练腹肌胸肌要吃瘦肉好还是腹部有肥肉怎么练腹肌

我想健身练胸肌和腹肌,但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢?我想变得壮而不是变瘦 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我想健身练胸肌和腹肌,但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢?我想变得壮而不是变瘦作者:佚名 来源:互联网 更新时间: 10:30:00与好友分享: 更多开心通往网友的提问:我想健身练胸肌和腹肌,但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢?我想变得壮而不是变瘦
冻结3333给出的答案:肥肉是肥肉是不可能变成肌肉的 你可以先减脂在增肌 两样分开来练这样才会有效果这是个循序渐进的过程??首先?你要是脂肪比较多??比较胖的话??要练肌肉??就必须多做有氧运动??就是跑步???然后再结合力量训练 可以每天100到200个俯卧撑 做完之后去跑跑步??慢跑??15分钟左右??不要跑太多??主要是为了消耗脂肪?然后第二天休息??不要锻炼??肌肉也需要充分的休息才能长得好 第三天?先跑800米??热身 然后做仰卧起坐 100 到200 个??然后??再去慢跑一会 因为肚子很不好减啊??腹肌太难 第三天休息??记得一天只练一到两个肌肉部位就好??这样你可能一开始会瘦下来??但是慢慢的坚持 加大训练力度?养成习惯哦 配合饮食?慢慢??肌肉就涨起来了??吃的话??少吃红肉?多吃白肉?就是鸡鸭鱼 鸡蛋蛋清 牛奶 还要吃一些粗纤维 玉米啊什么的?少油少糖少盐戒烟戒烟 不要暴饮暴食 ???最好请个教练。因为个人的身体不一样。食物相对也有些差异。祝你早日练完美有肉就可以。
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