一杯饮料要胃消化食物多长时间消化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-09 19:55 标签： 助消化饮料
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　　一日之计在于晨”，清晨的第一杯水显得尤为重要。也许不少人都有这个习惯，清晨起床后喝一杯水，老年人也是一样，老人的皮肤容易干燥瘙痒，健康的老人肌体必须保持水分的平衡，在一天中应该饮用7-8杯水，那么你是否注意过，这第一杯水该怎么来喝呢？
　　清晨第一杯水有什么好处？
　　补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
　　预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
　　调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
　　使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。第一杯水应该喝怎样的水？
　　1 新鲜的白开水是最佳选择
　　白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
　　有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。清晨喝杯白开水它不仅能稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，清理肠胃一晚上的新陈代谢，能使皮肤变得光滑细嫩。
　　2 第一杯水不能喝淡盐水
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。人在睡眠的过程中，新陈代谢（如排汗、泌尿等生理活动）和血液循环仍在进行，这些生理活动消耗了人体中的大量水分。
　　早晨起床后，血液已呈浓缩状态（血液的黏稠度很高），如果起床后喝盐开水反而会加重脱水，令人感觉更加口渴。同时，早晨是人体血压升高的第一个高峰时期，此时喝盐开水会使血压更高，而且加重了心脏的负担。
　　所以，清晨起床后不宜喝淡盐水，高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。
　　3 第一杯水最好不要喝饮料
　　汽水等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
　　第一杯水以什么样的温度喝？
　　1 第一杯水最好不要喝冰水
　　有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
　　2 最好喝20-25℃的温开水。
　　研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
　　清晨第一杯水喝多少？
　　一个健康的人每天至少要喝7―8杯水(约2。5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时的第一杯水喝300毫升为最佳。
　　中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的负担。
　　第一杯水该怎么喝？
　　晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
　　早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
　　正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。喝完十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
　　清晨第一杯水能调节肠胃预防便秘，老年人早上更应该喝一杯水。发给你的朋友们，健康生活就从早晨的第一杯水开始吧~
　　继续阅读：健康 养生 便秘 汽水
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早晨这样喝第一杯水，从来不担心肠胃会生病
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每天早晨起床后就喝水对身体健康有很多意想不到的好处，特别是对于肠胃，早上喝对的水，能预防很多消化系统方面的疾病。起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
早晨不宜喝的5种水隔夜茶冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。淡盐水有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。&蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。&洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。碳酸饮料碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。家庭医生在线最近举办了2016中国家庭常备药用品排行榜评选活动，现在有很多人并不清楚家庭常备药品的重要性，也不知道家里需要准备一些什么样的药品，一旦发生突发事件，就变得手足无措。所以家里到底应该常备什么药品呢？不如大家一起来选出来吧！
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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喝半杯饮料跑步就肚子疼，是肠胃不好吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
有人说我肠胃不好，我同学在15公里后都是一次性喝一瓶饮料。请问医生，是我肠胃不好导致多喝了半杯饮料就肚子疼吗？？
所就诊医院科室：
甘肃省人民医院 肠胃科
你好，不排除你大量饮水后再剧烈运动导致的胃痉挛导致的疼痛，一般进食后我们要求30分钟后再活动
状态：就诊前
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疾病名称：脂肪肝&&
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病情描述：男,35岁。耳鸣胸痛头脑模糊眼花记忆力有胃炎和胆囊炎支气管炎减退
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擅长内科常见病多发病的诊断及治疗，尤其擅长对呼吸系统、消化系统、心血管系统疾病的诊断及治疗，对高血压...
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