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导 语现在天气越来的寒冷，随着冷空气的南下，越来越多的人患上支气管炎、哮喘、关节炎等疾病。这些症状都是身体抵抗力下降而导致的。只有提高机体抵抗力，才能抵御...
现在天气越来的寒冷，随着冷空气的南下，越来越多的人患上支气管炎、哮喘、关节炎等。这些症状都是身体抵抗力下降而导致的。只有提高机体抵抗力，才能抵御疾病的来袭，那么我们怎么才能提高身体抵抗力呢?下面这是个方法值得你试试!
多“点”水
天气干燥，很容易导致身体缺水，所以，时常要多喝点白开水，这样才能有效的保证身体正常的机能需求，同时能够帮助身体排除毒素的作用。冬天虽然出汗排尿少，但是还是需要我诶身体补充水分的。
方法：每日饮水量应不少于毫升。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
方法：每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。对于患心脑血管的人来说，尽量避免剧烈运动，有呼吸系统问题的人，建盖尽量选择日照充足的运动，这样可以有效的防治疾病发作。对于老年人而言，最好不要过早起床锻炼，以免脑血不足引起中风。
防“点”病
气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。
方法：根据自身的条件，选择一些有氧运动，例如说慢跑、打球等强度不等的体育活动，这样的方法能够有效的缓解烦恼，是调养精神的极佳良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。
方法：冬季要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病。
方法：要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力;刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
喝“点”粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
通“点”风
冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好。
吃什么能增强抵抗力
免疫力低下，经常生病。当今高节奏的稍不注意就会影响身体，怎么提高免疫力?除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下来介绍几种效果不错的食物。
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
蜂蜜、蜂王浆
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。
枸杞滋补鸡汤
特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。
这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”
灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山(今安徽霍山县)”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。
素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。
总结：天气寒冷，人体的免疫系统会下降，因此在冬季一定要注意保暖，比并且适当的增加锻炼，也能够有效的帮助增强身体抵抗力。同时，在饮食上也注意多调控，多吃一些有利于增强抵抗力的食物，只有这样才能抵御疾病的危害，让身体更加的健康。
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增强免疫力最佳方法
　　●正常人的免疫系统处于一种平衡状态，没必要刻意提高，免疫力太低或太高都不是好事
　　●体育锻炼、早睡早起、饮食均衡、晒太阳等保健方式是增强免疫力最有效、最安全的方法
　　孩子老生病、中青年人总是感冒、老人身体虚弱……对于这些问题，不少人总喜欢归咎于“免疫力低”。正是看中了人们这种心态，近年来，市面上打着“提高免疫力”、“增强免疫力”、“免疫功能调整”等广告词的各种保健品和食品纷纷抢占市场，让人觉得似乎不吃点儿、用点儿相关产品，孩子就会永远感冒且长不大，老人就会百病缠身而不久于人世，“白领”就会疲劳过度而丧失打拼能力。
　　事实上，平衡才是免疫系统能正常运作的“王道”。“免疫力过高或过低都不是好事，没必要刻意提高。只有少数人，由于遗传原因导致原发性免疫功能低下，或因疾病、用药导致继发性免疫功能低下，才用得着免疫增强治疗。”广州医学院第三附属医院免疫风湿科副主任医师张建瑜说，相反，如果免疫力过强，甚至紊乱，也会导致红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病。
　　文/记者黎蘅 实习生魏佳丹 通讯员黄贤君
　　典型案例：孩子老生病，妈妈咨询想打胸腺肽
　　张女士的儿子丁丁今年4岁，自从去年上幼儿园后，平均每两周就感冒发烧一次，把一家人折腾得不轻。这个暑假，张女士除了在饮食上给儿子补充各种营养外，还到处打听给孩子增强免疫力的方法。听说有熟人带孩子到医院打胸腺肽增强免疫力，张女士也带着儿子到医院咨询。
　　“确实有家长来询问，孩子经常生病，能不能打胸腺肽？”广州医学院第三附属医院儿科谭小华医生说，医生的回答是否定的。
　　据了解，胸腺肽是胸腺上皮细胞分泌的一种细胞免疫增强激素，具有促进淋巴细胞成熟和增强人体免疫的功能，能增加抗体形成。目前，胸腺肽在临床上主要用于治疗全身性红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。“正常人没必要用，也不应该用。”谭小华说。
　　免疫力过低过高都不好 讲究平衡才是“王道”
　　事实上，像张女士这样渴望为家人或自己提高免疫力的人还真不少。也正因为瞄准了大家这种心态，目前市场上声称能提高免疫力的保健品和食品多得让人眼花缭乱。那么，人体的免疫力真的是越强越好吗？
　　对此张建瑜指出，免疫力是一种平衡的生理机制，它为人体筑起了一道防止“外来侵略”的屏障，通过识别和排除“异己”的方式，把一些“入侵”的病原体杀死，保护人体不受外界伤害。
　　“但是，免疫力并非越高越好，平衡才是‘王道’。”张建瑜说，通常情况下，每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，因而没必要故意去提高它。“只有少数人，由于遗传原因或疾病、用药等原因导致免疫功能低下，才需要免疫增强治疗。”
　　“免疫力过低是个问题，但同样，免疫力太强或平衡被打破，出现了紊乱，也会引发一系列疾病。最常见的就是类风湿性关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎等。”因此，无论是儿童还是成人，如果盲目应用胸腺肽等药物，会使机体免疫功能进一步提高，甚至亢进，有可能导致自身免疫力失衡，免疫功能紊乱，调转枪头攻击自身的正常组织，就会患上各种疾病。
　　专家分析：滥用免疫调节剂对呼吸道疾病不利
　　专家强调，正常人的免疫力不能靠保健品，更不应该靠药品来提高。“尤其是儿童，很多家长觉得孩子上幼儿园就老生病，是免疫力不够强。”谭小华说，其实这正是孩子自身免疫系统不断发育和完善的过程，“孩子的每次感冒或发烧其实都是一次对免疫力的良性刺激。如果我们把免疫力比作一支军队，那么每次生病其实都是在练兵，让他们的战斗力越来越强。而且免疫系统‘记性’很好，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。相反，如果家长为了让孩子少生病，把他们保护起来，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而减弱，对孩子免疫力的发育和建立都不利。”
　　而在临床上，医生们也发现，如今一些免疫调节剂的不合理应用，已大大降低了部分儿童上呼吸道感染预防和治疗的效果。据了解，儿童免疫调节剂在儿童用药中较常见，有家长甚至为了提高孩子免疫力，长期将调节免疫系统药物作为保健品给孩子服用。“这样做大大影响了儿童上呼吸道感染的预防和治疗效果。”
　　专家建议：增强免疫力应该用最自然的方法
　　那么，什么才是合理的增强免疫力的方式呢？
　　张建瑜和谭小华都认为，最自然的方式就是最好的方式。“例如体育锻炼、早睡早起、合理的饮食搭配、晒太阳等，这些最普通的保健方式就是增强免疫力最有效、最安全的方法。”谭小华说。据了解，目前市面上以“食字号”或“健字号”出售的保健品，大多没有经过大规模临床试验，拿不出循证医学证据证明其对提高免疫力到底有多大的效果。
　　值得注意的是，良好的情绪对免疫力也能产生“正能量”。例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。“保持乐观的情绪有助提高免疫力，使体内白血球增多，肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。而压力则对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。”专家说。
　　对儿童和老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。“要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。”谭小华说。
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电话：010-&&|&&&&|&&提高免疫力
免疫力的含义
医学上所说的，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。健全的免疫系统三大功能：1、防御功能：保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。2、稳定清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。3、监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用，人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。宝宝出生后的免疫力变化：宝宝出生后，由于各系统的发育还未完全，其免疫系统需要2-3年的时间才能被真正激活而发挥作用，所以在这段时间内，孩子自身的免疫功能相当低，很容易被病原体乘虚而入。但的孩子极少生病，这是因为母体的免疫球蛋白（抗体）可以通过乳汁，主要是传......
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