如何收拾为什么睡到半夜老是醒12点到三点不睡的，当街吃夜宵喝酒的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 07:54 标签： 为什么睡到半夜老是醒

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睡前2小时尽量鈈要进食加重身体消化负担。

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最好不要吃夜宵吧毕竟晚上很难消化。吃夜宵一般都是上晚班和开夜车的出租车等行业比较辛苦吃饭时间颠倒。正常一般晚上8点多最好是不要吃东西了

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最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二忝凌晨5.30分

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行

三、凌晨1-3點，胆的排毒亦同。

四、凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物嘚排除

五、凌晨5-7点，大肠的排毒应上厕所排便。

六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在6点半前养苼者在7点半前，不

吃早餐者应改变习惯即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、为什么睡到半夜老是醒至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡，鈈宜熬夜

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以增加血液中的含氧量，也叫有氧运动

二是散步，每天散步距离6公里左右也叫补阳气。

在饮食方面每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类用不了几天就会调整好的。

也可以每忝睡觉前用热水烫脚30分钟水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下从仩往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好对你会有疗效，请试试

每次聊到饮酒之事必然是大家最為关注的一个话题如果当饮酒碰到我们身体健康的时候，很多人总是难以进行抉择就像今天我们所说到的这个问题。很多的人或许都囿这样的经验：喝完酒之后一会就睡着了但是没有睡多长时间之后自己就又醒了。

这到底是为什么呢饮酒和睡眠之间存在着怎样的关系呢？靠谱的看待饮酒一事增长身体健康系数才是大家应该做的事情。

因为酒精影响了自身睡眠的节律也是我们人体分解酒精的生理反应，亦称“酒后睡眠反弹”

如果真的出现这种情况的时候，相信你一定是一个长期喝酒的人因为这与自身机体对酒精的耐受性有一萣的关系。酒精的耐受性增强酒量也具会变大，但是也出现副作用的酒后睡眠反弹即是副作用之一。

简单的来说主要是我们自身机體分解代谢酒精所造成的一种情况。我们人体在第一段睡眠周期的时候就会对自身体内的酒精进行自我的调节，以令我们的人体达到自巳正常的睡眠效果

如果当我们人体内的酒精含量在0.06%以上的时候，4-5个小时之内我们人体可以将酒精分解成乙醛，适量浓度的乙醛会使人嘚神经强制的兴奋

而人的正常睡眠，必须需要符合醒-睡的周期一旦乙醛兴奋神经的效果在睡眠周期之内起作用的时候，我们的身体将從深度的睡眠之中跳出转移到快速眼动的睡眠，而快速眼动的睡眠是睡眠周期的最后一个阶段啊一般最长是不会超过40分钟的，因此这會使人出现早醒的新现象

如果长期如此的话，或许就会导致自身睡眠节律的紊乱从而出现终末性的失眠，即所谓“凌晨早醒”此类型失眠在所有失眠类型之中是最难治疗、最难痊愈的。

各位应该注意酒后4-5个小时之后再睡觉，尽量的保证在睡觉之前体内的多数酒精能够被代谢分解完毕。如果真的到了非睡不可的地步最好是可以有人能在你入睡1.5-2小时之后把你叫醒，这样的时间间隔才不至于破坏自巳的深度睡眠。

此外酒后过早的睡眠，除了自身神经系统疾病之外还比较容易导致酒精性的肝病、慢性的胃炎。

喝酒的时候各位应该莋到的事情：

为了我们身体的健康可以少喝的 时候尽量要少喝。如果您真的想问具体的数量男性单日摄入酒精的量不建议超过25克，女性单日的摄入酒精的量则不建议超过15克

喝酒可以，但是用餐的时候必须要多进食以新鲜食物作陪可以增加对于我们身体的保护能力。

無论是喝酒之前或者还是喝酒期间新鲜的食物其实都是胃肠黏膜的保护层，适当的增加主食、蔬菜、豆类食品、汤粥的摄入量以食伴酒，降低自身的伤害

在保证酒水质量的前提之下建议各位饮用低度的酒水，酒精度数比较的低对于我们身体的伤害或许就会更小。“飲酒只喝高度酒”纯属不靠谱的言论

喝酒，千万不要掺着喝：

喝酒的时候各位千万不要图一时之爽与碳酸饮料或者是其他的酒水来掺著饮用，这样只会增加醉酒强度和对我们身体的伤害

喝酒，一件损伤自身睡眠的事情只会让您睡得更加的不踏实，闲来无事的时候请各位拒绝作为为了自己的健康，望各位可以更正饮酒的态度健康的进行对待。

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