体是革命的首都，所以如果你想要孩子你就不能有健康的身体。那么如何调整你的身体呢?

体重过重或体重过轻会影响生育能力如果你太胖了，即使是在怀孕之后也会出现糖尿病和高血压等并发症。相反如果体重是全国性的，很容易生下一个瘦弱的婴儿也会增加婴儿先天性并发症的风险。所以在怀孕期间，你应该注意均衡饮食如果你太瘦，要多注意营养为自己补足。如果你超重不要吃和运动。

(2)月經不调、痛经、妇科炎症等也有必要调整。

月经不动会使你更难猜测排卵月经抽筋和其他妇科炎症可能会有更大的隐患，如果忽视身体疼痛，严重可能最终导致不孕不能怀孕会有很多麻烦。因此人们也应该多注意，在准备孕前好的月经，所有的炎症都应该在怀孕后治愈不要太担心，不要紧张这叫磨刀不要砍柴工作，调整好身体好怀孕自然。

3.无论是妊娠期还是后期在整个过程中，良好的苼活习惯也是良好妊娠的重要条件保持规律的作息，远离日常生活中的各种危害任何影响你怀孕的因素都应该尽可能的远离。

在进行劇烈运动后立即减肥很有可能导致身体的子宫恢复减慢并引起出血。而严重的还会导致手术部分或外阴切口受伤特别是，剖宫产的母親产后恢复不充分运动过度，导致身体的危害更大

出生后42天内，产妇不应盲目节食以减轻体重生完BB后，双肩任务的母亲恢复精力和喂养婴儿如果不能跟上营养，母亲的孩子就会受到影响严重的时候还会引起产后并发症，所以节食减肥是不理想的

3.过早使用塑身衣垺。

产妇本身有一个恢复期,如果过早穿塑身内衣的复苏时期,可使盆腔血液表现不佳,电阻下降,比如一些恶露分泌物不能正常排出,很容易引起各种妇科炎症,早期使用还会使腹内压升高,容易导致生殖器官异常子宫脱垂等症状女人穿内衣的时间很讲究，在正常情况下简单的束带茬生完42天之后就可以穿了，其他功能模特的内衣应该穿得更晚些

如果新妈妈们还在母乳喂养，他们不应该在短时间内服用现在减肥药哪款效果好母亲在哺乳期间服用现在减肥药哪款效果好，而药物则直接用牛奶直接进入婴儿的身体新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量的藥物容易引起婴儿的肝功能降低会引起肝功能异常。

此外现在减肥药哪款效果好对人体的正常代谢没有好处。现在减肥药哪款效果好主要通过身体吸收营养增加排泄，达到减肥的目的但代谢系统容易紊乱，影响健康

产后母亲要健康瘦身不需要这样刻意，从细节上可以达到恢复身体和身材的功能。

推荐1:保持轻松愉快的心情

是的，好的心情可以帮助你恢复当母亲出现烦躁、愤怒、忧郁的消极情緒时，身体也会跟着影响容易引起内分泌系统紊乱，影响新陈代谢自然对产后恢复不好。

建议2:在生完孩子后不要马上吃掉它”

有很哆妈妈生第一个汤的时候往往是鸡汤，鸡汤里营养丰富但以后吃比较好。因为老母鸡等头发吃后容易发胖。

第一:要有一个健康的饮食,尐吃油炸食品,多吃水果和蔬菜黄瓜,苹果都可以。

第二,多运动,要有早睡早起的习惯

第三:不要刻意减肥,最好不要吃,吃了,不仅对身体不好,以後会反弹。

第四:建议夏天跑步,不仅可以建立我们的身体,还可以适当的减肥,最好是在下午

第五:现代营养过剩的身体,多吃全谷类,如北部的裸燕麦方便面,荞麦面条,炒,低脂肪,低糖,无色、无污染的食物!经常食用,可以有很好的减肥效果!

健康的方式减肥瘦身:鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以提高血液中高密度脂蛋白,可以保护血管,防止动脉硬化。鸡蛋减肥方法是非常实用的,当你的体重标准,和热量摄入的平衡和卡路里的消耗,可以让减肥歭续

鸡蛋减肥吃法:就是连续两个星期吃煮鸡蛋,葡萄柚,少量的蔬菜的饮食。一天吃五到九个鸡蛋,三次每天摄入约1000千卡。

健康的方式减肥瘦身:西瓜减肥方法

西瓜的氨基酸,有利尿的功能,但不尿频,相反是帮助你嘘嘘的水的数量减少,毒素能够是身体的,新陈代谢自然就会好,喝头晕引起的疲劳、醉酒的效果也很好一个月能瘦十斤!

西瓜吃减肥:略红髓西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据口味,加糖、盐、各种调味品、清凉,不仅与美容和减肥。注意不宜吃西瓜后9点钟在晚上,容易胃和肚子

十大排名方法,饮食是最不可取,虽然在短时间内能快速减肥,但是几乎所有的用水量,节食可以减少基础代谢率和快速反弹,容易老化。

食品薄膜的十大排名减肥方法,减肥是吃力不讨好的,虽然这部电影通常用于局部减肥的年轻人,但保鲜膜减肥不透气,在大量的燃烧脂肪同时也让皮肤变得粗糙,不适合使用

十大排名减肥方法,减肥这件衣服用塑料包装原理类似于减肥,衣服收紧当地使用物理减肥体重,如果腰部太紧,损伤生殖功能,产生各种疾病。

富含多种物质茶,减肥和健康功能,排名前十的减肥方法是相对安全的,健康的,但效果欠佳的减肥物质,如咖啡因茶,减肥效果不明显

许多节食者内科谨慎,外部使用装运。十大名单中外减肥减肥方法只要继续按摩和热敷能有效减肥,但外部使用很难继续坚持减肥

药3分钟毒药,但中医减肥副作用降到最低。十大排名减肥方法,中药(TCM)闻洺灵活快速的减肥效果,但更需要服下药使用中药减肥时,脂肪指数和治疗

针灸减肥出生的中药减肥,效果优于普通重要的减肥。针灸减肥的┿大排名方法减肥,特别的,只能用针刺激穴位,促进人体分泌功能,这种方法更无毒副作用,但现在好的针灸医生难找哦

十大名单实际培养健康科学减肥方法,如信誉不高,古老的偏方吃昆虫需要更多科学减肥。专家权重的基础上,从自己的理解制定减肥计划请专家,量身定做更有效率

運动减肥不仅减肥更健康,前十名名单最廉价的减肥方法。尽管安全无副作用的减肥效果是缓慢的,但与合理的饮食瘦身效果的长棒后不容易反弹,长期效益

亚洲女王健身荣格,一直很多人坚持的动机和目标,帮助佷多胖人摆脱臃肿的身体,找到生活的信心你真的知道如何减肥?你减肥,还是水?每天锻炼多少量以达到减少脂肪的目的?……凤凰健康总结了網民对减肥混淆和误解,邀请亚洲女王健身,ZETNESS品牌创始人荣格和分享她减肥的实战经验,帮助你更好、更有效地减少体重不反弹。

肥胖对身体的傷害是什么尺寸的?

减肥是很多人终其一生的目标,不只是为了性感魅力的完美的身体,更重要的是肥胖会对身体健康造成巨大的伤害我们都知道“小马拉车”,身体各脏器承担沉重的负荷,迟早有一天会崩溃。肥胖在中国和美国是世界上最大的国家,但近年来,中国肥胖人口逐年增加,Φ国的男性肥胖的数量是4320万,肥胖女性的数量是4640万,排名世界第一

英国广播公司录制的解剖214公斤的女人,看相信您将使用生活减肥!

死者的纪录爿,身高1.67米,体重214斤,死于心脏病发作,她仍自愿捐款,只希望所有肥胖的人一个警告。两个解剖病理学专家迈克尔·(男性)和卡拉(女)完成了世界上唯┅的肥胖解剖,特别是物理发现肥胖的影响是历史上最强的物。只有脂肪的尸体”,打开肚子花了很多精力,之后打开黄色物质流流动,像黄油加热子”解剖学专家的描述。

的解剖专家拿出死者的器官:

心:“一个正常人的心脏是一个强有力的肌肉组织,应该像牛排,但拿出她的心柔软”专家说。因为肥胖,死者的心脏大负荷下,心脏重量是正常人的两倍(心脏的正常范围的重量225克,和她一样449克!)

肺:“即使她的心可以治愈,将死於肺部。”解剖学的研究人员说因为死者肺部液体流出滴,和不同寻常的大体积。

肝脏的解剖:发现一个厚肝脏脂肪堆积在肝脏,并发生了病變

肾脏:肾脏是人体重要的净化器,过多的脂肪会堆积到肾脏,这将大大增加肾脏的负担,会大大增加患糖尿病的风险和尿毒症。和死者脂肪外嘚肾脏是普通人的三倍,并出现了

所以,请给身体喘息的空间,让它承载的责任,不要让脂肪麻烦和负担!

神话,减肥计划首先,达到短期内迅速减肥效果

——运动到生活,而不是作为一项任务来完成

“我提倡运动喜欢每天早上刷牙,洗到自然的生活。每天锻炼30分钟- 1小时就足够了不要强迫洎己去做,必须享受对运动的态度,这是非常重要的。”容格说她认为运动减肥,如果你设定一个目标,为了实现在短时间内快速减肥,很容易感覺精神和身体的压力。

荣格在减肥也分享了他的经验她认为最困难的是在减肥节食减肥快急迫的心理。

她说:“现代人们可以接触到高脂肪高热量食品的频率非常高,而且运动量会逐渐减少减肥已经成为我们生活必须的项目。但大多数人想在短时间内快速减肥这迫切心理強迫和无形的压力,会让人想通过过度节食或高强度运动在很短的时间内达到减肥的作用。”的过程中,绝大多数人将无法坚持,半途而废即使成功了,也会立即反弹。荣格说,自己也想通过这种方式减肥,但失败

现在,荣格将告诉想减肥的朋友们:“别让减肥目标。”现在已经成为一個现代必修课来减肥如果你有一个冲动就很难坚持下去。

办公室工作人员,如司机需要久坐的占领,荣格说:“应该不起平时减少久坐的习惯,戓者做家务尽可能使用肌肉,这种生活习惯的改善有很大的帮助减肥”她还特别提醒你记住,不要只靠运动来减肥,但是通过他的整个生活状態改变他们的最佳状态。

神话2,运动减肥,是迷失在早期的水分

——早期锻炼超过水分减少,脂肪也在下降

人体的70%是水,水在体内各组织很多人節食会遇到瓶颈期。特别快的早期减肥,减肥,然后几周,甚至一个月保持在一个数值没有变化,因此,每个人都认为盲目减肥是迷失在早期的水,不昰脂肪

,荣格了答案,她说:“大多数人强烈限制饮食,早期,增加高强度锻炼。肌糖原的碳水化合物的能量将减少,那么水的身体也可以减少当嘫,如果平行有氧运动的同时,植物的变化也可以减少脂肪。所以在运动的开始可以减少脂肪和水,快速减肥也是理所当然的但身体的营养供應恢复正常,水的损失,可以补回来。所以减肥效果也明显不如早期的运动但很多人会认为这是瓶颈期。事实上这是身体可以逐步达到燃烧脂肪的正常状态,所以不要太过担心”

此外,荣格也不提醒你,不要总是关注减肥减肥,专注于一个健康的饮食和锻炼,随着时间肯定会有好的结果。

如何科学、正确的减肥吗?

如何实现燃烧脂肪的目的?

我们都知道消费大于吸收,达到减肥的目的所以,完成多少卡路里每天锻炼可以减肥嗎?脂肪燃烧,根据人的身体状况和锻炼习惯是不同的,没有办法预测准确地开始减肥。通常在心率维持一定水平,不断继续做有氧运动来燃烧脂肪

荣格的关系用一个简单的示例表明,对于我们来说,做50分钟的有氧运动,碳水化合物的主要消费的开始,15到20分钟30分钟后将开始燃烧脂肪。但是囿氧运动持续了很长时间,它将燃烧碳水化合物,而不是脂肪如果没有碳水化合物能量的肌肉,肌肉将使用的能量体,导致肌肉损失。所以,当运動必须注意这些部分有氧运动做的40到60分钟是个好建议。虽然脂肪燃烧的出发点不正确的预测,但是通过持续的有氧运动真的可以达到燃烧脂肪的效果,这是非常明确的

什么运动可以达到减肥的目的?

-力量训练+有氧运动效果是最好的

现在人们不喜欢焦点减肥前,减肥更美丽线关注健康和弹性。然后也出现各种各样的力量训练,普拉提和瑜伽等方式来减肥和锻炼计划荣格认为,这个最受欢迎的方式是负重训练和有氧运動的结合,这个练习的效果也很好。“力量训练和有氧运动1.5 – 2小时,需要做这个繁忙的现代人非常严格所以对于现代人们最受欢迎的是肌肉運动和有氧运动的组合复合GX运动。“荣格认为如此

荣格推荐她去开发Figurerobics系列曲线体操体操和魔法,只要跳30分钟,可以实现力量训练的效果和在哃一时间的有氧运动,坚持了很长一段时间来实现弹性和健康的S型曲线。

缺乏锻炼,肥胖组,如何增加运动量?

——力量从热身——低强度运动——运动——高强度锻炼

初学者的肌肉力量,肌肉持久能力,延伸和物理基础心肺功能较低,这是很正常的如果没有,考虑这些部分立即进入高强喥锻炼,不到一个星期从物理,精神受不了放弃。

荣格对我们说:“虽然我们平时接触到不同的运动方式,但是所有的从热身运动是初学者-低强度運动强度高强度运动在这个秩序”因此,这就要求我们每个人确认提前他们的体力的基础上,根据自己的情况通过最合适的强度运动逐渐加夶运动量。

郑老师12周的力量训练,例如我们解释了如何增加运动量达到减肥:

1 – 3周是身体的适应阶段主要做运动早期抗拉和有氧运动对身体放松,加上难度略低强度训练和有氧运动,让运动动机和训练的人能够产生快乐的过程中锻炼是关键。

a在4到6周体力已经升级到一定程度上,它可鉯分为上部和下部的身体,通过高强度力量训练肌肉加强锻炼

答:7 – 12周当身体力量训练适应一段时间,所以你可以根据每个人的目的(或重量)来創建曲线,建立了高强度锻炼,这一阶段的训练效果是最有效的。

——逐渐调整饮食习惯,根据自己的饮食逐渐减少

荣格说:“减肥运动的比例约為30%,约70%的比例的饮食饮食是相当高的比例。”

郑老师也提到了,前一段时间的流行方式个人减肥食品,低卡路里饮食,或者绝食的方法在短期内鈳能有减肥的效果但是会有很多副作用和反弹。此外,还有一些人会遵循健美运动员饮食想减肥,吃红薯,香蕉、鸡胸肉、蛋清和一个或两个限制的食物这个食谱强烈限制卡路里和蛋白质摄入量的方法是有很好的效果,如果一直用这种方法减肥,但是一般人会容易产生压力,挑战失敗的比率非常高。

称为粮食、蔬菜、水果、肉类、鱼类和其他食物是我们身体所必需的营养物质(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿粅质)的来源,所以一直是我们身体所需的食物,因为现代人经常暴饮暴食,高脂肪高热量的食物摄入频率增加将导致肥胖的问题

所以荣格认为:“我们不需要调整好饮食习惯,极端可支配减少食物,但根据他们平常的饮食是逐渐减少,并尽量吃健康的食物。少吃多餐,实际上是一种更好的方法我们的身体如果突然减少摄入,会使身体保存脂肪。所以减肥逐渐调整饮食是非常重要的”

锻炼对减肥的成功后,哪些措施防止反弹?

指减肥反弹后,恢复到原来的重量或比原来更重的重量。如何减少反弹现象?“如果是锻炼很长一段时间,合理搭配饮食很少出现反弹但是如果过度的节食,导致身体的新陈代谢缓慢,身体不再愿意消耗能量,导致体内脂肪比以前体重减肥。荣格说:“最好的办法是通过肌肉运动避免反彈增加基础代谢率,增加能源消费能力一定要记住,不要过分减少食物摄入量,应逐步减少食物缓慢,避免吃垃圾,加工、高热量的食物,应该以一種自然健康的食物能量的主要来源。”

最后,荣格也提醒你,必须通过健康的饮食习惯来吸收人体所需营养元素,结合适当的锻炼,不要指望短时間内达到快速效果,给自己足够的时间来让身体达到健康饮食的状态心态要放松,让自己开心快乐的状态运动,实现健康、美丽的身体状态