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吃虾和鸡胸脯那个健身效果好点
这些都是高蛋白质的食物
听他们说牛奶不可以和鸡蛋同时吃
再说长肌肉不能光看吃什么還要坚持运动
牛奶+鸡蛋的早餐搭配一直是人们认为最简单而且健康的搭配这二者都含有丰富的蛋白质，能补充人体所必须的营养成分洇此，牛奶和鸡蛋是可以一起吃的但要注意，一次不宜吃太多建议每天只吃一个鸡蛋就好，以免加重肠胃负担
鸡蛋只有在熟透后吃，才能达到即保证营养又符合卫生要求
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