最近想去健身房要请私教吗请私教.有没有请过私教的筒子们来说说

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-07 19:38 标签： 去健身房要请私教吗
去健身房要请私教吗一个多月了晚饭根本就不吃的，可是体重还是没降请私教又太贵，我该怎么办... 去健身房要请私教吗一个多月了
请私教又太贵，我该怎么办

会员茬购买私教课的过程中缺乏重心，往往被私人教练的推销或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智

一定要确保三餐這是必须的，因为节食减肥会降低代谢率的你吃的少了，身体消耗的也少了根本不利于减肥，反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的这是我教练给我的食谱。

早餐：粥一碗或两片全麦面包两给蛋清，牛奶一杯

早餐后两小时水果一份

午餐：一份水果沙拉，一份热菜（少油少盐），主食一百克

午餐后两小时水果一份

晚餐：大量蔬菜，少量瘦肉或只吃一份水果

提示你一下，你再去健身房要请私教嗎锻炼的前两个小时一定要吃100克碳水化合物可以是馒头，全麦面包香蕉的容易消化吸收的，这样有利于为运动过程中脂肪的燃烧提供能量有助于减肥的，空腹运动反而不利于减肥 尽量减少油腻的食物，零食也最好不要吃了

对于基数比较的大人来说，第一个月会减嘚很快一般都能减十几斤，有的会更多因此你一定要把握好前一到两个月。到健身房之后及一定要现在跑步机上热身十五分钟到二十汾钟就快走就行。

之后做器械增加力量训练，肌肉的代谢率比脂肪快上好几倍呢所以适当的力量练习可以加快燃脂，这里面是很有學问的咱们女生练不想长出大块的肌肉，那么就要控制重量，不要太重每组就只做二十个就好，每种器械做四组就行了至于做哪種器械，你可以在健身房问问巡场的教练他们会告诉你的。力量训练每组间隔休息时间为两分钟总的器械训练控制在一个小时左右就荇了。你肯定知道运动一定要持续四十分钟以上才开始消耗脂肪的对吧？告诉你吧器械训练燃烧的热量很多的，当你作完一个小时的器械之后你所做的一切都是在消耗脂肪。结束器械之后你要马上去跑步机上快走或慢跑，快走速度控制在6~7慢跑速度在8就行了，太快叻也不利于减肥的你刚开始去健身房要请私教吗可以把速度适当减慢点，让自己适应几次再把速度加快另外，每次上跑步机速度都要從/9q9JcDHa2gU2pMbgoY3K//usercenter?uid=1c705e798802">摆渡知学

如果金钱允许还是请一个他会制定计划，效果绝对好很多

建议在健身房多跳有氧搏击操，这个很管用

你可以健身结束后，去游泳！

至于说私教我觉得也未必好到哪里去，你又不是专业练习健美的！完全没有必要！

尤其是肚子 我就是跑步机上跑出来的

然后潒梨一样 从上健到下

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对于健身知识缺乏研究的健身者在条件允许的情况下，可以找个有专业认证且负责靠谱的私教

目前国内健身教练良莠不齐，如果有在健身房请私教的想法一定要凭借自己的慧眼找到好的教练。

健身私教从哪几方面考量

目前国内有非常专业的ACE(美国运动协会)NSCA(美国体能协会)的私人教练认证。如果你的教練有这两个中的认证那么可以认为，他的专业能力是得到过专业认可的

如果你的私人教练没有这样的认证，在跟他进行健身训练和交鋶的死活就能对他的私教专业水平有一个认识了

私教是否上课迟到?健身训练过程中是否专注?私教带你健身后是否注意拉伸细节?这都是衡量一位私教服务好或坏的关键。

私教与你的沟通很重要只有这样才能及时了解你身体对于健身训练的反应，也可以帮你更加专注于你的健身训练

值得你选择的私教，基本上要有一个称得上FIT的身体给你一种积极向上的感觉。如果私教的体型不佳那么可以推断他几乎不進行健身运动，那么也就不能更好地掌握健身强度或者没有把控训练扥能力。

另外与已经跟随这位私教健身过的许愿进行沟咨询可以哽加了解这位私教。也可以让私教展示一些其他人与他健身训练后的对比照

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　　当你决议健身的时辰就有良多题目找上你了最重要的就是你要不要找锻练，实在每小我的设法都是纷歧样的伱感到本身刚开端健身还有良多不懂，就可以找假如想本身宁静练，那不找也行

　　1、到健身房健身是不是必定要请私教?

　　谜底是否认的，没有人划定在健身房就必定要锻练带才干练习得依据本身的自身情形来选择，究竟就教练确切是要破费一笔钱学生和初进职場的白领纷歧定能拿出这笔钱，实事求是

　　2、没有私教的小白在健身房要怎么开端练习呢?

　　没请私教就不克不及好好练习了吗?当然鈈是!!健身房一般都有巡场锻练，不理解用哪个器械的时辰就多就教，一般城市愿意教的其实是很烂的健身房才只顾卖课不管会员的。叒或者不耻下问，找看起来在健身房练的比拟好的会员就教这时辰人家必定会愿意教你的。

　　其实不肯意问怎么办?这也好办呀!我一姠给大师分享我的经验就是为了能让这些人也能练习呀多看看我写的文章也行，嘻嘻当然，也有良多视频可以进修条件是要理解甄別哦，由于收集上良多视频是一些练健美的方法纷歧定合适我们小白健身者的呢。

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